<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

6 món ngon từ rau đắng giúp bạn gỡ rối 'rau đắng nấu gì ngon?"

<p>Bác sĩ khuyến cáo, nếu muốn ăn đồ ngọt nhưng không muốn kèm theo đó là tích tụ mỡ, mọi người có thể áp dụng 3 “bí quyết” sau đây sẽ giúp không tích tụ mỡ, giảm nguy cơ tăng cân.</p>

<h2>Ăn quá nhiều đồ ngọt (nhiều đường) là thủ phạm gây tích tụ mỡ</h2>

<p>Xiao Jiejian, một bác sĩ tư vấn và điều trị chứng béo phì người Đài Loan (Trung Quốc) chỉ ra rằng, nguyên nhân khiến đường tinh luyện tích trữ dưới dạng chất béo chủ yếu là do chúng được hấp thụ quá nhanh.</p>

<p>Cơ thể có hai cách để tích trữ đường, đó là chuyển hóa thành “glycogen” hoặc thành “triglyceride”.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="“Bí quyết” ăn đồ ngọt mà không sợ tích tụ mỡ 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2023/09/08/hinh-7.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến đường tinh luyện chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong gan hoặc tế bào mỡ, làm cho dễ tăng cân - Ảnh: TVBS</figcaption>
</figure>

<p>Trong đó, glycogen (còn gọi là tinh bột động vật) là dạng đường chính ở người, các động vật khác và các loại nấm.</p>

<p>Triglyceride (còn gọi là chất béo trung tính) là một loại mỡ trong máu cơ thể con người. Lượng calo được tạo ra khi cơ thể hấp thụ chất béo, protein hoặc carbohydrate. Phần không được hấp thụ sẽ chuyển hóa thành chất béo trung tính, sẽ được dự trữ trong gan hoặc tế bào mỡ làm năng lượng dự phòng.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p>Trong trường hợp bình thường, đường sẽ được chuyển hóa thành glycogen và được dự trữ trong cơ bắp và gan.</p>

<p>Tuy nhiên, khi ăn nhiều đồ ngọt (nhiều đường tinh luyện), bánh mì trắng… lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh và cơ thể trước tiên cần tiết ra một lượng lớn insulin để duy trì cân bằng lượng đường trong máu.</p>

<p>Lúc này, đường sẽ không có thời gian chuyển hóa thành glycogen, cuối cùng nó sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ lại trong cơ thể.</p>

<h2>“Bí quyết” giúp ăn đồ ngọt không sợ tích tụ mỡ</h2>

<p>Có “bí quyết” nào giúp ăn đồ ngọt mà giữ cho đường không chuyển hóa thành chất béo tích tụ không? Bác sĩ Xiao Jiejian đã chia sẻ 3 “bí quyết” sau đây để mọi người tham khảo:</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h2>Bí quyết thứ nhất hấp thụ protein đạt chuẩn</h2>

<p>Hấp thụ 20 đến 30 gram protein trước bữa ăn chính có thể làm chậm tốc độ hấp thụ đường một cách hiệu quả, tổng lượng protein phải đạt tiêu chuẩn, không phải hấp thụ protein qua loa là được.</p>

<h2>Bí quyết thứ hai ăn rau xanh trước bữa ăn</h2>

<p>Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ 10 gram chất xơ trước bữa ăn, tức là khoảng 3 nắm rau xanh, có thể ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn và thậm chí làm giảm cholesterol.</p>

<h2>Bí quyết thứ ba ăn từng lượng nhỏ một cách chậm rãi</h2>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p>Khi ăn đồ ngọt, tốt nhất mọi người nên tập trung ăn từng ít một, đồng thời cũng có thể ăn chậm lại một chút, giúp cho cơ thể có thêm thời gian để thích nghi hấp thụ.</p>

<p>Hoặc ăn một miếng ức gà (khoảng 20 gram protein) và một hộp salad (6 gram chất xơ) trước bữa ăn để thay thế các món ăn chính của bữa ăn hoặc nên ăn đồ ngọt sau bữa ăn. Tất cả các điều này sẽ giúp mọi người ăn đồ ngọt không sợ bị tích tụ mỡ và làm tăng cân.</p>


“Bí quyết” ăn đồ ngọt mà không sợ tích tụ mỡ

“Chống lão hóa” bằng vỏ trái cây

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Chiều 30/9: Lương bình quân của lao động tại TPHCM là 9,3 triệu đồng

Bích Trăm

Host Radio

Thủy Lam

Trưa 30/9: Nhiều nơi ở TPHCM sẽ bị cúp nước vào tối nay

Táo để lâu cũ còn bổ dưỡng không?

Hạ Tuyên

 Tự điển Hạnh phúc của mỗi người

Hồng Yến

Thời sự 11h00 ngày 29/09/2023

Dễ tức giận, mệt mỏi có thể là biểu hiện của gan nhiễm mỡ

Ăn quá nhiều trái cây sẽ gây gan nhiễm mỡ?

Hướng dẫn cách làm bánh Trung thu nhân đậu xanh thơm ngon đơn giản nhất

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

“Bí quyết” ăn đồ ngọt mà không sợ tích tụ mỡ

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU