<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

6 món ngon từ rau đắng giúp bạn gỡ rối 'rau đắng nấu gì ngon?"

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#cu-4-nguoi-thigrave-coacute-1-nguoi-bi-khocirc-mat-sau-khi-su-dung-caacutec-thiet-bi-3c-trong-thoi-gian-dagravei">Cứ 4 người thì có 1 người bị khô mắt sau khi sử dụng các thiết bị 3C trong thời gian dài</a></li>
	<li><a href="#caacutec-chat-dinh-duong-thiet-yeu-bao-ve-mat-hieu-qua">Các chất dinh dưỡng thiết yếu bảo vệ mắt hiệu quả</a>
	<ol>
		<li><a href="#lutein">Lutein</a></li>
		<li><a href="#zeaxanthin">Zeaxanthin</a></li>
		<li><a href="#anthocyanin">Anthocyanin</a></li>
		<li><a href="#canxi">Canxi</a></li>
		<li><a href="#axit-beacuteo-omega-3">Axit béo Omega-3</a></li>
		<li><a href="#vitamin-b1-vagrave-vitamin-b2">Vitamin B1 và Vitamin B2</a></li>
		<li><a href="#vitamin-a">Vitamin A</a></li>
		<li><a href="#vitamin-c">Vitamin C</a></li>
	</ol>
	</li>
</ol>
</div>
</div>

<p>Mọi người đều biết rằng lutein có thể bảo vệ mắt và giúp tăng cường thị lực. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày này, hầu hết mọi người đều sử dụng nhiều thiết bị điện tử có màn hình phát ra ánh sáng xanh (gọi tắt là các thiệt bị 3C) chẳng hạn như điện thoại, ti vi, máy tính bảng, laptop, màn hình máy tính…rất dễ gây khô mắt.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p>Làm thế nào để bảo vệ đôi mắt của mình một cách hiệu quả? Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ các loại trái cây và rau củ nên ăn mỗi ngày, ăn nhiều dầu tốt và protein chất lượng cao, ngoài lutein cần bổ sung “toàn diện” dưỡng chất bảo vệ mắt.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Một mình lutein “chưa đủ sức” để bảo vệ thị lực 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2023/09/15/hinh-9.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Ảnh minh họa: TVBS</figcaption>
</figure>

<h2 id="cu-4-nguoi-thigrave-coacute-1-nguoi-bi-khocirc-mat-sau-khi-su-dung-caacutec-thiet-bi-3c-trong-thoi-gian-dagravei">Cứ 4 người thì có 1 người bị khô mắt sau khi sử dụng các thiết bị 3C trong thời gian dài</h2>

<p>Theo khảo sát Chương trình chăm sóc mắt năm 2019 của Hội nhãn khoa Đài Loan (Trung Quốc) cho thấy, người dân ở đây dành trung bình 10,7 giờ mỗi ngày để sử dụng các thiết bị 3C. Cứ 4 người thì có 1 người bị khô mắt sau khi sử dụng các thiết bị này trong thời gian dài.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p>Bác sĩ nhãn khoa Wang Mengqi cho biết, tuyến lệ chỉ tiết ra 1,7 cc nước mắt mỗi ngày, chăm chú nhìn vào màn hình của các thiệt bị 3C trong thời gian dài sẽ vô thức làm giảm số lần chớp mắt.</p>

<p>Ngoài ra, đeo kính áp tròng thông thường (còn được gọi là lens, kính tiếp xúc) hoặc kính áp tròng thẩm mỹ (còn có tên gọi là lens thẩm mỹ hay lens che khuyết điểm) và ở trong môi trường máy lạnh (điều hòa) hoặc môi trường bị ô nhiễm sẽ càng đẩy nhanh tốc độ bay hơi của nước mắt, dễ gây xung huyết mắt, khô mắt, ngứa mắt, đau mắt…</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p>Thậm chí là khiến mọi người bị sỏi giác mạc, sẹo giác mạc, không thể tiết nước mắt và chất nhầy bình thường dẫn đến hội chứng khô mắt nghiêm trọng.</p>

<h2 id="caacutec-chat-dinh-duong-thiet-yeu-bao-ve-mat-hieu-qua">Các chất dinh dưỡng thiết yếu bảo vệ mắt hiệu quả</h2>

<p>Theo chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing, khi đề cập đến đôi mắt hầu hết mọi người thường nghĩ ngay bổ sung lutein, nhưng một mình lutein “chưa đủ sức” để bảo vệ mắt và tăng cường thị lực mà nó cần bổ sung “toàn diện” dưỡng chất bảo vệ mắt hơn chẳng hạn như:</p>

<h3 id="lutein">Lutein</h3>

<p>Lutein có công dụng lọc ánh sáng xanh phát ra từ các thiệt bị 3C và bảo vệ điểm vàng. Chất này có nhiều trong cải bó xôi (rau bina), lá khoai lang, bó đỏ (bí ngô), bông cải xanh, bắp cải.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><h3 id="zeaxanthin">Zeaxanthin</h3>

<p>Chất zeaxanthin cũng có công dụng giúp lọc ánh sáng xanh và bảo vệ điểm vàng. Mọi người có thể hấp thụ nó qua cải xoăn, rau bina, cải cúc, cải búp.</p>

<h3 id="anthocyanin">Anthocyanin</h3>

<p>Anthocyanin thì có tác dụng làm dịu cơ mi và cải thiện tình trạng mỏi mắt. Nó có  trong trái việt quất, cà tím, khoai lang tím, dâu tằm và bắp cải tím.</p>

<h3 id="canxi">Canxi</h3>

<p>Canxi rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của dây thần kinh, mạch máu và cơ quanh mắt. Canxi sẽ tìm thấy nhiều trong các loại sữa, cá khô, hàu, đậu hủ (đậu phụ), rau dền và tảo bẹ.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="axit-beacuteo-omega-3">Axit béo Omega-3</h3>

<p>Axit béo Omega-3 đặc biệt giúp giảm phản ứng viêm và cải thiện tình trạng khô mắt, làm mắt sáng. Ăn nhiều cá tuyết, cá thu, tảo bẹ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt mè và cá hồi sẽ bổ sung được một lượng lớn axit béo Omega-3.</p>

<h3 id="vitamin-b1-vagrave-vitamin-b2">Vitamin B1 và Vitamin B2</h3>

<p>Vitamin B1, B2 không thể thiếu để bảo vệ sức khỏe của dây thần kinh thị giác và giác mạc. Bổ sung hai loại vitamin này từ các nguồn thực phẩm như thịt heo, gạo lứt, bột yến mạch, đậu đen, bơ, cá thu, sữa, trứng, cải bó xôi, hạt mè và hạt điều.</p>

<h3 id="vitamin-a">Vitamin A</h3>

<p>Vitamin A có công dụng bảo vệ sức khỏe màng nhầy, giúp tiết nước mắt, cải thiện tình trạng mỏi mắt, đặc biệt giúp cải thiện nhiều bệnh lý về mắt. Vitamin A có trong gan, dầu gan cá tuyết, khoai lang, bí đỏ, rau muống.</p>

<h3 id="vitamin-c">Vitamin C</h3>

<p>Vitamin C cũng rất quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Muốn bổ sung vitamin C mọi người hãy tìm đến ổi, kiwi, đu đủ, dâu tây, ớt màu (ớt chuông hay ớt ngọt) và khổ qua (mướp đắng).</p>

<p>Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing khuyến cáo, mọi người nên ăn 3 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày. Trong đó, một phần rau được khuyên dùng là rau có màu xanh đậm.</p>

<p>Đồng thời, mọi người cần phải kết hợp sử dụng thêm các loại dầu tốt và protein chất lượng cao để bảo vệ mắt và tăng cường thị lực cho hiệu quả hơn.</p>


Một mình lutein “chưa đủ sức” để bảo vệ thị lực

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Chiều 30/9: Lương bình quân của lao động tại TPHCM là 9,3 triệu đồng

Bích Trăm

Host Radio

Thủy Lam

Trưa 30/9: Nhiều nơi ở TPHCM sẽ bị cúp nước vào tối nay

Uống trà đúng cách giúp “khử mùi” cơ thể hiệu quả

Hạ Tuyên

 Tự điển Hạnh phúc của mỗi người

Hồng Yến

Thời sự 11h00 ngày 29/09/2023

Tiêm filler, nhiều trường hợp bị biến chứng mất thị lực

9 cách kiểm tra thị lực cho bé yêu tại nhà

Trẻ nhỏ cần kiểm tra thị lực thường xuyên để phát hiện sớm các bệnh về mắt

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Một mình lutein “chưa đủ sức” để bảo vệ thị lực

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU