Tin tứcMột số nghiên cứu trên nhóm nhỏ cho thấy, chăn nặng có thể hữu ích với những người mắc các vấn đề về giấc ngủ mãn tính, tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc rối loạn phát triển.
Một nghiên cứu trên 120 người bị mất ngủ cho thấy, chăn nặng giúp họ ngủ ngon hơn so với chăn nhẹ.
Một nghiên cứu khác trên 67 trẻ tự kỷ cho thấy, chăn nặng không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của chúng – nhưng trẻ em và cha mẹ chúng thích loại chăn này hơn chăn thông thường.
Một nghiên cứu khác thực hiện trên 94 người lớn bị đau mãn tính cho thấy, chăn nặng hơn không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhưng lại có tác dụng giảm đau tốt hơn so với chăn nhẹ hơn.
Mặc dù chưa có bằng chứng mạnh mẽ nào chứng minh lợi ích của chăn nặng, các chuyên gia về giấc ngủ cho biết không có hại gì nếu bạn thử dùng chúng để giúp ngủ tốt hơn.
Tiến sĩ Daniel Barone, chuyên gia về y học giấc ngủ tại Weill Cornell Medicine khuyên bệnh nhân của mình nên áp dụng phương pháp này sau khi đã thử các liệu pháp và loại thuốc truyền thống khác.
“Nếu nó không gây hại và có thể giúp ích thì đáng để thử”, ông nói.
Tiến sĩ Neal Walia, chuyên gia về y học giấc ngủ tại UCLA Health cho biết, cảm giác chắc chắn của chăn có thể làm dịu phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy của não.
Ông cho biết: "Trọng lượng phân bổ đều trên cơ thể bạn sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng 'Này, bạn đang ở trong một môi trường yên tĩnh'".
Áp lực tăng thêm cũng có thể báo hiệu cho não giải phóng cái gọi là hormone tình yêu, còn được gọi là oxytocin. Nó được sản xuất trong quá trình gắn kết và âu yếm và cũng có thể làm giảm lo lắng, Walia nói.
Đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên nên chọn chăn có trọng lượng bằng khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, một người nặng 68 kg có thể chọn chăn nặng khoảng 6,8 kg – tất nhiên là vào những ngày thời tiết lạnh.
Không nên sử dụng chăn nặng cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi vì chúng có thể cản trở chuyển động và hô hấp.
Những người bị ngưng thở khi ngủ, rối loạn liên quan đến giấc ngủ hoặc các vấn đề về hô hấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chăn nặng.
