<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Thông tin về tâm lý, các vấn đề sức khỏe, các bệnh thông thường, bệnh người lớn, trẻ em, bệnh khó nói, giải đáp, tư vấn các thắc mắc tâm lý, sinh lý...

Tin tức sức khỏe - kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày từ chuyên gia

Bệnh viện Chợ Rẫy chữa thành công ung thư hạch

8-20% trẻ em và trẻ vị thành niên gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần

Hàng chục học sinh Cao Bằng nhập viện nghi ngộ độc

Ngày 28/9: 18 ca mắc Covid-19

Bộ Y tế đề xuất công bố hết dịch Covid-19 nhóm A

<p>Vào ban đêm, cơ thể bắt đầu tiết melatonin - một loại hormone do tuyến tùng tiết ra với chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể.</p>

<p>Tuy nhiên, thời nay, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo quá nhiều đã khiến con người tỉnh táo lâu hơn so với giờ đi ngủ bình thường của cơ thể.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="ngủ ngon" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2023/06/06/ngu-ngon-060623.jpg" style="width: 650px; height: 340px;">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen, bạn sẽ dễ ngủ hơn.</figcaption>
</figure>

<p>Một nghiên cứu mới đây phát hiện ra rằng, cơ thể sẽ làm chậm hoặc ngừng sản xuất melatonin nếu tiếp xúc với ánh sáng, bao gồm cả ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, máy tính xách tay và những ánh sáng tương tự.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p>Tiến sĩ Vsevolod Polotsky, người thực hiện nghiên cứu cơ bản về giấc ngủ trong bộ phận y học chăm sóc phổi và chăm sóc đặc biệt tại Đại học Y khoa - Đại học Johns Hopkins cho biết: “Bất kỳ nguồn ánh sáng quang phổ LED nào cũng có thể làm giảm mức độ melatonin hơn nữa. Vì vậy, hãy ngưng dùng các thiết bị đó ít nhất 1 giờ trước khi bạn muốn ngủ&quot;. </p>

<p>Các chuyên gia cho biết việc đọc sách trước khi đi ngủ là điều đó tốt, chỉ cần đọc sách trong ánh sáng mờ hoặc sử dụng thiết bị đọc sách điện tử ở chế độ ban đêm.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p>Polotsky cho biết, ánh sáng kỹ thuật số sẽ triệt tiêu hoạt động sinh học trong khi “đèn đọc sách mờ thì không”.</p>

<p>Một số mẹo khác để bạn dễ ngủ hơn bao gồm: giữ nhiệt độ phòng ngủ ở nhiệt độ mát hơn - khoảng 15 - 20 độ C. Các chuyên gia cho biết, chúng ta ngủ ngon hơn nếu hơi lạnh.</p>

<p>Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen, hoặc nghe nhạc êm dịu. Hoặc bạn có thể thử hít thở sâu, tập yoga, thiền hoặc giãn cơ nhẹ. </p>

<p>Các chuyên gia cho biết, hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ của bạn. Cơ thể thích thói quen này.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p>Theo Tiến sĩ Cora Collette Breuner, giáo sư khoa nhi tại Bệnh viện Nhi đồng Seattle thuộc Đại học Washington nói: “Khi người lớn <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/su-dung-melatonin-de-ngu-ngon-co-the-gay-hai-cho-suc-khoe-481560.html" target="_blank">dùng melatonin để dễ ngủ</a>, họ sẽ giảm được khoảng thời gian đi vào giấc ngủ từ 4 - 8 phút. </p>

<p>Vì vậy, đối với những người mất hàng giờ trằn trọc mới ngủ được, điều tốt hơn họ nên làm là tắt màn hình hoặc tập thể dục 20 - 40 phút mỗi ngày hoặc không uống bất kỳ sản phẩm chứa caffein nào.</p>

<p>Đây đều là những điều đơn giản giúp bạn ngủ hiệu quả nhưng mọi người rất ngại làm. Để nhanh chóng, họ thường chỉ đơn giản uống một viên thuốc để giải quyết vấn đề.</p>
<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div>

Tin sức khỏe

Cách huấn luyện cơ thể của bạn để dễ ngủ hơn

Ngày 6/6: Ca mắc Covid-19 mới tăng gấp đôi hôm qua

Hành trình tìm lại cuộc sống bình thường cho cô gái bị xe tông đứt niệu đạo

6 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống nước mía

Tê tay chân có đồng nghĩa với lưu thông máu kém?

Tử vong vì tự uống 4 loại thuốc tây chữa đau nhức mắt

Số ca tử vong do bệnh dại đang có chiều hướng tăng

Ngày 26/9: Cả nước có 26 ca mắc Covid-19 mới

Bộ Y tế: Xử nghiêm việc lợi dụng dịch đau mắt đỏ để đầu cơ, tăng giá thuốc

Hai bệnh nhân mắc đậu mùa khỉ đã ổn định, đang được cách ly

8 người tiếp xúc gần với bệnh nhân mắc đậu mùa khỉ

Bé gái 4 tuổi nhét cục pin bị cháy khét vào mũi

Bích Trăm

Nhã Quỳnh 

Chiều 29/9: Thí điểm điều trị trầm cảm tại trạm y tế

Nguyễn Khang

Sau khi điều bệnh trị sùi mào gà hậu môn có tái phát không?

Xoài có thể giúp chống say tàu xe

Tuấn Thanh

Thoại Diễm

Rút bảo hiểm xã hội một lần, mất những quyền lợi gì?

Mỹ Linh 

Trúc Mai

Xuân Khoa

Thành công của các nhà đầu tư nước ngoài là thành công của VN

Cách dễ ngủ hơn mỗi ngày

Nữ sinh lớp 9 tử vong trong giờ học thể dục

Xử lý tài xế cố ý dùng “giẻ” che biển số để đi lùi trên cao tốc

Cách huấn luyện cơ thể của bạn để dễ ngủ hơn

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU