<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

Nấu món ngon từ hạt dẻ chẳng hề khó với 11 công thức này!

Nước ép nho trắng bổ phổi

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#dau-caacute-lagrave-gigrave">Dầu cá là gì?</a></li>
	<li><a href="#cocircng-dung-cua-dau-caacute">Công dụng của dầu cá</a>
	<ol>
		<li><a href="#ngan-ngua-taacutec-nhacircn-gacircy-benh-tim-mach">Ngăn ngừa tác nhân gây bệnh tim mạch</a></li>
		<li><a href="#giam-sung-vagrave-giam-dau-cho-caacutec-benh-ve-khop">Giảm sưng và giảm đau cho các bệnh về khớp</a></li>
		<li><a href="#tot-cho-da">Tốt cho da</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-chat-luong-giac-ngu">Cải thiện chất lượng giấc ngủ</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-caacutec-chung-roi-loan-tacircm-than">Cải thiện các chứng rối loạn tâm thần</a></li>
		<li><a href="#ngan-ngua-ung-thu-vuacute">Ngăn ngừa ung thư vú</a></li>
		<li><a href="#phaacutet-trien-natildeo-bo-vagrave-cai-thien-thi-luc">Phát triển não bộ và cải thiện thị lực</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#taacutec-dung-phu-cua-dau-caacute">Tác dụng phụ của dầu cá</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<h2 id="dau-caacute-lagrave-gigrave" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>1. Dầu cá là gì?</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ…</p>

<p style="text-align: justify;">Ở góc độ dược phẩm, dầu cá là tên gọi chung cho thuốc và thực phẩm chức năng dạng viên nang mềm chứa vitamin tan trong dầu (hoặc dầu gan cá), được dùng bồi dưỡng sức khỏe. Dầu cá thông dụng hiện nay chia làm 2 loại là loại chứa vitamin A, D tan trong dầu và loại chứa axit béo omega-3, omega-6. Dầu cá dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thụ tốt nhất khi có dung môi phù hợp.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p style="text-align: center;"><img alt="7-tac-dung-cua-dau-ca-va-nhung-dieu-can-luu-y-khi-dung-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2019/08/15/7tacdungcuadaucavanhungdieucanluuykhidungvoh1_20190815105440.jpg" style="width: 600px; height: 450px;"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Dầu cá có nhiều trong cá biển như cá trích, cá thu, cá hồi (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Những con cá không thực sự sản xuất axit béo omega-3, nhưng thay vì tích trữ bằng cách tiêu thụ vi tảo hoặc cá mồi thì nó đã tích lũy axit béo omega-3, cùng với một lượng cao chất chống oxy hóa như i-ốt và selen từ vi tảo. Những loài cá săn mồi như cá mật, cá kiếm, cá kình và cá ngừ chứa rất nhiều axit béo omega-3, nhưng do vị trí của chúng lại nằm trên cùng của chuỗi thức ăn thay thế, nên các loài này cũng có thể tích lũy các chất độc hại.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p style="text-align: justify;">Dầu cá có chứa các axit béo omega-3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.</p>

<h2 id="cocircng-dung-cua-dau-caacute" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>2. Công dụng của dầu cá</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Dầu cá mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, không những phòng ngừa bệnh tật mà còn tốt cho da và cải thiện chất lượng giấc ngủ,…</p>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là những tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe:</p>

<h3 id="ngan-ngua-taacutec-nhacircn-gacircy-benh-tim-mach" style="text-align: justify;"><strong><em>2.1 Ngăn ngừa tác nhân gây bệnh tim mạch</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Omega-3 trong dầu cá được chứng minh có khả năng <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/12-thuc-pham-tot-cho-tim-mach-nen-an-ngay-tu-bay-gio-287341.html" target="_blank"><strong>mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch</strong></a>, giảm lượng cholesterol và Triglycerid trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng cholesterol gây xơ cứng động mạch.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3 id="giam-sung-vagrave-giam-dau-cho-caacutec-benh-ve-khop" style="text-align: justify;"><strong><em>2.2 Giảm sưng và giảm đau cho các bệnh về khớp</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Hấp thụ các loại dầu cá thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, omega-3 trong dầu cá còn có tác dụng như một loại thuốc chống viêm.</p>

<h3 id="tot-cho-da" style="text-align: justify;"><strong><em>2.3 Tốt cho da</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-dha-doi-voi-tre-em-va-nguoi-lon-307599.html" target="_blank"><strong>DHA</strong></a> và EPA có trong dầu cá rất có lợi cho làn da. Nó có tác dụng kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/12-loai-thuc-pham-ngan-ngua-lao-hoa-da-hieu-qua-nhat-287864.html" target="_blank"><strong>ngăn ngừa da bị lão hóa sớm</strong></a>, ngăn ngừa mụn,…</p>

<h3 id="cai-thien-chat-luong-giac-ngu" style="text-align: justify;"><strong><em>2.4 Cải thiện chất lượng giấc ngủ</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Thiếu hụt omega-3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ em và <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ban-da-biet-nhung-gi-ve-hoi-chung-ngung-tho-khi-ngu-310130.html" target="_blank"><strong>bệnh ngưng thở lúc ngủ</strong></a> ở người trưởng thành. Ngoài ra, thiếu hụt DHA còn làm giảm lượng hormone melatonin – hormone giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;">Các nghiên cứu cho thấy hấp thụ đủ axit béo omega-3 trong dầu cá có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ hơn.</p>

<h3 id="cai-thien-caacutec-chung-roi-loan-tacircm-than" style="text-align: justify;"><strong><em>2.5 Cải thiện các chứng rối loạn tâm thần</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Nhiều nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ dầu cá có thể làm giảm trạng thái bất ổn của tâm lý và giảm tái phát bệnh ở những người mắc đồng thời bệnh tâm thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, việc uống dầu cá còn giúp giảm các hành vi bạo lực.</p>

<h3 id="ngan-ngua-ung-thu-vuacute" style="text-align: justify;"><strong><em>2.6 Ngăn ngừa ung thư vú</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Phụ nữ ăn 2 phần dầu cá một tuần có thể giảm nguy cơ mắc <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/ung-thu-vu-la-gi-dieu-tri-va-phong-ngua-nhu-the-nao-320201.html" target="_blank"><strong>bệnh ung thư vú</strong></a>.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="phaacutet-trien-natildeo-bo-vagrave-cai-thien-thi-luc" style="text-align: justify;"><strong><em>2.7 Phát triển não bộ và cải thiện thị lực</em></strong></h3>

<p style="text-align: justify;">Có đến 60% não là chất béo và DHA chiếm ¼ trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Đó là lý do các bà mẹ thường bổ sung DHA cho con từ lúc còn rất nhỏ bằng việc uống sữa công thức và bổ sung từ dầu cá hồi hoặc các loại dầu cá khác trong bữa ăn của con.</p>

<p style="text-align: justify;">Như vậy, tác dụng của dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, việc sử dụng dầu cá liều cao sẽ lợi bất cập hại.</p>

<h2 id="taacutec-dung-phu-cua-dau-caacute" style="text-align: justify;"><strong>3. Tác dụng phụ của dầu cá</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là các tác dụng phụ tiềm ẩn trong dầu cá nếu bạn sử dụng quá nhiều:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong><em>Tăng đường huyết:</em></strong> Omega-3 liều cao có thể kích thích tạo đường glucose góp phần làm tăng mức đường máu trong thời gian dài. Tuy nhiên chỉ ở liều rất cao mới gây ảnh hưởng tới đường máu.</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong><em>Chảy máu:</em></strong> <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/10-nguyen-nhan-gay-chay-mau-chan-rang-co-the-ban-chua-biet-316272.html" target="_blank"><strong>Chảy máu chân răng</strong></a> và chảy máu cam và 2 trong số những dấu hiệu của tác dụng phụ của việc dùng dư thừa dầu cá.</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong><em>Hạ huyết áp:</em></strong> Dầu cá được ghi nhận có khả năng làm hạ huyết áp. Tác dụng này có lợi cho người bị tăng huyết áp nhưng nó có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng đối với những người có tiền sử <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/huyet-ap-thap-nen-an-gi-va-kieng-gi-308495.html" target="_blank"><strong>huyết áp thấp</strong></a>.</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong><em>Tiêu chảy:</em></strong> Đây là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất liên quan đến việc sử dụng dầu cá, và đặc biệt phổ biến khi sử dụng liều cao.</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong><em>Trào ngược:</em></strong> Mặc dù dầu cá được biết đến bởi lợi ích lớn đối với sức khỏe tim mạch, nhưng nhiều người phản ánh rằng họ cảm thấy nóng rát ngực từ khi bắt đầu sử dụng dầu cá. Một số triệu chứng trào ngược, bao gồm việc ợ hơi, buồn nôn, bụng cồn cào là những tác dụng phụ phổ biến của dầu cá do nó chứa nhiều chất béo.</li>
</ul>

<p style="text-align: center;"><img src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2019/08/15/7tacdungcuadaucavanhungdieucanluuykhidungvoh2_20190815105725.jpg" style="width: 600px; height: 450px;" alt="7 tác dụng của dầu cá và những điều cần lưu ý khi dùng 2"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Không nên sử dụng dầu cá quá liều (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Như vậy, mặc dù rất có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cần sử dụng dầu cá với liều lượng vừa phải, phù hợp với tình trạng sức khỏe.</p>

<p style="text-align: justify;">Phần lớn các tổ chức sức khỏe khuyến nghị tiêu thụ tối thiểu 250 – 500mg dầu cá trong 1 ngày. Tuy nhiên, nhu cầu khuyến nghị có thể tăng hơn với những người có vấn đề về sức khỏe, như bệnh tim mạch hoặc tăng mỡ máu.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong><em>Lưu ý:</em></strong> Khi bổ sung dược phẩm dầu cá thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng thích hợp. Đối với các loại dầu cá dùng để chế biến món ăn thì nên chọn loại dầu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đặc biệt, không nên lạm dụng dầu cá mà hãy luân phiên thay đổi với các loại dầu thực vật khác như <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/6-tac-dung-cua-dau-o-liu-doi-voi-suc-khoe-va-sac-dep-300058.html" target="_blank"><strong>dầu ô liu</strong></a>, dầu hạt hướng dương,…vì các loại dầu này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.</p>


Tin sức khỏe; Dinh dưỡng

7 tác dụng của dầu cá và những điều cần lưu ý khi dùng

7 lợi ích từ việc dùng dầu cá và những tác dụng phụ có thể gặp nếu dùng quá liều

6 đáp án lý giải thắc mắc hạt ý dĩ có tác dụng gì cho mọi nhà

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Bích Trăm

Nhã Quỳnh 

Chiều 3/10: Đón nhầm trẻ bị biến thành bắt cóc đòi tiền chuộc

Host Radio

Thủy Lam

Kim Liên

Trưa 3/10: Bòn bon vào mùa giúp nông dân đếm tiền đều tay

10 tác dụng của hạt dẻ cười có thể bạn chưa biết

10 tác dụng của hạt dẻ cười và cách nhận biết hạt dẻ cười kém chất lượng

Minh Giang

Hoàng Thanh

Vũ Ngọc Trân

Trường Duy

Tiết kiệm 500.000 tỉ đồng để cải cách tiền lương

Hoàng Mai

Thời sự 5h30 ngày 03/10/2023

6 lợi ích làm đẹp da và tóc của dầu hướng dương

6 tác dụng của dầu ô liu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Bộ đội Biên phòng cứu 15 ngư dân tàu cá Kiên Giang gặp nạn trên biển

Ăn bánh được phát trong chương trình Tết Trung thu: 9 trẻ nghi ngộ độc, 1 trẻ tử vong

7 tác dụng của dầu cá và những điều cần lưu ý khi dùng

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU