<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

Bạn đã biết 9 cách nấu hạt kê đơn giản mà thơm ngon này chưa?

<p>Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu mọi người muốn ăn vào lúc nửa đêm, bước đầu tiên là xác định xem mình đang “đói sinh lý” hay “đói về mặt tâm lý”.</p>

<p>Khi đói về mặt sinh lý, mọi người có thể ăn một ít protein để tăng cường cảm giác no (vượt qua cơn đói thật sự). Còn khi đang đói về mặt tâm lý, mọi người có thể ăn một số đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp để nâng cao tâm lý về cảm giác no (vượt qua tâm lý đói bụng).</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”? 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2023/09/16/hinh-6.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51);">Chống đói nửa đêm, mọi người cần ăn uống chừng mực, không ăn quá nhiều, tránh gây gánh nặng cho dạ dày - Ảnh: TVBS</span></figcaption>
</figure>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p> “Cú đêm” hoặc đơn giản gọi là “cú” là từ để chỉ những có xu hướng thức khuya đến tận đêm muộn hoặc thậm chí là đến rạng sáng hôm sau.</p>

<p>Một số người sẽ cảm thấy năng động hơn trong các hoạt động khi màn đêm buông xuống, bởi tâm trí của họ hoạt động nhạy bén và hiệu quả nhất vào thời điểm này.</p>

<h2>“Đói sinh lý” mới thực sự là đói</h2>

<p>Liu Yahui, chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, “đói sinh lý” mới là cơn đói thực sự, nghĩa là cơ thể cần thức ăn để sản sinh ra năng lượng, lúc này sẽ xảy ra các trạng thái như sau:</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p>Bụng đói cồn cào.</p>

<p>Mắt bị nhòe mờ và không thể tập trung.</p>

<p>Cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.</p>

<p>Ở trạng thái “đói sinh lý”, sau khi ăn mọi người sẽ có cảm giác no liền, bụng sẽ dễ chịu hơn. Tuy nhiên vì đã là nửa đêm, nên mọi người vẫn cần phải hạn chế ăn uống và ăn uống chừng mực không ăn quá nhiều.</p>

<p>Khuyến cáo mọi người nên chọn thực phẩm nguyên mẫu được chế biến thấp hoặc thực phẩm giàu protein. Nó sẽ hỗ trợ tốt cho cảm giác no, chẳng hạn như chawanmushi (là một món trứng sữa hấp với hạt bạch quả của ẩm thực Nhật Bản), trứng trà, đậu edamame ít muối, các loại hạt không có tẩm gia vị hoặc hương liệu…</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h2>“Đói tâm lý” chỉ là cơn đói giả</h2>

<p>Chuyên gia Liu Yahui cho rằng, “đói tâm lý” chỉ là cơn đói giả, không phải là thiếu năng lượng mà là nhu cầu do “căng thẳng” và “cảm xúc” gây ra cho cơ thể, lúc này sẽ xảy ra các trạng thái như sau:</p>

<p>Không có lý do gì đặc biệt và cụ thể, chỉ muốn ăn thế thôi.</p>

<p>Thèm ăn một số loại đồ ăn.</p>

<p>Rõ ràng là bụng đã no nhưng vẫn muốn ăn.</p>

<p>Chuyên gia Liu Yahui khuyến cáo, đừng ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao để thỏa mãn bản thân khi đang “đói tâm lý”, lúc này khả năng phát hiện cảm giác no của cơ thể rất yếu và không thể kiểm soát được lượng thức ăn ăn vào dẫn đến ăn quá nhiều, gây gánh nặng cho dạ dày.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p>Thay vào đó, mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm ít calo, cần nhai kỹ để nâng cao nhận thức về cảm giác no, chẳng hạn như ăn các loại rong biển, các loại đậu khô hoặc mì Konjac (là một món ăn Nhật Bản được cắt thành các dải giống như sợi mì), để tránh vô tình ăn quá nhiều ngoài tầm kiểm soát, sẽ không tốt cho sức khỏe.</p>


Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Uống trà đúng cách giúp “khử mùi” cơ thể hiệu quả

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Chiều 30/9: Lương bình quân của lao động tại TPHCM là 9,3 triệu đồng

Bích Trăm

Host Radio

Thủy Lam

Trưa 30/9: Nhiều nơi ở TPHCM sẽ bị cúp nước vào tối nay

Một mình lutein “chưa đủ sức” để bảo vệ thị lực

Hạ Tuyên

 Tự điển Hạnh phúc của mỗi người

Hồng Yến

Thời sự 11h00 ngày 29/09/2023

Không nên cho trẻ em ăn vải thiều chưa chín đỏ lúc bụng đói

Nhanh đói là do đâu?

Khi bụng đói bạn tuyệt đối không làm những điều sau đây để tránh tổn thương dạ dày

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU