Giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn có thể dẫn đến nhiều tác hại với sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Dưới đây là tác hại của việc ăn khuya đối với sức khỏe.
Ợ chua
Thông thường, axit được tạo ra khi dạ dày tiêu hóa thức ăn. Lúc này, trọng lực đóng vai trò quan trọng khi tiêu hóa vì nó buộc dòng chất lỏng đi xuống.
Tuy nhiên, khi bạn nằm trên giường, axit sẽ di chuyển qua dạ dày và có thể tiếp xúc với các bộ phận khác của hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao khi bạn no bụng và nằm trên giường dễ bị chứng ợ nóng, đau rát ở ngực hoặc cổ họng.
Thừa cân hoặc béo phì
Một trong những nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát chính là vì thói quen ăn khuya. Vào cuối ngày, quá trình trao đổi chất của cơ thể có xu hướng bị chậm lại nên khi ăn quá muộn sẽ rất khó để tiêu hóa thức ăn.
Phần thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành chất béo và dễ tích tụ ở vùng bụng dưới dạng mỡ thừa. Tình trạng này kéo dài chính là nguyên nhân gây béo phì.
Đi tiểu thường xuyên hơn
Một số người tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm, gọi là chứng tiểu đêm. Tình trạng này có thể liên quan đến lượng caffeine trong thức ăn bạn ăn cuối ngày. Điều đó có nghĩa thực phẩm bạn ăn là chất lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Ngoài cà phê, caffeine có trong các loại thực phẩm khác chúng ta có thể ăn trước khi đi ngủ như trà, món tráng miệng chứa socola và một số loại thuốc.
Đầy bụng gây mất ngủ
Người có thói quen ăn đêm dễ bị đầy bụng, chướng bụng do thức ăn không tiêu hóa kịp. Các triệu chứng này khiến cơ thể trằn trọc suốt đêm, chất lượng giấc ngủ kém.
Mọi người có xu hướng thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh khi có thói quen ăn khuya, giấc ngủ bị gián đoạn do tỉnh giấc nhiều lần. Những người ăn muộn thường ngủ muộn, chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn.
Bệnh lý dạ dày
Buổi tối hoạt động tiêu hóa thức ăn chậm lại. Nên thường khi bạn đi ngủ thì thức ăn chưa được tiêu hóa hết.
Thức ăn ứ đọng trong dạ dày sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Các vi khuẩn này kích thích niêm mạc dạ dày tạo ra các vết loét.
Ngoài ra, ăn quá khuya cũng làm tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày. Sau khi ăn khuya lại nằm ngủ luôn thì tình trạng này càng trở nên nặng nề hơn.
Nếu bạn là người có tiền sử đau dạ dày thì việc ăn khuya càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường
Có rất nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng thói quen ăn khuya sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
Thói quen ăn khuya cũng làm cản trở quá trình sản xuất Insulin - một hoạt chất đóng vai trò kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu. Khi hoạt chất này giảm, đường huyết sẽ tăng lên và dễ đi đến bệnh tiểu đường.
