Tại sao phụ nữ lại cần ngủ nhiều hơn so với nam giới?

VOH - Một nghiên cứu kéo dài 5 năm trên gần 73.000 người Mỹ cho thấy, trung bình phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên, sự chênh lệch này thay đổi theo từng giai đoạn cuộc sống và liên quan chặt chẽ đến trách nhiệm gia đình, sinh lý học và yếu tố tâm lý.

woman-2197947_1280_voh
Ảnh minh họa: Pexels

Theo nghiên cứu, mức độ chênh lệch về giấc ngủ giữa nam và nữ phụ thuộc vào tình trạng hôn nhân, con cái và độ tuổi.

 Phụ nữ trẻ, độc thân và không có con ngủ nhiều hơn nam giới cùng độ tuổi khoảng 5 phút mỗi ngày.

Các cặp đôi không có con, phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn 28 phút so với bạn đời của họ.

Những người phụ nữ có con nhỏ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 26-27 phút, ngay cả khi họ là trụ cột gia đình.

Các bà mẹ đơn thân ngủ nhiều hơn các ông bố đơn thân trung bình 21 phút mỗi ngày.

Nhóm duy nhất mà nam giới ngủ nhiều hơn phụ nữ là những người lớn tuổi, độc thân và không có con.

Tuy nhiên, dù ngủ nhiều hơn, chất lượng giấc ngủ của phụ nữ thường thấp hơn nam giới. Họ dễ bị mất ngủ, thức giấc giữa đêm và phải ngủ bù nhiều hơn để phục hồi năng lượng.

Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn?

Các chuyên gia cho rằng, có ba nguyên nhân chính dẫn đến việc phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới:

1. Trách nhiệm gia đình nhiều hơn

Ngay cả khi làm việc ngoài xã hội, phụ nữ vẫn dành nhiều thời gian hơn cho con cái, việc nhà và chăm sóc gia đình. Điều này khiến họ mệt mỏi hơn và cần ngủ nhiều hơn để phục hồi thể chất và tinh thần.

2. Ảnh hưởng của hormone

Trong chu kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi hormone có thể gây lo âu, trầm cảm và mất ngủ.

Trong thai kỳ, nhiều phụ nữ gặp rối loạn giấc ngủ do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực cơ thể.

Giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ bị bốc hỏa và rối loạn giấc ngủ do thay đổi hormone, làm giấc ngủ trở nên chập chờn.

Phụ nữ có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn trong thời kỳ mãn kinh, gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

3. Gánh nặng tinh thần

Phụ nữ thường thức dậy nhiều lần trong đêm để chăm sóc con cái hoặc cha mẹ già, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2008, phụ nữ còn có xu hướng đảm nhận nhiều trách nhiệm về mặt tình cảm trong gia đình, từ đó gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với phụ nữ?

Theo Tiến sĩ Aileen Alexander, chuyên gia về giấc ngủ, ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe phụ nữ:

Suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Rối loạn chuyển hóa, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, huyết áp cao.

Tăng nguy cơ trầm cảm và căng thẳng do mất ngủ kéo dài.

Vì vậy, phụ nữ cần ưu tiên giấc ngủ, tạo thói quen ngủ khoa học để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bình luận