<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Nấu món ngon từ hạt dẻ chẳng hề khó với 11 công thức này!

6 món ngon từ rau đắng giúp bạn gỡ rối 'rau đắng nấu gì ngon?"

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#an-na-coacute-beacuteo-khocircng">Ăn na có béo không?</a></li>
	<li><a href="#lyacute-do-necircn-an-na-giam-cacircn">Lý do nên ăn na giảm cân</a>
	<ol>
		<li><a href="#hagravem-luong-calo-thap">Hàm lượng calo thấp </a></li>
		<li><a href="#khocircng-chua-chat-beacuteo-batildeo-hogravea">Không chứa chất béo bão hòa </a></li>
		<li><a href="#giagraveu-vitamin-c">Giàu vitamin C </a></li>
		<li><a href="#bo-sung-chat-xo">Bổ sung chất xơ </a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#caacutech-an-na-giam-cacircn">Cách ăn na giảm cân</a></li>
	<li><a href="#luu-yacute-khi-an-na-giam-cacircn">Lưu ý khi ăn na giảm cân </a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Quả na vốn đã có “danh tiếng” trong nhóm các loại trái cây bổ sung đa dạng vitamin cùng nhiều khoáng chất cần thiết để cải thiện sức khỏe. Để yên tâm hơn khi sử dụng <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/cay-na-cay-an-qua-nhiet-doi-dem-den-nhieu-loi-ich-suc-khoe-392009.html" target="_blank">quả na</a></strong> trong quá trình giảm cân, cùng tìm hiểu thêm về công dụng của thức quả này với việc duy trì vóc dáng nhé. </p>

<h2 id="an-na-coacute-beacuteo-khocircng" style="text-align: justify;"><strong>1. Ăn na có béo không?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Nếu bạn thích ăn na và có ý định “xếp chỗ” cho loại quả này trong thực đơn ăn kiêng của mình thì hãy làm đi thôi bởi ăn na sẽ không khiến bạn béo lên đâu! </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p style="text-align: justify;">Trung bình 100g quả na sẽ chứa 55 - 56 calo. 1 quả na nặng cỡ 100 - 250g nên khi ăn sẽ cung cấp khoảng 55 - 130 calo cho cơ thể.</p>

<p style="text-align: justify;">Quả na cũng được xem là 1 trong các thực phẩm chứa ít calo nên ăn na sẽ không béo và còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong quả na còn có chứa vitamin C và chất chống oxy hóa tốt cho quá trình giảm cân của bạn, đốt cháy lượng mỡ thùa trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh lý khác.</p>

<h2 id="lyacute-do-necircn-an-na-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>2. Lý do nên ăn na giảm cân</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là những lý do quan trọng để bạn bớt “chần chừ” khi chọn na làm thực phẩm giảm cân: </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><h3 id="hagravem-luong-calo-thap" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Hàm lượng calo thấp </strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, có một lưu ý quan trọng mà chúng ta cần tuân thủ đúng đó là đảm bảo năng lượng bạn tiếp nạp từ thực phẩm ít hơn năng lượng bạn sử dụng. </p>

<p style="text-align: justify;">Theo phân tích dinh dưỡng, quả na cung cấp hàm lượng calo tương đối thấp, trong 100g thịt na chỉ chứa khoảng 66 Kcal. </p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="an-na-co-beo-khong-hoi-giam-can-khong-con-lo-vi-4-ly-do-nay-voh-0" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/28/na-4.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Quả na có hàm lượng calo tương đối thấp nên người giảm cân có thể ăn (Nguồn: Internet)  </figcaption>
</figure>

<h3 id="khocircng-chua-chat-beacuteo-batildeo-hogravea" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Không chứa chất béo bão hòa </strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Chất béo bão hòa được xếp vào nhóm chất béo xấu, một trong những tác nhân gây béo phì và các bệnh lý về tim mạch. Thật may quả na là một thực phẩm không chứa chất béo xấu này, nên hoàn toàn có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định để có vóc dáng như ý. </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/chat-beo-bao-hoa-la-gi-thuc-pham-nao-chua-nhieu-chat-beo-nay-335210.html" target="_blank"><strong>4 nh</strong>óm thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa bạn cần hạn chế ăn</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="giagraveu-vitamin-c" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Giàu vitamin C </strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;"><strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/huong-dan-bo-sung-vitamin-c-dung-cach-328379.html" target="_blank">Vitamin C</a></strong> là loại vitamin nổi bật được tìm thấy trong quả na, theo tính toán trong 100g thịt na sẽ đem đến cho cơ thể 36mg vitamin này. </p>

<p style="text-align: justify;">Nhờ việc bổ sung đầy đủ vitamin C mà hoạt động chuyển hóa chất béo diễn ra hiệu quả hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. </p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="an-na-co-beo-khong-hoi-giam-can-khong-con-lo-vi-4-ly-do-nay-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/28/an-na-4.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Vitamin C trong quả na kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa (Nguồn: Internet) </figcaption>
</figure>

<h3 id="bo-sung-chat-xo" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Bổ sung chất xơ </strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Dù hàm lượng chất xơ trong quả na không quá lớn song cũng góp một phần quan trọng để hỗ trợ bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Việc tiêu hóa chất xơ sẽ diễn ra chậm hơn so với các nhóm chất khác, do đó có thể an tâm rằng ăn na sẽ không khiến cân nặng của bạn tăng vượt mức nhé. </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/9-loi-khuyen-giup-ban-tranh-tinh-trang-tang-can-vun-vut-trong-ngay-tet-350951.html" target="_blank"><strong>Ch</strong>ẳng lo tăng cân, béo bụng ngày Tết với 9 bí kíp siêu đơn giản</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="caacutech-an-na-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>3. Cách ăn na giảm cân</strong></h2>

<p>Có rất nhiều cách để ăn na giảm cân mà bạn có thể tham khảo:</p>

<ul>
	<li>Ăn na một cách trực tiếp</li>
	<li>Uống sinh tố để giảm cân: ngoài cách ăn trực tiếp thì bạn có thể chế biến quả na thành sinh tố đầy đủ dưỡng chất để uống.</li>
	<li>Kem na: Nên tự làm thay vì ăn những kem làm sẵn bên ngoài.</li>
</ul>

<h2 id="luu-yacute-khi-an-na-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><strong>4. Lưu ý khi ăn na giảm cân </strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Bên cạnh việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, bạn cũng đừng quên nạp đủ năng lượng để cơ thể không rơi vào tình trạng mệt mỏi. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên tham khảo thực hiện khi ăn na giảm cân: </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><ul>
	<li style="text-align: justify;">Có thể ăn kèm na trong bữa sáng, vừa bổ sung năng lượng vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. </li>
	<li style="text-align: justify;">Ăn na trong các bữa phụ ở thời điểm 10g hoặc 16g, tuy nhiên chỉ nên ăn tối đa 1 quả na. </li>
	<li style="text-align: justify;">Nếu có tiền sử bệnh tiểu đường thì nên tránh ăn trước bữa ăn khi còn đói, khuyến khích bạn cắt giảm lượng thực phẩm nhiều đường, tinh bột trong bữa chính và ăn thêm na sau bữa ăn khoảng 1- 2 tiếng. </li>
	<li style="text-align: justify;">Tuyệt đối sử dụng na để để thay thế hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác, vì ăn quá nhiều na sẽ gây nóng trong người và dẫn tới nhiều tác dụng phụ nguy hại khác. </li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Vậy là không cần vất vả kiêng khem quá nhiều, chỉ cần nhớ nạp thêm trái na trong bữa ăn hàng ngày cũng giúp bạn thu được kết quả tích cực cho “công cuộc” giảm cân rồi. Nhưng hãy nhớ sử dụng một lượng hợp lý và cân đối với các loại trái cây khác nữa nhé. </p>


Tin sức khỏe; Dinh dưỡng

Ăn na có béo không? Hội giảm cân không còn lo vì 4 lý do này

Ăn sầu riêng có béo không? Câu trả lời khiến bạn bất ngờ

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Ngọc Linh

Huyền Thanh

"Phố nghèo ơi năm tháng đời tôi, ngày ấy"

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Đào Thành

Sáng 1/10: Thủ đoạn giả mạo tài khoản lãnh đạo tỉnh chiếm đoạt tài sản

11 món ngon từ sầu riêng đủ khiến bạn mê mệt!

Không tin được, chỉ từ quả sầu riêng mà có thể làm ra đủ kiểu món ăn không thể ngờ tới

Kim Thanh

Quà tặng dành cho những người có sinh nhật tháng 10

Cẩm Tú

Đặng Thành Lê

Những đôi bàn tay xanh màu tử tế

Dâu tây có tác dụng gì mà ‘trăm ý’ đều khuyên nên ăn?

Gợi ý 8 món ngon từ dâu tằm khiến bạn phải ngất ngây

Quả hồng xiêm (sapoche): Công dụng, tác hại và dinh dưỡng

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Ăn na có béo không? Hội giảm cân không còn lo vì 4 lý do này

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU