<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Thông tin về tâm lý, các vấn đề sức khỏe, các bệnh thông thường, bệnh người lớn, trẻ em, bệnh khó nói, giải đáp, tư vấn các thắc mắc tâm lý, sinh lý...

Tin tức sức khỏe - kiến thức chăm sóc sức khỏe mỗi ngày từ chuyên gia

Thành công giải mã gen ca mắc đậu mùa khỉ

Tình hình sức khoẻ người bị thương nặng nhất vụ cháy chung cư mini

Tiệm bánh mì Phượng bị phạt 96 triệu đồng, đóng cửa 3 tháng

TPHCM vừa phát hiện ca bệnh đậu mùa khỉ thứ năm tại Tân Bình

Ngày 3/10: Có 23 ca mắc Covid-19 mới

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#van-dong-moi-ngagravey-coacute-loi-iacutech-gigrave-cho-suc-khoe">Vận động mỗi ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?</a></li>
	<li><a href="#van-dong-nhu-the-nagraveo-lagrave-tot">Vận động như thế nào là tốt?</a></li>
	<li><a href="#van-dong-moi-ngagravey-bao-nhiecircu-lagrave-du">Vận động mỗi ngày bao nhiêu là đủ?</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<h2 id="van-dong-moi-ngagravey-coacute-loi-iacutech-gigrave-cho-suc-khoe" style="text-align: justify;"><strong>1. Vận động mỗi ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Vận động thể lực mỗi ngày là điều kiện để cơ thể trở nên khỏe mạnh và phòng ngừa được bệnh tật. Tất cả mọi người đều được khuyến cáo vận động mỗi ngày nhằm mang lại những lợi ích sau đây:</p>

<p style="text-align: center;"><img alt="van-dong-moi-ngay-bao-nhieu-la-du-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/03/06/vandongmoingaybaonhieuladuvoh_20200306152802.jpg"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Vận động mỗi ngày tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Vận động giúp các khớp tay, chân được mềm mại, co duỗi tốt.</li>
	<li style="text-align: justify;">Vận động giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.</li>
	<li style="text-align: justify;">Vận động giúp cơ lực săn chắc.</li>
	<li style="text-align: justify;">Vận động thể lực thường xuyên sẽ làm tim đập nhanh, điều này giúp đưa máu và oxy đến các tế bào nhiều hơn để nuôi dưỡng và duy trì chức năng.</li>
	<li style="text-align: justify;">Vận động giúp tinh thần được thư giãn mỗi ngày...</li>
</ul>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="van-dong-nhu-the-nagraveo-lagrave-tot" style="text-align: justify;"><strong>2. Vận động như thế nào là tốt?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Theo <em>PGS.TS BS Nguyễn Thị Bay (Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM)</em>, bạn có thể vận động bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, tập luyện dưới cây cối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.</p>

<p style="text-align: justify;">Chúng ta biết rằng, ban ngày cây cối sẽ thải ra khí Oxy và thu vào khí Cacbonic. Khi tập luyện dưới bóng cây sẽ giúp chúng ta hít khí Oxy được nhiều hơn, giúp hồng cầu có điều kiện đưa oxy vào cơ thể tốt hơn để duy trì các hoạt động. Bên cạnh đó, bác sĩ Bay cho biết, khi chúng ta hít nhiều khí Oxy thì da vẻ cũng trở nên hồng hào hơn.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p style="text-align: justify;"><em><strong>Lưu ý:</strong></em> Khi chưa có ánh nắng mặt trời, cây cối vẫn còn thải ra khí Cacbonic, do đó bạn không nên tập thể dục ở công viên hay sân vườn lúc quá sớm (khi chưa có mặt trời).</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, những người cao tuổi nếu có vấn đề của loãng xương thì nên vận động nhẹ nhàng. Vận động bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc đi bơi sẽ tốt hơn cho người cao tuổi. Theo bác sĩ Bay, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-cua-boi-loi-ma-nhieu-nguoi-co-the-chua-biet-308447.html" target="_blank"><strong>bơi lội</strong></a> là môn thể thao tốt nhất vì giúp toàn thân được vận động và tốt cho cả tim mạch. Vì vậy, nếu có sức khỏe và điều kiện thì người cao tuổi có thể đi bơi để vận động thể lực.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h2 id="van-dong-moi-ngagravey-bao-nhiecircu-lagrave-du" style="text-align: justify;"><strong>3. Vận động mỗi ngày bao nhiêu là đủ?</strong></h2>

<p style="text-align: center;"><img alt="van-dong-moi-ngay-bao-nhieu-la-du-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/03/06/vandongmoingaybaonhieuladuvoh1_20200306152837.jpg"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Mỗi ngày nên bước tối thiểu 6.000 bước (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Theo bác sĩ Bay, người ta đã nghiên cứu và kết luận, mỗi người mỗi ngày nên vận động tối thiểu 30 phút, đi bộ khoảng 2km. Trong 30 phút đó, đi bộ khoảng 2km thì bạn sẽ tiêu hao được khoảng 100 kcal và bước khoảng 6.000 bước.</p>

<p style="text-align: justify;">Tuy nhiên, mỗi ngày vận động bao nhiêu là đủ còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Hãy tập luyện và vận động phù hợp với sức khỏe của mình hiện tại, không nên chạy theo những chỉ số đã đưa ra.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem nội dung bài viết nhanh hơn tại video này:</strong></em></p>

<div><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="392" src="https://www.youtube.com/embed/t28ixHz9pcY" width="697"></iframe></div>


Tin sức khỏe

Vận động mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

Những món ăn, thức uống cần tránh khi bị ho

Muốn hết nhanh cơn ho cần tránh xa những thực phẩm này

3 người thân của bé gái tử vong sau khi ăn bánh su kem nhập viện

Không quá lo lắng nhưng không chủ quan với bệnh đậu mùa khỉ

Cách phòng ngừa mắc bệnh đậu mùa khỉ

Cách nhận biết triệu chứng bệnh đậu mùa khỉ

Thay khớp gối cho bệnh nhân 40 tuổi mắc bệnh gút 20 năm

Bệnh viện tại TPHCM dùng AI chẩn đoán sớm ung thư cổ tử cung

TPHCM: Phát hiện trường hợp thứ 4 mắc bệnh đậu mùa khỉ

Ngủ ngon có thể làm chậm quá trình lão hóa

Leo cầu thang giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim

Ngày 30/9: Cả nước có 10 ca mắc Covid-19 mới, 3 bệnh nhân đang thở oxy

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Ái Tiên

Chiều 4/10: Sở GTVT TPHCM thanh tra hoạt động xe khách Thành Bưởi

Lê Nhi

Duyên Trương

Điều trị vi khuẩn HP như thế nào là đúng cách?

Rối loạn tiêu hóa khi mang thai và những điều cần biết

Giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng rối loạn tiêu hóa trong thai kỳ qua triệu chứng cơ thể

Host

Yến Nhi

Vũ Duy 

Người nước ngoài được mua tối đa bao nhiêu căn nhà ở Việt Nam?

Phong Phú

Thời sự 05h30 ngày 04/10/2023

Chạy bộ giúp đẩy lùi nguy cơ tử vong sớm 

Bà bầu đi bộ nhiều có tốt không và đi bộ bao nhiêu là đủ? 

8 tác dụng của chạy bộ khiến bạn có động lực tập luyện mỗi ngày

Dừng giao dịch tài sản ca sĩ Khánh Phương và người liên quan

Vận động mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU