Những thói quen khiến già nhanh chóng

Tuy nhiên, có những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày có thể khiến bạn già đi nhanh hơn so với tuổi thật. Dưới đây là những thói quen khiến già nhanh chóng.   

Không ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ trong thời gian dài dẫn đến rối loạn cơ chế phục hồi của cơ thể, kéo theo các vấn đề như quầng thâm, da xỉn màu và khả năng miễn dịch kém.

Nên duy trì ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để các tế bào phục hồi hoàn toàn. Đây là điều kiện cơ bản nhất để duy trì sức sống tươi trẻ.

Xem toàn màn hình

Uống ít nước

Cơ thể con người có tới 70% là nước. Nhiều phụ nữ quên uống đủ nước mỗi ngày, dẫn đến da khô ráp, dễ hình thành nếp nhăn, khiến khuôn mặt trông già hơn.

Uống ít nước khiến da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn sớm; gây thâm mắt, da sạm màu; tăng nguy cơ khô môi, nứt nẻ.

Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung nước từ trái cây, rau xanh, tránh đồ uống có cồn, caffeine.

Lười vận động

Để giữ cho tim, não và khả năng miễn dịch ở trạng thái tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa da sớm, hãy tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.

Viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết, tập thể dục vừa phải giúp cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Căng thẳng thường xuyên

Các nhà nghiên cứu đã cảnh báo về mức độ tàn phá của căng thẳng liên tục đối với cơ thể chúng ta: Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh mạn tính khác. Hơn nữa, căng thẳng thực sự có thể làm chúng ta già đi ở cấp độ tế bào.

Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

Lạm dụng sưởi ấm nhân tạo sẽ làm cho không khí trong nhà của bạn trở nên khô hanh, điều đó cũng sẽ làm cho làn da của bạn mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn đến việc hình thành nhiều nếp nhăn. Vì vậy, nếu cần phải sử dụng, hãy cố gắng giữ cho máy sưởi ở nhiệt độ hợp lý.

Ăn uống thiếu khoa học

Ăn uống thiếu cân bằng, ưa chuộng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức ăn nhanh là một trong những thói quen có thể khiến bạn già trước tuổi.

Những thực phẩm này thường thiếu các dưỡng chất cần thiết và chứa nhiều chất béo không lành mạnh.

Để cải thiện sức khỏe da, hãy bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein, cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Uống quá nhiều rượu

Việc lạm dụng rượu bia trong thời gian dài khiến cơ thể già đi nhanh chóng từ trong ra ngoài.

Rượu làm mất nước trên da và gây viêm dẫn đến tình trạng đỏ bừng, sưng tấy và vỡ mao mạch. Nó cũng làm tổn thương tim và ngăn gan giải độc cơ thể cũng như xử lý chất béo và carbs.

Để ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hoặc bệnh tim, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ.

Lạm dụng mỹ phẩm

Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm, đặc biệt là các sản phẩm có chứa hóa chất không phù hợp có thể gây kích ứng da, làm da mỏng manh và dễ tổn thương hơn.

Lạm dụng mỹ phẩm có thể làm mất cân bằng độ pH của da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên và dẫn đến lão hóa sớm.

Vì vậy, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên, không chứa hóa chất và hạn chế trang điểm quá nhiều để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.