Tuy nhiên, trong hàng trăm loại hoa quả khác nhau, bạn nên chọn những loại nào và cách uống nước ép trái cây sao cho tốt nhất?
Các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe
Nước ép cam
Cam là trái cây có nhiều vitamin C và giàu khoáng chất, rất phù hợp để tăng sức đề kháng và bồi bổ cơ thể khi bị ốm.
Mỗi ngày uống 1 ly cam ép giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường thể lực và chống ung thư mạnh mẽ.
Lưu ý với những người bị bệnh dạ dày hoặc sử dụng thuốc kháng sinh thì không nên uống thường xuyên sẽ dễ gây ra kích thích dạ dày.
Nước ép cà chua
Cà chua có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Ngoài tác dụng giảm cân và đẹp da, trắng da, nước ép cà chua còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa, rất tốt cho đại tràng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, loại nước ép rất giàu vitamin C này rất tốt cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch, giúp giảm cholesterol trong máu.
Cà chua còn là nguồn cung cấp lycopenne phong phú giúp giảm nguy cơ gây nên bệnh ung thư. Lưu ý khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua.
Nước ép lựu
Lựu có chứa polyphenols - một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp giảm viêm, loại bỏ gốc tự do.
So với những loại trái cây khác, hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu cao hơn rất nhiều. Chính vì vậy, nước ép lựu có thể giúp da bạn tươi tắn, đẩy lùi tình trạng lão hóa
Ngoài ra, nước ép lựu cung cấp nhiều vitamin K, hỗ trợ đông máu, tốt cho tim mạch và xương.
Bên cạnh đó, loại nước ép này cũng cung cấp anthocyanin và vitamin C cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Nước ép táo
Nước ép táo có 1 lượng lớn các loại vitamin như A, C, B1, B2, K... là những chất chống oxy hóa, rất có lợi cho hệ miễn dịch và cơ thể.
Loại nước ép này còn giúp điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Trong nước ép táo còn chứa nguyên tố Bo giúp xương khỏe mạnh.
Nước ép dâu
Nước ép quả dâu có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân và làm đẹp da, giúp giảm nốt sần và mụn trên da.
Ly nước ép dâu có màu hồng nhẹ và hấp dẫn, vị chua nhẹ. Bên cạnh đó, nước ép quả dâu cũng giàu vitamin và có lợi cho sức khỏe.
Nước ép nho
Quả nho chứa các chất có lợi cho sức khỏe một cách đáng kể và không có loại quả nào tương đương với nó.
Nước ép nho giúp chống lại quá trình lão hóa, làm giảm và ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, điều này làm cho nó rất được ưa chuộng bởi nhiều phụ nữ.
Nước ép nho cũng chứa nhiều khoáng chất như canxi, iodine, đồng, photpho, sắt và kali. Nhờ vào điều này, nước ép nho giúp điều trị táo bón, hạn chế bệnh tim, bệnh lao phổi, viêm khớp, bệnh gout, và bệnh gan.
Uống nước ép nho hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các căn bệnh ung thư.
Nước ép bưởi
Bưởi cũng được biết đến với khả năng chống ung thư và các vấn đề về tim mạch nhờ vào chất lycopene có trong nước ép quả bưởi.
Tuy nhiên, giống như nước ép cam, do có hàm lượng vitamin C cao, bạn nên uống nó một cách điều độ, tránh uống quá nhiều để không gây tổn hại cho dạ dày.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe cung cấp vitamin A dồi dào, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Loại quả này chứa rất nhiều nước và chất điện giải, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, ngăn ngừa mất nước.
Đường tự nhiên có trong dưa hấu có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưa hấu cũng cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch.
Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối? Uống nước ép khi nào là tốt nhất?
Buổi sáng là lúc tốt nhất để cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau củ.
Vì vậy, theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống nước ép trái cây là trước bữa ăn sáng từ 20-30 phút, vì dạ dày có thể hấp thụ chất dinh dưỡng và enzyme nhanh nhất.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép hoa quả giữa các bữa ăn, trước hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể.
Nếu uống nước ép trái cây tươi, hãy uống trong hai giờ sau khi ép và tránh để nước ép tiếp xúc với không khí quá lâu.
Có thể uống nước ép trái cây vào buổi tối, nhưng nên uống trước 7 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ.
Hạn chế uống quá nhiều và tránh các loại nước ép có tính axit như cam, bưởi để tránh tình trạng ợ nóng, khó chịu và gây mất ngủ.