Tin tứcLà dân văn phòng, bạn nên dự trữ sẵn một vài thực phẩm cất đâu đó gần bạn, trên bàn làm việc, trong ngăn kéo… hoặc trong cặp táp.
Gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm mà bạn nên dự trữ sẵn hoặc mang theo khi đi làm, đề phòng công việc nhiều quá khiến bạn không thể nào đứng lên được.
1. Nước
Cơ thể cần 6 - 8 ly nước mỗi ngày vì dạ dày phải liên tục dự trữ nước. Làm việc trong phòng máy lạnh thường xuyên, khiến bạn phải liên tục đi vệ sinh. Vì vậy, bạn luôn luôn để sẵn 1 chai nước trên bàn làm việc và thường xuyên uống ít một để cơ thể không bị mất nước. Khi cơ thể thiếu nước, da bạn sẽ khô đi, có khi còn bị táo bón nữa. Vì vậy, uống đủ nước trong một ngày làm việc là điều rất quan trọng.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng nước quá nhiều, chỉ nên uống hơn 1,5 lít/ngày thôi, vì khi cơ thể buộc phải “thải bỏ” lượng nước dư thừa, sẽ khiến nhiều loại khoáng chất quan trọng như natri, kali, magie, canxi sẽ theo nước mà rời bỏ cơ thể. Ngoài ra, thay vì uống nước lọc, bạn cũng nên uống thêm một vài loại nước khác như trà thảo mộc hay nước trái cây…để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
2. Trái cây
Bạn cũng nên dự trữ một vài loại trái cây cho mình, nên chọn loại nào giàu vitamin A như dưa leo, bí đỏ hấp, dưa gang, táo, chuối,… nếu như bạn không thích quả tươi, thì cũng có thể chọn mứt trái cây hay củ quả sấy chẳng hạn. Ngoài ra, thì nước cam cũng rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn nên chọn loại ít đường hoặc không đường.
Với những người bị ung thư, thì chế độ ăn uống hàng ngày có trái cây thì có thể giúp cơ thể giảm sự phát triển của ung thư di căn.
Nhiều nghiên cứu nhận ra rằng hầu hết ung thư phát triển là do cơ thể thiếu hụt một vài chất dinh dưỡng nhất định. Những loại quả như cà chua, quả mọng rất giàu chất oxy hóa… giúp cơ thể chống lại ung thư một cách hiệu quả hơn.
3. Hạt ngũ cốc các loại
Hạt ngũ cốc sẽ giúp làm dịu cơn đói nhanh chóng cho bạn vì chúng rất giàu chất xơ (Fiber), các dưỡng chất khác, chất khoáng và protein.
Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, đậu phộng…hoặc một hộp gạo lứt chế biến sẵn cũng giúp bạn chống đói thành công.
4. Socola đen
Ban ngày, nếu bạn cảm thấy mau buồn ngủ khiến tụt huyết áp. Thì chính là lúc cơ thể đang cần phải cung cấp chất ngọt để tạo năng lượng cho cơ thể. Lúc này, thì socola đen là một trong những lựa chọn hoàn hảo nhất, socola đen sẽ giúp bảo vệ thành mạch máu, giữ huyết áp ổn định hơn.
Bạn hãy chọn loại socola đen ít đường hoặc không đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn và là thực phẩm hữu ích giúp bạn vượt qua cơn đói để tiếp tục thực hiện công việc.
5. Sữa chua hoặc sữa tươi
Trong tủ lạnh tại nhà hay tại nơi làm việc không thể thiếu sữa chua hoặc sữa tươi. Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì thực phẩm này vừa hữu ích vừa tiện lợi cho sức khỏe của bạn.
Uống một ly sữa tươi hay một hũ sữa chua khi làm việc căng thẳng cũng giúp cho tinh thần bạn được nhẹ nhõm thoải mái hơn và còn giúp bạn vượt qua cơn đói để hoàn thành công việc.
