028.38225933 (Hotline) - 028 3822 1188 (FM 95.6) - 028 38291 357
icon-radio-fm-999-mhz
logo-voh-radio-online
Điện thoại: 028.38225933 - 028.38225934
Đường dây nóng bạn nghe đài: 028.3891 357 - 0948747571
Sự kiện:  Tin tức giáo dục

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022: Làm gì để tâm lý vững vàng?

(VOH) - Hôm nay, ngày 07/07, hơn 1 triệu thí sinh trên cả nước bắt đầu kỳ thi tốt nghiệp Trung học phổ thông năm 2022, với ngày thi đầu tiên.

Buổi sáng, thí sinh dự thi môn Ngữ Văn, thời gian 120 phút. Buổi chiều, thí sinh dự thi môn Toán, thời gian 90 phút. Trước giờ “vượt vũ môn”, các sĩ tử không khỏi áp lực, lo lắng. Làm thế nào để có được tâm lý phòng thi vững vàng, nhẹ nhàng trong thi cử?

Thạc sĩ Phạm Doãn Nguyên, Chuyên gia đào tạo kỹ năng mềm, Giám đốc Trung tâm tư vấn tuyển sinh Trường Đại học Kinh tế - Tài chính Thành phố Hồ Chí Minh có những lời khuyên dành cho thí sinh trước khi bước vào phòng thi.

Để tâm lý vững vàng bước vào phòng thi 1
Ảnh minh hoạ: TTO

"Đảm bảo giữ gìn sức khỏe thật tốt. Sức khỏe rất quan trọng, có sức khỏe tốt sẽ có một tinh thần tốt, vì vậy, hãy ăn uống bình thường, đầy đủ chất dinh dưỡng bằng các thực phẩm bổ dưỡng như: sữa, hoa quả tươi, thịt, cá… tuyệt đối không ăn uống các thức ăn không rõ nguồn gốc, mất an toàn vệ sinh gây nên một số bệnh đáng tiếc như: đau bụng, tiêu chảy, sốt…tốt nhất là phải ăn chín uống sôi.

Trước ngày đi thi, không thức khuya hoặc dậy quá sớm, ngủ đủ giấc, tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích để “tăng độ thức” như trà đặc, cà phê, nước tăng lực,… Áp lực học ôn thi có thể làm bạn bị stress, kiệt sức, xuống tinh thần, vì vậy thư giãn là liệu pháp giúp bạn lấy lại sự cân bằng cần thiết, hãy dành một chút thời gian tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn, đi bộ, nghe nhạc…

Rà soát lại kiến thức. Trước ngày thi không nên học ôn cao độ nữa, chỉ cần “rà soát” lại kiến thức đã học nhẹ nhàng như khái niệm, định nghĩa, quy luật, dàn ý theo sơ đồ tư duy, cần quên những gì cần quên và nhớ những gì cần nhớ để tập trung kiến thức cho từng môn thi tốt hơn. Có thể ôn tập lại kiến thức bằng cách ghi dàn ý lại những thông tin quan trọng, ghi lại những từ khóa, công thức, khái niệm… điều gì chưa biết hãy liên hệ ngay với Thầy/Cô bộ môn để được Thầy/Cô chỉ dẫn cho an tâm.

Chuẩn bị kỹ “hành trang” trước khi đi thi. Trước khi đi thi một ngày, chuẩn bị các giấy tờ quan trọng như giấy báo dự thi, CMND/CCCD, các vật dụng cần thiết phục vụ cho các môn thi trong ngày, chuẩn bị ít nhất 2-3 cây viết cùng màu (nên là màu đen hoặc xanh), đầy mực. Dùng bút bi, tránh dùng bút máy, bút nước (dễ lem). Chuẩn bị cả thước kẻ, eke, compa, viết chì, gôm, bịch khăn giấy nhỏ, đồng hồ đeo tay… Các vật dụng này nên sắp xếp vào túi đựng dụng cụ mang đi thi, không nên để mỗi thứ một nơi dẫn tới quên sót.

Chuẩn bị một chiếc dù mini hoặc áo đi mưa đem theo bên mình rất hữu ích khi trời đổ mưa, mang theo chai nước suối đã bóc nhãn và một ít kẹo hoặc socola loại ngon để nạp lại năng lượng và tinh thần khi thi. Chọn bộ trang phục thật đẹp, thoải mái và phù hợp nhất để mặc trong ngày đi thi, điều đó sẽ giúp bạn có “thần thái” tự tin, nên tranh thủ đến hội đồng thi sớm để làm quen với môi trường, khu vực ăn uống, nghỉ ngơi cũng như tìm hiểu rõ đường đi và phương tiện đi lại,…

Giữ vững tâm lý “chiến đấu”. Tự tin vào chính bản thân mình là đã có một phần chiến thắng, hãy luôn tin tưởng vào bản thân mình, tin là mình làm được, không quá căng thẳng, đặt nặng vấn đề đậu rớt, hãy luôn tâm niệm rằng mình luôn cố gắng hết mình, bạn sẽ cảm thấy thư thái khi thi.  Nên có mặt tại điểm thi trước giờ gọi vào phòng thi ít nhất 30 phút, trò chuyện thân thiện với Thầy/Cô giám thị và các bạn cùng phòng thi điều đó giúp bạn bớt áp lực và căng thẳng. 

Khi nhận giấy thi và giấy nháp hãy kiểm tra tất cả các trang xem có gì “bất thường” không, nếu có “bất thường” liên hệ ngay với Thầy/Cô giám thị để đổi giấy thi và giấy nháp. Hãy cẩn trọng viết các thông tin chính xác vào giấy thi và giấy nháp, những gì chưa rõ có thể trao đổi ngay với Thầy/Cô giám thị để được hướng dẫn kỹ hơn. Khi nhận đề thi, cần kiểm tra các trang của đề thi đã đầy đủ rõ ràng chưa, dành thời gian để đọc thật kỹ đề thi một lần, linh động tiến lùi và nhớ rằng câu dễ làm trước, câu khó làm sau, câu không biết gì vẫn phải làm với tinh thần “thà tô nhầm còn hơn bỏ sót” vì có làm mới có cơ hội có điểm, hãy sử dụng giấy nháp một cách hiệu quả nhất.

Nếu làm xong bài thi sớm hãy đọc và kiểm tra kỹ lại bài thi thêm 1- 2 lần nữa, những câu còn phân vân có thể làm lại vào giấy nháp để chắc chắn hơn điều này có lợi cho bạn vì khi bạn đã nộp bài ra khỏi phòng thi coi như bạn không còn cơ hội để “sửa sai” trong bài thi nữa. Sau khi kết thúc mỗi môn thi bạn nên quên hết tất cả những gì liên quan đến môn thi đó mà hãy tập trung vào môn thi hiện tại, nếu chẳng may môn thi trước đó làm bài không tốt thì không có gì phải buồn hãy cố gắng tập trung cao độ cho các môn thi tiếp theo kỳ tích sẽ đến với bạn đấy. Mến chúc các bạn thí sinh tham dự kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2022 luôn tự tin, bình bĩnh, tâm lý vững vàng và hoàn thành bài thi như ý".