Các cách giữ cho phổi luôn khỏe mạnh

Để bảo vệ và duy trì sức khỏe của lá phổi, có một số biện pháp quan trọng bạn có thể dễ dàng thực hiện. Dưới đây là các cách giữ cho phổi luôn khỏe mạnh.

Xem toàn màn hình

Không hút thuốc lá

Khói thuốc lá có thể thu hẹp và làm viêm đường thở và khiến cho bạn bị khó thở hơn. Nó có thể gây kích ứng phổi của bạn và khiến bạn bị ho dai dẳng.

Theo thời gian, khói phá hủy mô tại phổi và hút thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây ra ung thư phổi và là nguyên nhân chính gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) một tình trạng làm tổn thương các phế nang nhỏ trong phổi có chức năng xử lý oxy.

Cho nên, cần tìm cách từ bỏ thuốc lá nếu như bạn đang hút thuốc lá và tránh môi trường có khói thuốc lá để không hít phải khói thuốc.

Việc ngừng hút thuốc lá không chỉ khiến phổi khỏe mạnh mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý mạn tính khác.

Làm sạch máy tạo ẩm trong gia đình

Nó chỉ là một thiết bị đơn giản đưa hơi ẩm vào không khí để giúp bạn thở dễ dàng hơn hơn và tránh bị khô đường hô hấp.

Nhưng nếu bạn không làm sạch máy tạo ẩm, nó có thể phát triển một loại nấm trong không khí có thể lây nhiễm và gây ra viêm phổi.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng khi sử dụng máy tạo ẩm là phải thay bộ lọc và bảo trì thường xuyên máy tạo ẩm cũng như hệ thống làm mát và sưởi ấm không khí của gia đình. Chúng có thể là ổ chứa vi sinh vật gây bệnh và cũng có thể tạo điều kiện tốt nhất cho nó phát triển.

Uống nhiều nước

Có một lớp màng nhầy mỏng bên trong đường hô hấp. Khi uống đủ nước trong ngày, lớp niêm mạc này sẽ loãng hơn và mỏng đi, giúp đường hô hấp mở rộng hơn và phổi hoạt động tốt hơn.

Giữ đủ nước là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn bị COPD vì nó khiến bạn dễ dàng ho ra chất nhầy trong phổi và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh này.

Tập thở sâu

Thở sâu cũng là một bài tập mà mỗi chúng ta nên áp dụng mỗi ngày để giữ cho phổi luôn khỏe mạnh. Phần lớn mọi người đều lấy hơi từ vùng ngực và hít thở nông từ 12 - 15 phút mỗi nhịp.

Tuy nhiên, hít thở sâu mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho phổi nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Thói quen này giúp phổi được làm sạch và thúc đẩy quá trình trao đổi khí diễn ra dễ dàng hơn.

Cách giữ cho phổi khỏe mạnh bằng hít thở sâu cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần từ từ hít không khí một cách sâu nhất, sau đó thở ra bằng miệng. Hãy tập luyện mỗi ngày để phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Rửa tay

Nhiễm trùng đường thở, như cảm lạnh, cảm cúm có thể xâm nhập vào phổi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Bạn có thể tự bảo vệ mình và tránh xa vi sinh vật gây bệnh nếu rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là trẻ em điều này giúp giảm hẳn nguy cơ bệnh đường hô hấp.

Đồng thời bạn cần đánh răng hai lần một ngày, và đến nha sĩ ít nhất hai lần một năm để lấy cao răng và điều trị bệnh răng miệng nếu có vì nó có thể là nguyên nhân gây bệnh ở phổi.

Kiểm tra thường xuyên

Cách kiểm tra phổi khỏe mạnh hay không là một biện pháp tốt để phát hiện bệnh tật trước khi chúng khó kiểm soát được.

Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với các bệnh như ung thư phổi, bệnh này có thể không gây ra các triệu chứng rõ ràng cho đến khi chúng đã ở giai đoạn muộn.

Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi nào bạn nhận thấy trong cách thở, từ đó bác sĩ có thể thăm khám bằng cách nghe phổi và có thể làm các xét nghiệm có thể giúp tìm ra bệnh lý bất thường.