Muốn nhận được hiệu quả cải thiện vóc dáng và giảm mỡ bụng đồng thời, chị em không nên bỏ qua những cách giảm cân bằng gừng này. Vì không chỉ dễ thực hiện, chúng còn siêu có lợi cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp.
1. Giảm cân bằng gừng có lợi như thế nào?
1.1 Cải thiện hệ tiêu hóa
Tiêu hóa kém có thể dẫn đến tăng cân vì nó khiến chúng ta không thể hấp thụ và đồng hóa chất dinh dưỡng một cách hợp lý cũng như làm cho tốc độ trao đổi chất bị chậm lại. Giảm cân bằng gừng có thể giúp ích cho quá trình trao đổi chất và tiêu hóa từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình ăn kiêng.
1.2 Tạo cảm giác no
Muốn giảm cân hiệu quả, chúng ta phải kiểm soát được chế độ ăn uống hay cụ thể hơn là cảm giác thèm ăn. Bằng cách tạo cảm giác no, gừng có thể giúp bạn ăn kiêng hiệu quả hơn.
1.3 Đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng
Giảm cân bằng gừng có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất, giúp chất béo được đốt cháy mạnh mẽ hơn đồng thời loại bỏ mỡ bụng.
1.4 Hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa tăng cân
Cortisol – hormone gây căng thẳng và chứng viêm là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, cản trở giảm cân phổ biến. Chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao có khả năng là giảm thiểu các vấn đề trên nên gừng được xem là lựa chọn hữu ích để vừa cải thiện cân nặng vừa hạn chế tình trạng tăng cân. Ngoài ra, gingerols trong củ gừng cũng có thể ổn định lượng đường trong máu từ đó tạo điều kiện cho việc giữ dáng.
Xem thêm: 'Mách nhỏ' bạn 16 tác dụng từ củ gừng không phải ai cũng biết
2. Cách giảm cân bằng gừng
2.1 Cách giảm cân bằng nước gừng
Uống nước gừng giảm cân được xem là cách đơn giản và ít tốn công sức nhất. Vì vậy, nếu bạn không có quá nhiều thời gian để pha chế những loại đồ uống phức tạp hơn thì hãy tham khảo hướng dẫn sau.
Cách làm nước gừng giảm cân
Nguyên liệu:
- Gừng tươi hoặc bột gừng
- Mật ong nguyên chất (không bắt buộc)
- Máy xay
- Nước
Cách làm:
Dùng gừng tươi
- Gừng tươi rửa sạch, cạo bỏ vỏ, thái miếng nhỏ.
- Cho gừng và một chút nước sạch vào máy xay để xay nhuyễn.
- Dùng khăn hoặc rây để lọc lấy nước gừng, loại bỏ bã.
- Pha thêm một chút nước ấm, thêm mật ong (chú ý đến lượng tiêu thụ) nếu cảm thấy khó uống.
- Uống nước gừng 1 – 2 lần / ngày để ức chế cơn thèm ăn.
Dùng bột gừng
- Pha bột gừng với nước ấm.
- Thêm một chút mật ong (nếu cần) rồi sử dụng ngay khi còn ấm tương tự như cách uống nước gừng tươi.
2.2 Cách giảm cân bằng gừng và mật ong
Vẫn bảo toàn được hiệu quả thúc đẩy giảm cân lại có hương vị dễ uống, “nhân đôi” tác dụng đốt cháy chất béo và hạn chế cảm giác thèm ăn nên nước gừng mật ong cũng là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, để nhận được kết quả tối ưu thì bạn nhớ kiểm soát lượng mật ong mà mình tiêu thụ.
Xem thêm: Đốt cháy mỡ thừa ‘thần tốc’ bằng những công thức từ mật ong
Cách làm nước gừng mật ong giảm cân
Nguyên liệu:
- Gừng tươi
- Mật ong nguyên chất
- Nước
Cách làm:
- Gừng tươi rửa sạch, cạo bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Đun nước sôi thì cho gừng vào, đun lửa nhỏ từ 5 – 10 phút.
- Đổ nước gừng ra cốc, chờ đến khi nguội bớt thì thêm mật ong, khuấy đều trước khi sử dụng.
- Nước gừng mật ong có thể được uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.
2.3 Cách giảm cân bằng gừng và chanh
Sự kết hợp giữa gừng với chanh có thể làm giảm cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn. Ngoài ra, vì chanh cũng giàu vitamin C nên nó sẽ giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ loại bỏ độc tố trong ruột để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Xem thêm: Mách bạn 5 cách giảm cân tự nhiên và an toàn bằng chanh
Cách làm nước gừng chanh giảm cân
Nguyên liệu:
- Gừng tươi
- Chanh
- Mật ong nguyên chất (không bắt buộc)
- Nước
Cách làm:
- Gừng tươi rửa sạch, cạo bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cho gừng và nước cốt chanh vào nước đun sôi và đun lửa nhỏ khoảng 10 – 15 phút.
- Đợi nước gừng chanh còn ấm thì thêm một chút mật ong (nếu muốn) rồi khuấy đều.
- Uống nước gừng chanh 2 – 3 lần/ ngày và sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
2.4 Cách giảm cân bằng gừng và trà xanh
Công thức giảm cân bằng gừng và trà xanh này không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất mà còn siêu có lợi cho làn da. Do đó, muốn cải thiện sắc vóc một cách toàn diện thì bạn nhớ bổ sung ngay cách uống nước gừng giảm cân này vào thói quen của mình.
Xem thêm: Trà xanh rất tốt nhưng uống trà xanh phải đúng thời điểm để tránh gây hại cho cơ thể
Cách làm trà gừng giảm cân
Nguyên liệu:
- Gừng tươi
- Trà xanh tươi/ khô/ túi lọc
- Nước
- Mật ong nguyên chất (không bắt buộc)
Cách làm:
- Gừng tươi rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cho trà, gừng vào cốc, thêm nước sôi và hãm ít nhất 20 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể đun sôi nước, cho gừng và trà vào đun lửa nhỏ 10 – 15 phút.
- Chờ trà gừng còn hơi ấm thì thêm một chút mật ong (nếu muốn).
- Uống trà gừng khoảng 1 – 2 lần/ ngày.
2.5 Cách giảm cân bằng gừng và giấm táo
Giấm táo cũng là một trong những nguyên liệu thúc đẩy giảm cân được sử dụng khá phổ biến. Kết hợp nó với gừng, chúng ta có thể tăng cường tác dụng chống oxy hóa, cải thiện đường ruột đồng thời loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.
Xem thêm: Giấm táo - nguyên liệu diệu kỳ với những công dụng tốt từ sức khỏe đến vẻ đẹp
Cách làm nước gừng giấm táo giảm cân
Nguyên liệu:
- Gừng tươi
- Giấm táo
- Mật ong nguyên chất (không bắt buộc)
- Nước chanh (không bắt buộc)
- Nước
Cách làm:
- Gừng bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ rồi cho vào nước sôi đun khoảng 10 – 15 phút.
- Chờ đến khi nước gừng còn ấm thì thêm giấm táo, mật ong, nước cốt chanh vào khuấy đều rồi sử dụng.
- Uống nước gừng giấm táo 1 lần/ ngày và trước bữa sáng.
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng gừng
- Không nên uống trà gừng giảm cân trong thời gian dài hay tiêu thụ quá nhiều gừng mỗi ngày vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ khó chịu.
- Người dùng thuốc điều trị sỏi mật, thuốc làm loãng máu, bị các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, gan, xuất huyết, huyết áp cao, tim… không nên giảm cân bằng gừng. Phụ nữ đang mang thai, cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gừng.
- Nên xây dựng kế hoạch ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn trong quá trình giảm cân bằng gừng để nhận được kết quả tốt nhất.
Giảm cân bằng gừng là một trong những biện pháp hỗ trợ đốt mỡ, cải thiện vóc dáng vừa rẻ vừa có lợi cho sức khỏe, làn da. Vì vậy, muốn đẹp body, đẹp cả làn da thì chị em nhớ lưu lại những gợi ý ở trên và áp dụng “ngay tắp lự”.
Nguồn ảnh: Internet
