Tin tứcCó nhiều cách giảm cân tại nhà an toàn, lành mạnh và đạt hiệu quả lâu dài hơn mà không cần dùng đến thuốc giảm cân bạn có thể tìm hiểu ở rất nhiều kênh thông tin khác nhau và áp dụng nó.
Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Gao Minmin đưa ra "phương pháp giảm cân bằng nhón gót ", trong 30 giây mỗi ngày có thể đánh bay mỡ bụng hiệu quả, nếu kết hợp với sử dụng thực phẩm đốt cháy chất béo thì hiệu quả giảm mỡ bụng càng cao hơn. "Phương pháp giảm cân bằng nhón gót " sẽ đem lại hiệu quả như thế nào?
Phương pháp giảm cân bằng nhón gót, trong 30 giây mỗi ngày có thể đánh bay mỡ bụng hiêu quả
Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin chỉ ra rằng, khi nhón gót vùng bụng dưới sẽ co thắt lại và thở mạnh ra, đòi hỏi chúng ta cần phải gắng sức hơn, đồng thời có thể tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giúp kích hoạt các chức năng khác của cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất, đặc biệt là giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Phương pháp này thật sự siêu thích hợp cho những người không có thời gian và lười vận động, dễ dàng thực hiện tại nhà mà còn đem lại hiệu quả cao.
Lặp lại toàn bộ động tác nhón gót từ 3 đến 5 lần, mỗi lần 30 giây và thực hiện mỗi ngày, bạn có thể làm thon gọn vùng bụng một cách hiệu quả và dễ dàng, không nên nín thở khi thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng này và nên giữ nhịp thở cho đều đặn.
Động tác nhón gót chân
1. Đầu tiên, đặt hai gót chân gần nhau và mũi chân quay ra ngoài một góc 90 độ..
2. Sau khi hít vào, kẹp chặt hai mông và nhón gót chân lên.
3. Gấp hai lòng bàn tay vào nhau và duỗi thẳng lên trên hết mức có thể.
4. Sau khi kẹp hai bả vai lại, hãy dung sức thót bụng
5. Sau khi duỗi căng cơ thể đến mức tối đa, thở chậm lại và đếm thành tiếng trong 10 giây.
6. Dùng hai tay vẽ hình bán nguyệt và đặt hạ chúng xuống, gót chân hạ từ từ chạm xuống đất.
Các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân mà không tốn nhiều công sức
Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin nói, muốn giảm cân, giảm mỡ bụng chúng ta cần "3 phần tập thể dục, 7 phần chế độ ăn", thực ra chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ, mà còn phải bổ sung thực phẩm tiêu mỡ thông qua chế độ ăn uống, có như vậy mới đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
Chuyên gia Gao đưa ra lời khuyên, nên có sự kết hợp với 6 loại thực phẩm đốt cháy chất béo trong bữa ăn:
1. Tiêu đen
Hạt tiêu đen có chứa Piperine, có thể giúp ức chế sự tổng hợp chất béo và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
2. Cà phê + trà xanh
Cả cà phê và trà xanh đều chứa Caffeine, đặc biệt Catechin trong trà xanh, hai chất này làm tăng quá trình đốt cháy chất béo rất tốt.
3. Củ gừng
Hợp chất Shogaol trong gừng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
4. Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước cao, có thể giúp điều hòa chuyển hóa nước và natri.
5. Ớt cay
Chất Capsaicin trong ớt có tác dụng giúp sinh nhiệt và cải thiện quá trình trao đổi chất.
6. Bột yến mạch
Phức hợp Vitamin nhóm B có thể giúp cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chất.
