Tin tứcCaffeine có thể hỗ trợ hoàn hảo trong hành trình giảm cân của bạn, nhưng bạn cần bao nhiêu cà phê mỗi ngày để giảm cân?
Hai chuyên gia Tammy Lakatos Shames và Lyssie Lakatos đã đưa ra quan điểm rằng, sử dụng 200 đến 400 mg tương đương với từ 2 đến 5 cốc cà phê để đạt được mục tiêu trên.
Điều này phù hợp với một nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng TH Chan của Harvard. Trong đó cho biết, 4 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể khoảng 4%.
Các chuyên gia nói với một phóng viên: “Cà phê có chứa caffeine, có tác dụng sinh nhiệt và có thể tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nó có thể giúp giảm chỉ số BMI, trọng lượng cơ thể và lượng mỡ trong cơ thể. Cà phê cũng có thể hạn chế sự thèm ăn và giảm cảm giác đói”.
Nghiên cứu cho thấy, uống cà phê trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo bạn ăn vào bữa ăn tiếp theo, ngay cả khi bạn uống cà phê tới 4 giờ trước bữa ăn. Cà phê cũng chứa axit chlorogen, được chứng minh là làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate.
Các chuyên gia giải thích: “Hãy lưu ý rằng, nếu thêm kem, sữa nguyên chất hoặc đường vào cà phê, bạn có thể dễ dàng bù đắp bất kỳ lượng calo nào vừa đốt cháy từ cà phê”. Như vậy, nỗ lực giảm mỡ của bạn sẽ không thành công.
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng cho thấy, uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm cân, nhưng nếu thêm một thìa cà phê đường thì sẽ mất đi lợi ích.
