Tin tứcTuy nhiên, nhiều người thường mắc sai lầm khi ăn trái cây trước khi ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Dưới đây là Những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.
Xoài
Xoài là loại trái cây có chứa hàm lượng đường và lượng béo khá cao, không tốt cho người bị tiểu đường. Nếu bạn ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ảnh minh họa: Internet
Bơ
Bơ là loại trái cây giàu chất béo, calo. Ăn bơ trước khi ngủ có thể khiến bạn khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, bơ là loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.
Dứa
Dứa chứa nhiều axit, bromelain có khả năng tiêu hóa protein tốt. Tuy nhiên, nếu ăn dứa trước khi ngủ, lượng axit cao trong dứa có thể gây trào ngược axit, ợ nóng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nho
Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có làm lượng chất chống oxy hóa tương đối cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Bên cạnh đó, lượng axit malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng.
Nho cũng là loại trái cây chứa nhiều đường có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều nho.
Cam
Cam là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng. Nhưng bạn tuyệt đối không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối bởi vì lượng acid trong cam sẽ gây ra triệu chứng bào bọt bao tử và gây khó ngủ.
Thanh long
Thanh long giàu vitamin B1, B2, B3 và vitamin C, carotene, anthocyanin, đồng thời chứa canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố vi lượng khác, xoài cũng chứa chất xơ hòa tan, có thể ngăn ngừa táo bón, giúp nhuận tràng.
Tuy nhiên, do sự hấp thụ glucose tự nhiên dễ dàng, những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn thanh long vào buổi tối.
Những người bị rối loạn tiêu hóa và dễ bị tiêu chảy cũng nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.
Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu nước nên có tác dụng giải khát rất tốt. Loại trái cây này rất phù hợp cho người vừa tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn nhiều khi đã đến gần giờ đi ngủ.
Việc nạp quá nhiều nước sẽ làm cơ thể tăng đào thải chất lỏng qua đường tiểu, khiến đi vệ sinh thường xuyên và dễ gây mất ngủ. Ăn nhiều dưa hấu gần giờ đi ngủ cũng dễ gây đầy hơi, đặc biệt là ở người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
