Những loại trái cây nên ăn vào buổi tối

Mặc dù trái cây rất tốt, nhưng ăn không đúng thời điểm sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Dưới đây là những loại trái cây nên ăn vào buổi tối.  

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm được các nhà chuyên gia khuyên nên sử dụng vào buổi tối để kích thích sự ngon miệng cũng như giúp tăng cường tiêu hóa tốt hơn, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn được tốt hơn, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn tối.

Hơn nữa chuối còn là một loại hoa quả tốt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân rất hiệu quả, ăn vào buổi tối không hề sợ bị béo.

Quả anh đào

Anh đào (Cherry) là loại quả đặc biệt tốt cho giấc ngủ nhờ vào hàm lượng melatonin tự nhiên cao. Melatonin là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ăn một vài quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ sâu và ngăn ngừa tình trạng mất ngủ.

Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai có vấn đề về giấc ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Dâu tây

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hay khó có một giấc ngủ ngon vào buổi đêm thì nên lựa chọn dâu tây như một phương thuốc hữu hiệu cho một giấc ngủ dài và sâu, tỉnh táo vào sáng sớm.

Trong dâu tây chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng thư giãn tinh thần.

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn ăn trực tiếp dâu tây hoặc làm sinh tố dâu tây để uống vào mỗi tối, không chỉ giúp có được một giấc ngủ ngon mà còn có tác dụng giảm cân, dưỡng da rất tốt.

Táo

Táo là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt là pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Việc ăn táo vào buổi tối giúp làm sạch đường ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa trong đêm.

Ngoài ra, táo cũng chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường miễn dịch. Ăn táo vào buổi tối không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.

Kiwi

Loại quả này rất giàu axit hữu cơ, có thể làm tăng hoạt động của các enzym tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, kiwi rất phù hợp để ăn vào ban đêm.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả giải nhiệt mùa hè không còn xa lạ gì với hầu hết chúng ta. Với hương vị ngọt thanh, tươi mát, dưa hấu không chỉ có tác dụng giải khát rất tốt mà còn chứa ít calo, nhiều nước nên rất thích hợp để thưởng thức vào buổi tối.

Bạn có thể ăn dưa hấu buổi tối mà không sợ đầy bụng hay bị tích trữ chất béo trong cơ thể.

Dưa hấu cũng rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ăn dưa hấu còn giúp cơ thể ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư.

Hơn nữa, đây còn là loại quả hỗ trợ giảm cân, giúp da tươi sáng hơn được rất nhiều chị em ưa chuộng.

Dưa chuột

Ăn dưa chuột khi bụng rỗng vào buổi sáng có thể gây đau bụng, ợ nóng, đầy hơi và khó chịu. Đặc biệt, những người mắc các bệnh về dạ dày không nên ăn dưa chuột lúc này vì cơn đau có thể trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, ăn dưa chuột vào bữa tối có thể hỗ trợ giảm cân. Bởi dưa chuột còn rất giàu propanol diacid - một chất có tác dụng ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài ra, ăn dưa chuột vào buổi tối còn tốt cho da vì các enzyme trong nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp mỡ rộng mao mạch của da, thúc đẩy lưu thông máu.