Tin tứcKhẩu vị và sở thích ăn uống của trẻ nhỏ thay đổi từng ngày nên cha mẹ khó có thể theo kịp. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích cho chứng kén ăn ở trẻ.
Ảnh minh họa: Internet
Cho trẻ bắt đầu với khẩu phần ăn nhỏ
Tâm lý cha mẹ luôn muốn trẻ ăn nhiều để đảm bảo lượng calo cần thiết cũng như các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tuy nhiên khi cho trẻ ăn những loại thực phẩm mới, cha mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ, cho trẻ nếm thử từng loại thực phẩm để trẻ thích nghi dần. Sau khi trẻ đã thích nghi, cha mẹ có thể tăng khẩu phần ăn của trẻ lên từ từ.
Xây dựng bữa ăn đa dạng thực phẩm
Cha mẹ nên xây dựng cho trẻ một bữa ăn với đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau xanh và các loại trái cây.
Sự đa dạng về các loại thực phẩm trong bữa ăn sẽ giúp trẻ khám phá các hương vị mới, từ đó thích nghi và giảm bớt việc kén ăn.
Loại trừ thực phẩm không dung nạp
Việc kén ăn là phổ biến ở trẻ nhỏ, nhưng nó cũng là một ý tưởng tốt để loại trừ không dung nạp thực phẩm và dị ứng.
Mặc dù dị ứng có các triệu chứng rõ ràng như phát ban, ngứa và sưng mặt hoặc cổ họng, nhưng không dung nạp có thể khó xác định hơn.
Hãy chú ý đến những gì trẻ đang từ chối ăn bằng cách ghi lại trong một cuốn sổ. Nếu trẻ có xu hướng tránh xa các thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, thực phẩm có chứa gluten hoặc rau họ cải, các trẻ có thể gặp các triệu chứng khó chịu liên quan đến không dung nạp thực phẩm.
Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn
Tạo một môi trường vui vẻ và không áp lực khi ăn là chìa khóa khi tiếp xúc với người kén ăn. Trẻ nhỏ có thể cảm nhận được khi có sự căng thẳng trong không khí, điều này có thể khiến họ không hợp tác và từ chối các loại thực phẩm mới.
Hãy để trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ hơn, khám phá các loại thực phẩm bằng cách chạm và nếm. Hoạt động có thể mất nhiều thời gian nhưng nó sẽ hỗ trợ và giúp trẻ cảm thấy thoải mái.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng các bữa ăn không nên kéo dài quá 30 phút.
Hãy trở thành một tấm gương tốt
Trẻ nhỏ thích bắt chước hành vi của người lớn mà trẻ yêu quý và tin tưởng. Nếu như trẻ nhìn thấy bạn ăn các loại thức phẩm lành mạnh hoặc một loại thực phẩm mà trẻ chưa từng ăn thì khả năng cao trẻ cũng muốn thử loại thưc phẩm đó.
Hãy ngồi xuống, cùng ăn với trẻ và nói về đồ ăn bày trên đĩa của bạn và cho trẻ biết đồ ăn đó ngon như thế nào.
Bạn có thể nuôi dạy trẻ trở thành một người thích khám phá những món ăn mới nếu trẻ biết bạn đang đồng hành cùng với trẻ.
Nếu bạn vẫn còn lo lắng về chế độ dinh dưỡng của trẻ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
