<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các thông tin, nguyên nhân, cách phòng và cách điều trị các bệnh lý chuyên đề thường gặp trong cuộc sống

Góc chia sẻ kiến thức về các bệnh thường gặp trong cuộc sống

Ăn gì để cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày thực quản?

Ung thư tuyến giáp là gì, có chữa khỏi hoàn toàn được không?

6 dấu hiệu cảnh báo bạn bị thiếu sắt nghiêm trọng

Ung thư dạ dày: Dấu hiệu nhận biết và phương pháp điều trị

Ung thư đại tràng: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#lagravem-viec-de-tan-huong-cuoc-song-hay-de-chet">Làm việc để tận hưởng cuộc sống hay để chết?</a></li>
	<li><a href="#nhung-taacutec-hai-cua-viec-thuc-khuya-magrave-nhieu-nguoi-can-biet">Những tác hại của việc thức khuya mà nhiều người cần biết</a>
	<ol>
		<li><a href="#lagraven-da-bi-latildeo-hoacutea-nhanh-choacuteng-mau-giagrave">Làn da bị lão hóa nhanh chóng, mau già</a></li>
		<li><a href="#triacute-nho-suy-giam-anh-huong-den-su-tap-trung">Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung</a></li>
		<li><a href="#tang-nguy-co-beacuteo-phigrave">Tăng nguy cơ béo phì</a></li>
		<li><a href="#he-thong-mien-dich-suy-yeu">Hệ thống miễn dịch suy yếu</a></li>
		<li><a href="#tacircm-lyacute-bat-on">Tâm lý bất ổn</a></li>
		<li><a href="#nguy-co-ung-thu-vagrave-vocirc-sinh">Nguy cơ ung thư và vô sinh</a></li>
		<li><a href="#benh-tieu-duong">Bệnh tiểu đường</a></li>
		<li><a href="#benh-tim-mach">Bệnh tim mạch</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#caacutec-nhagrave-khoa-hoc-liacute-giai-thoi-gian-bieu-hoat-dong-cua-co-the-nhu-the-nagraveo">Các nhà khoa học lí giải thời gian biểu hoạt động của cơ thể như thế nào?</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Sinh viên, nhà văn, dân IT, nhân viên báo mạng,…là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập. Vậy liệu thức khuya có thật sự làm việc hiệu quả hay sẽ gây ra những tác hại khôn lường? Hãy tìm hiểu ngay sau đây.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="lagravem-viec-de-tan-huong-cuoc-song-hay-de-chet" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>1. Làm việc để tận hưởng cuộc sống hay để chết?</strong></span></h2>

<p>Hiện nay, thức khuya đã trở nên phổ biến và thường gặp ở giới trẻ. Nguyên nhân do ảnh hưởng của cuộc sống hiện đại, nhiều người phải từ bỏ thói quen ngủ sớm để thức khuya hoàn thành công việc cho kịp deadline.</p>

<p>Theo vtc, chàng kỹ sư 24 tuổi tên Diêu (Trung Quốc), thường xuyên làm việc vào ban đêm dưới áp lực cao. Cuối cùng, anh bị đột tử vì làm việc quá sức, đầu óc căng thẳng không chịu cho cơ thể nghỉ ngơi và kiệt sức. Hay một bạn sinh viên của trường Đại học Duy Tân (Đà Nẵng) tên là N.T.Đ được phát hiện chết ngay trong phòng trọ. Nguyên nhân là do bạn thường xuyên thức khuya chơi game trong thời gian dài, dẫn tới bị đột tử do những biến chứng về não, tim mạch.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px;"><img alt="8-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-ma-nhieu-nguoi-can-biet-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/uploads/image/2018/09/18/8-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-ma-nhieu-nguoi-can-biet-voh-1.jpg" style="width: 600px; height: 450px;"></span></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Thức khuya làm việc bạn sẽ rút ngắn thơi gian sống của mình (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Không chỉ các bạn trẻ có xu hướng thích cuộc sống về đêm mà giới văn phòng, những người làm việc dưới áp lực cao cũng thường xuyên thức khuya đến 1 hoặc 2 giờ sáng để làm việc và ngủ đến 8 hoặc 9 giờ sáng ngày hôm sau mới thức dậy.</p>

<p style="text-align: justify;">Theo các chuyên gia cả Đông và Tây, trong cơ thể con người có tồn tại đồng hồ sinh học. Nếu đảo ngược hoàn toàn chiếc đồng hồ này thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng. Cho dù chúng ta cố gắng ngủ bù nhiều hơn vào ngày hôm sau thì khả năng phục hồi sức khỏe cũng không kéo về được trạng thái ban đầu.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><div style="background:#eee;border:1px solid #ccc;padding:5px 10px;"><strong><a href="https://voh.com.vn/khoa-hoc-giao-duc/thuc-khuya-de-chet-som--267641.html" target="_blank">Thức khuya, dễ chết sớm ?: </a></strong>Theo Dailymail, nghiên cứu trên 50.000 người ở Anh cho thấy, tác hại của việc thức khuya là nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với người dậy sớm.</div>

<h2 id="nhung-taacutec-hai-cua-viec-thuc-khuya-magrave-nhieu-nguoi-can-biet" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>2. Những tác hại của việc thức khuya mà nhiều người cần biết</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Thức khuya làm mọi cơ quan trong cơ thể ảnh hưởng nhiều vô kể. Kết quả là sức khỏe giảm sút, hệ thống miễn dịch suy giảm gây nên bệnh tật.</p>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là những tác hại của việc thức khuya lâu dài:</p>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px;"><img alt="8-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-ma-nhieu-nguoi-can-biet-voh-2" src="https://image.voh.com.vn/uploads/image/2018/09/18/8-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-ma-nhieu-nguoi-can-biet-voh-2.jpg" style="width: 655px; height: 361px;"></span></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Thức khuya gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<h3 id="lagraven-da-bi-latildeo-hoacutea-nhanh-choacuteng-mau-giagrave" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.1 Làn da bị lão hóa nhanh chóng, mau già</em></strong></span></h3>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;">Thời gian từ 23h – 4h sáng là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương.</p>

<p style="text-align: justify;">Do đó, những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ nhợt nhạt, dễ nổi mụn, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/quang-tham-duoi-mat-la-do-benh-gi-gay-ra-310270.html" target="_blank"><strong>mắt thâm quầng</strong></a>, nếp nhăn xuất hiện.</p>

<h3 id="triacute-nho-suy-giam-anh-huong-den-su-tap-trung" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.2 Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Não của chúng ta đã có một ngày hoạt động hết công suất, vì thế ban đêm chính là lúc não cần được nghỉ ngơi. Việc bạn thức khuya sẽ khiến não phải vận động thêm thời gian, giống như bạn phải làm việc nhiều giờ liên tiếp mà không được nghỉ. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ của bạn suy giảm, các mô não không thể hoạt động hiệu quả nếu không được nghỉ ngơi đúng lúc và đầy đủ thời gian.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="tang-nguy-co-beacuteo-phigrave" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.3 Tăng nguy cơ béo phì</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Thức khuya sẽ khiến bạn không có một giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ngu-8-tieng-moi-ngay-co-that-su-du-chua-lam-cach-nao-de-ngu-du-giac-289245.html" target="_blank"><strong>ngủ đủ ít nhất 8 tiếng</strong></a> trong mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên.</p>

<p style="text-align: justify;">Bên cạnh đó, khi ngủ muộn bạn cần phải ăn thêm nên năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.</p>

<h3 id="he-thong-mien-dich-suy-yeu" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.4 Hệ thống miễn dịch suy yếu</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Thức khuya làm phá hủy các tế bào máu trắng, gây hại đến khả năng miễn dịch cơ thể. Vì vậy, những thường thức khuya thường xuyên sẽ dễ mắc các bệnh như <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/cach-phan-biet-benh-cam-va-cum-de-de-dang-nhan-biet-348473.html" target="_blank"><strong>cảm cúm</strong></a>, dị ứng hơn người được ngủ sớm.</p>

<h3 id="tacircm-lyacute-bat-on" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.5 Tâm lý bất ổn</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Một tác hại điển hình của thức khuya là ảnh hưởng đến tâm lý, khiến chúng ta dễ nổi giận, dễ hoang tưởng, hành xử thiếu kiềm chế và gặp ảo giác.</p>

<p style="text-align: justify;">Lý do là vì não phải làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi hợp lý, dễ làm cơ thể rơi vào trạng thái stress, tinh thần không thoải mái.</p>

<h3 id="nguy-co-ung-thu-vagrave-vocirc-sinh" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.6 Nguy cơ ung thư và vô sinh</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen từ buồng trứng phụ nữ, tăng nguy cơ <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ung-thu-vu-la-gi-dieu-tri-va-phong-ngua-nhu-the-nao-320201.html" target="_blank"><strong>ung thư vú</strong></a> cũng như nguy cơ vô sinh.</p>

<h3 id="benh-tieu-duong" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.7 Bệnh tiểu đường</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Thức khuya phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến bạn không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.</p>

<div style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px; text-align: justify;"><strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/dai-thao-duong-se-lam-tang-nguy-co-dot-quy-267916.html" target="_blank">Đái tháo đường sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ: </a></strong>Thông tin từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP vừa cảnh báo đái tháo đường sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ.</div>

<h3 id="benh-tim-mach" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.8 Bệnh tim mạch</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Thức quá khuya có thể làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây mất ngủ. Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi nó sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.</p>

<div style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px; text-align: justify;"><strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/12-thuc-pham-tot-cho-tim-mach-nen-an-ngay-tu-bay-gio-287341.html" target="_blank">12 thực phẩm tốt cho tim mạch nên ăn ngay từ bây giờ: </a></strong>Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì thế hãy lưu lại những thực phẩm tốt cho tim mạch dưới đây để bổ sung dần vào thực đơn hàng ngày của mình, từ đó có thể bảo vệ được trái tim khỏe mạnh.</div>

<h2 id="caacutec-nhagrave-khoa-hoc-liacute-giai-thoi-gian-bieu-hoat-dong-cua-co-the-nhu-the-nagraveo" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>3. Các nhà khoa học lí giải thời gian biểu hoạt động của cơ thể như thế nào?</strong></span></h2>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px;"><img alt="8-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-ma-nhieu-nguoi-can-biet-voh-3" src="https://image.voh.com.vn/uploads/image/2018/09/18/8-tac-hai-cua-viec-thuc-khuya-ma-nhieu-nguoi-can-biet-voh-3.jpg" style="width: 600px; height: 450px;"></span></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe</em></span></p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Từ 21 – 23h là quảng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc, lúc này bạn nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe nhạc thư giãn.</li>
	<li style="text-align: justify;">Từ 23 – 1h sáng là quảng thời gian bài tiết chất độc, cần tiến hành trong khi ngủ say.</li>
	<li style="text-align: justify;">Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài tiết chất độc của mật, cũng cần thực hiện trong lúc ngủ say.</li>
	<li style="text-align: justify;">Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài tiết chất độc trong phổi. Vì thế, những người đang mắc bệnh ho thường ho dữ dội không kiểm soát được trong khoảng thời gian này.</li>
	<li style="text-align: justify;">Từ 5h đến 7h sáng là lúc ruột già bài tiết chất độc. Sau một giấc ngủ dài, việc đầu tiên phải làm là đi vệ sinh để thải ra các chất độc này khỏi cơ thể.</li>
	<li style="text-align: justify;">Từ 7h – 9h sáng là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất vì thế nên ăn sáng trong khung giờ này để cung cấp năng lượng cho một ngày dài.</li>
	<li style="text-align: justify;">Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Nhìn thời gian biểu này, chúng ta mới thấy giấc ngủ thật quan trọng đối với sức khỏe. Nếu chúng ta thức khuya, những cơ quan đào thải chất độc sẽ không làm việc được, từ đó khiến cơ thể tồn động nhiều độc tố và gây nguy hại cho sức khỏe.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Lời khuyên:</strong> Để có sức khỏe tốt, bạn nên đi ngủ trước 23h đêm, đừng thức khuya như “cú đêm” mà hãy “ngủ như gà”.</p>


Tin sức khỏe; Bệnh

8 tác hại của việc thức khuya mà nhiều người cần biết

Những dấu hiệu sớm cảnh báo bạn bị ung thư gan

Tại sao cảm thấy khó chịu sau khi uống thuốc trị bệnh?

Dấu hiệu ‘lão hóa sớm’ xuất hiện sau tuổi 30

Các nhà nghiên cứu Israel phát hiện nguyên nhân gây bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ em?!

Anh có tỷ lệ cao viêm gan không rõ nguồn gốc ở trẻ em

Củ hành tây hỗ trợ chữa bệnh thông thường nào?

Hội chứng hậu Covid là gì? Biểu hiện, nguyên nhân và điều trị

Hội chứng hậu Covid – ‘nỗi ám ảnh’ của những F0 đã khỏi bệnh, không nên xem nhẹ!

Thừa kẽm có sao không? Lưu ý nhận biết và chỉ dẫn điều trị

Thừa kẽm có sao không? 4 ‘mối nguy’ sức khỏe nhắc bạn phải bổ sung đúng – đủ lượng

Thiếu kẽm gây bệnh gì? Dấu hiệu cảnh báo và lưu ý điều trị

Thiếu kẽm gây bệnh gì? Nhận thấy các dấu hiệu này thì cần ‘bù đắp’ đủ lượng kẽm càng sớm càng tốt

‘Cảnh báo’ 6 rủi ro sức khỏe này khi cơ thể thừa iot – thiếu iot

Hội chứng 'cơn bão' Cytokine trong covid-19 đáng sợ như thế nào?

Ca sĩ Phi Nhung qua đời sau khi chiến đấu với bão Cytokine – ‘cơn bão tử thần’ với người bệnh Covid-19

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Ái Tiên

Chiều 4/10: Sở GTVT TPHCM thanh tra hoạt động xe khách Thành Bưởi

Lê Nhi

Duyên Trương

Điều trị vi khuẩn HP như thế nào là đúng cách?

Hãi hùng người phụ nữ bị ung thư vú vì đắp lá chữa u vú suốt 3 năm

Host

Yến Nhi

Vũ Duy 

Người nước ngoài được mua tối đa bao nhiêu căn nhà ở Việt Nam?

Phong Phú

Thời sự 05h30 ngày 04/10/2023

Thức khuya, dễ chết sớm ?

Dẹp bỏ 9 thói quen xấu này để sống hạnh phúc hơn

TPHCM vừa phát hiện ca bệnh đậu mùa khỉ thứ năm tại Tân Bình

Dừng giao dịch tài sản ca sĩ Khánh Phương và người liên quan

8 tác hại của việc thức khuya mà nhiều người cần biết

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU