Theo TS.BS Nguyễn Thị Sơn, Nguyên Giảng viên Trường Đại học Y Dược TPHCM, về mặt khoa học, người lớn tuổi cần ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe.
Nếu ban đêm không ngủ đủ, có thể bổ sung bằng một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa nên vừa đủ, vì ngủ quá nhiều có thể gây cảm giác mệt mỏi.
Một số người có cơ địa đặc biệt, chỉ cần ngủ 2 - 3 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn duy trì được sức khỏe và năng lượng. Đây là những trường hợp rất hiếm. Ngược lại, ngủ quá nhiều cũng không tốt, vì ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sinh hoạt.
Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể. Nếu sau khi ngủ dậy, bạn cảm thấy không tỉnh táo hoặc thường xuyên mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống và công việc, hãy điều chỉnh lại chế độ ngủ nghỉ.
Việc theo dõi và đảm bảo chất lượng giấc ngủ phù hợp với nhu cầu cơ thể là yếu tố quan trọng để chăm sóc sức khỏe toàn diện.
TS.BS Nguyễn Thị Sơn
Nguyên Giảng viên Trường Đại học Y Dược TPHCM
Theo dõi chuyên mục Khỏe của voh.com.vn để cập nhật những bài viết hữu ích.
