7 "siêu thực phẩm" bảo vệ da khỏi nắng hè

VOH - Mùa hè với nắng nóng gay gắt không chỉ khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi mà còn gây ra nhiều tác hại cho làn da.

Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

Theo TS Rinky Kapoor, bác sĩ da liễu thẩm mỹ và phẫu thuật tại The Esthetic Clinics, ánh nắng mặt trời vào mùa hè chứa lượng bức xạ tia cực tím cao hơn hẳn các mùa khác, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây tổn thương da. Vì vậy, việc bổ sung các "siêu thực phẩm" giàu chất chống oxy hóa là vô cùng cần thiết.

7 loại thực phẩm "siêu" bảo vệ da

Việt quất: Với hàm lượng chất chống oxy hóa và anthocyanin cao, việt quất được xem là một trong những "siêu thực phẩm" tốt nhất cho da. Loại quả này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn cung cấp vitamin A, C và E giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Cà chua: Lycopene có trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Bạn có thể ăn cà chua sống, nấu chín hoặc ép nước để tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này.

Quả bơ: Chất béo không bão hòa và omega-3 trong quả bơ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, tạo thành một hàng rào bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

bo_voh — Giàu chất béo không bão hòa và omega-3, quả bơ rất cần thiết để duy trì độ ẩm tự nhiên cho làn da.- Ảnh: BBC.

Các loại trái cây họ cam quýt: Vitamin C có trong cam, chanh, bưởi giúp tăng cường sức đề kháng cho da, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Dưa hấu: Giàu vitamin C, A và lycopene, dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời và cung cấp độ ẩm cho da.

Cherry: Chất chống oxy hóa và chống viêm trong cherry giúp giảm thiểu tổn thương tế bào da do tia UV gây ra.

Các loại rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn... giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe làn da.

Kết hợp với kem chống nắng để đạt hiệu quả tối ưu

TS Kapoor nhấn mạnh rằng, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da. Để bảo vệ da toàn diện, bạn cần kết hợp với việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày và các biện pháp bảo vệ da khác như đội mũ, đeo kính râm khi ra ngoài.