Giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng vì vừa đơn giản lại vừa hiệu quả. Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng chanh mà bạn có thể áp dụng thường xuyên để giúp vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.
1. Lợi ích của việc giảm cân bằng chanh
Nước chanh không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà còn có thể giúp bạn giảm cân (Nguồn: Internet)
Tăng cường hệ miễn dịch: chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, điển hình là vitamin C nên có thể giúp bạn làm sạch các gốc tự do có hại.
Cải thiện hệ tiêu hóa: citric acid và pectin có trong chanh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn giúp bạn hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ đó tạo cảm giác no lâu hơn.
Chống béo phì: chanh có khả năng làm giảm các cholesterol xấu trong máu đồng thời đốt cháy chất béo.
Loại bỏ độc tố: ngoài công dụng làm sạch các gốc tự do gây hại, chanh cũng giúp loại bỏ các độc tố có trong ruột.
Nước chanh chứa ít calo: uống nước chanh thay các loại nước có hàm lượng calo cao sẽ góp phần giảm cân hiệu quả hơn.
Làm giảm tình trạng giữ nước của cơ thể: uống nước chanh có thể giúp bạn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể từ đó tránh được tình trạng bị giữ nước.
Tăng cường khả năng trao đổi chất: nước chanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Xem thêm: Người người nhà nhà đều dùng chanh nhưng bạn đã biết hết tác dụng của quả chanh hay chưa?
2. Công thức giảm cân bằng chanh
2.1 Giảm cân bằng chanh và mật ong
Tương tự như chanh, mật ong cũng có khả năng thúc đẩy việc giảm cân. Công thức giảm cân bằng chanh và mật ong này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, bệnh cảm cúm hay cảm lạnh. Chính vì vậy, muốn vừa giảm cân vừa có sức khỏe thì bạn đừng quên uống một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng. Chúng sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn duy trì các hoạt động từ đó đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Ngoài giảm cân, chanh và mật ong còn rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
- 1 ly nước ấm
- 1 quả chanh
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách thực hiện:
- Vắt lấy nước cốt của 1 quả chanh vào cốc nước ấm.
- Thêm 1 thìa mật ong rồi khuấy đều.
2.2 Giảm cân bằng chanh và bạc hà
Bạc hà là một trong những loại thảo mộc giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và chứa ít calo. Sử dụng lá bạc hà thường xuyên có thể giúp bạn hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm, đốt cháy chất béo và chuyển chúng thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng được. Đó là lý do nếu muốn có vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối thì bạn nên bổ sung công thức giảm cân bằng chanh và bạc hà này vào chế độ ăn uống của mình.
Bạc hà có khả năng đốt cháy chất béo khá hiệu quả (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
- 1 ly nước
- 1 quả chanh
- 6 – 7 lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Giã hoặc nghiền nhỏ lá bạc hà.
- Cho phần bạc hà trên vào ly nước đã chuẩn bị.
- Vắt nước chanh vào ly nước rồi khuấy đều.
2.3 Giảm cân bằng chanh và gừng
Ngoài công dụng của một loại gia vị hay vị thuốc, gừng còn có khả năng hỗ trợ bạn giảm cân khá tốt. Nó chứa nhiều chất đốt cháy mỡ thừa, làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể đồng thời khiến bạn bớt thèm ăn. Nhờ đó, việc giảm cân sẽ diễn ra một cách tự nhiên và an toàn hơn. Ngoài ra, công thức giảm cân bằng chanh và gừng này cũng rất có lợi trong việc cải thiện các vấn đề về tiêu hóa hay giảm đau nên bạn có thể sử dụng chúng khi cần thiết hoặc để tăng cường sức khỏe.
Công thức giảm cân bằng chanh và gừng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
- 1 ly nước ấm
- ½ quả chanh
- 1 củ gừng nhỏ
Cách thực hiện:
- Gừng cạo sạch vỏ rồi đem giã nát.
- Thêm gừng đã giã và nước cốt của ½ quả chanh vào ly nước đã chuẩn bị rồi khuấy đều.
2.4 Giảm cân bằng chanh và dưa leo
Dưa leo có tới 90% là nước lại chứa ít calo và đường nên có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, công thức giảm cân bằng chanh và dưa leo này cũng góp phần thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố đặc biệt là khiến cả dáng và da của bạn đẹp lên trông thấy.
Uống nước chanh và dưa leo có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 6 – 7 lát dưa leo
- 2 ly nước
Cách thực hiện:
- Đổ 2 ly nước vào bình đựng đủ lớn.
- Vắt lấy nước cốt 1 quả chanh rồi thêm vào bình nước.
- Tiếp tục thêm dưa leo rồi khuấy đều.
2.5 Giảm cân bằng chanh, kiwi và cam
Chanh, cam hay kiwi đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin có lợi cho cả cơ thể lẫn việc giảm cân. Hương vị thơm ngon của những loại trái cây này cũng sẽ kích thích bạn uống được nhiều nước hơn từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Chanh, cam và kiwi là nguồn chất chống oxy hóa, vitamin cực kỳ có lợi cho việc giảm cân cũng như làn da (Nguồn: Internet)
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1 quả chanh
- 1 quả kiwi
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1 chút muối
Cách thực hiện:
- Kiwi gọt vỏ, xắt nhỏ rồi bỏ vào máy xay.
- Tiếp tục vắt nước cam, nước chanh và thêm một muỗng cà phê mật ong vào máy xay.
- Xay đều rồi đổ ra ly.
- Thêm một chút muối vào ly nước và khuấy đều.
3. Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Uống nước chanh đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn (Nguồn: Internet)
- Tiêu thụ quá nhiều nước chanh có thể gây ợ nóng, mòn men răng, trào ngược axit hay đi tiểu nhiều do đó, nếu muốn giảm cân bằng chanh một cách an toàn thì bạn phải kiểm soát lượng sử dụng thật tốt. Đừng chỉ vì muốn giảm cân nhanh mà lạm dụng phương pháp này.
- Chỉ sử dụng chanh và các nguyên liệu sạch, không chứa chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân.
- Không nên uống nước chanh thay cho nước lọc.
- Luôn pha loãng chanh với nước lọc (tránh nước lạnh), không uống nước cốt chanh.
- Không uống nước chanh khi bụng đói.
- Nên uống nước chanh sau bữa ăn (khoảng 1,5 – 2,0 tiếng) và uống ít hơn vào buổi tối.
- Người bị đau dạ dày, bệnh tim mạch đang dùng thuốc, bệnh đái tháo đường, huyết áp thấp… không nên dùng chanh giảm cân vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Giảm cân bằng chanh chỉ là phương pháp hỗ trợ, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn nên bạn cần phải kết hợp cùng các phương pháp khác mới có được kết quả như mong muốn.
Giảm cân bằng chanh tuy đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách thì bạn có thể làm hại sức khỏe của chính mình. Vì vậy, trước khi áp dụng phương pháp này bạn nhớ tìm hiểu thật kĩ đồng thời tuân thủ các nguyên tắc sử dụng nước chanh để có thể lấy lại vóc dáng chuẩn xinh mà vẫn an toàn.