Tin tứcVậy ngủ nhiều có tác hại gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu những tác hại của việc ngủ nhiều dưới đây để điều chỉnh lại đồng hồ sinh học và có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Bệnh béo phì
Theo giả thuyết, nhiều nghiên cứu trên thực tế đã chỉ ra rằng, người ngủ nhiều được coi là người ít vận động hay tập luyện thể chất hơn.
Vì thế khi cơ thể ít hoạt động thì hàm lượng calo trong cơ thể ít bị đốt cháy, thế nên xu hướng tăng cân là điều khó tránh khỏi.
Đau đầu
Ngủ quá nhiều làm rối loạn hoạt động của một số chất truyền thần kinh của não như serotonin. Tương tự, nếu bạn ngủ nhiều hơn vào ban ngày, giấc ngủ ban đêm sẽ bị ảnh hưởng, rất có thể bạn sẽ bị đau đầu vào buổi sáng hôm sau.
Đau lưng
Nếu bạn bị đau lưng thì ngủ nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bạn nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người thêm.
Bác sĩ thường khuyên những người bị đau lưng nên hoạt động thể chất nhẹ và ngủ trong thời gian tối thiểu để dành thời gian cho việc tập thể dục.
Trầm cảm, giảm sức khỏe tinh thần
Ngủ nhiều được coi là một triệu chứng tiềm ẩn của bệnh trầm cảm. Thực tế, có khoảng 15% người bị trầm cảm cho biết họ thường hay ngủ nhiều.
Một nghiên cứu trên đối tượng người lớn tuổi cho thấy, những người ngủ hơn 10 tiếng có kết quả báo cáo sức khỏe tinh thần tồi tệ hơn người ngủ bình thường.
Một nghiên cứu khác nói rằng, việc điều chỉnh giấc ngủ khoa học là trọng tâm của việc điều trị trầm cảm.
Ảnh hưởng đến não bộ
Tác hại của ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ. Điều này sẽ làm bạn kém tập trung, làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành các công việc hàng ngày thậm chí khiến bạn tăng rủi ro mắc bệnh về tâm lý.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hiện nay, theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ nhiều có thể làm tăng mức đường huyết, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bệnh tim mạch
Một nghiên cứu được công bố trên trang American Sleep Association đã cho thấy những người ngủ 9 - 11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%.
Ngoài ra, tác hại của ngủ nhiều còn khiến bạn tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch tới 34%.
Bên cạnh đó, ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn kết hợp với lối sống ít vận động và tăng cân khiến bạn có rủi ro mắc bệnh tiểu đường tuýp II.
Rối loạn nhịp sinh học
Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm tự nhiên. Những rối loạn này có thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.
Những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ngủ nhiều có tốt không. Tác hại của ngủ nhiều có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vì thế, bạn nên bắt đầu thói quen đi ngủ sớm vào mỗi tối và đặt báo thức dậy sớm vào sáng hôm sau để có thói quen ngủ lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày để đồng hồ sinh học của cơ thể luôn khoa học.
