Một ly đậu nành để có giấc ngủ ngon, sâu

(VOH) – Chuyện giấc ngủ liên quan mật thiết đến ăn uống thực phẩm gì, ăn ra sao?

Hình minh họa. Nguồn: internet

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng (Trung tâm oxy cao áp TPHCM) chia sẻ chuyện ăn gì để ngủ ngon.

Theo bác sĩ Lương Lễ Hoàng chuyện vừa ăn xong buồn ngủ ngay là tình trạng khá phổ biến, thường do hai nguyên nhân. Thứ nhất là với người bị huyết áp thấp, sau bữa ăn lượng máu phải dồn cho tiêu hóa nên lượng máu lên não và lên thành tim thiếu, dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ.

Thứ hai, có thể bữa ăn có nhiều phản ứng lên men trong khuôn ruột. Những chất lên men đó làm cho người ta buồn ngủ sụp mí mắt nhưng không ngủ được hoặc chỉ ngủ lơ mơ.

Như vậy, một giải pháp tốt là cần tránh ăn những món khó tiêu, cũng đừng chọn những món mình từng ăn vào và bị mất ngủ.

Những thói quen “không ngờ “đến ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống cà phê sau 18h, uống nhiều rượu vang sau 19 giờ, ăn quá nhiều socola, phomai...sẽ gây khó ngủ.

Một thực phẩm “bọc lót” tốt cho giấc ngủ ngon chính là chất đạm Lecithin có trong đậu nành. Uống một ly đậu nành có đường trước khi đi ngủ, nhất là với người huyết áp thấp là rất tốt.

Còn với người có mỡ máu cận bệnh lý hay bị đường huyết thì uống sữa đậu nành không đường. Đó là cách đơn giản để dễ ngủ hơn, khoảng thời gian ngủ ngon kéo dài hơn.

>>>> Trị mất ngủ bằng cháo

Phương Nguyệt