<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

6 món ngon từ rau đắng giúp bạn gỡ rối 'rau đắng nấu gì ngon?"

<h2>Hạt dẻ giàu dinh dưỡng</h2>

<p>He Caixuan, chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, rất nhiều người hiểu lầm hạt dẻ là các loại hạt, nhưng thực tế hạt dẻ là thuộc loại ngũ cốc nguyên hạt và chúng có giá trị dinh dưỡng chính như sau:</p>

<h2>Calo</h2>

<p>Hạt dẻ không hề ít calo, cứ mỗi 100 gram hạt dẻ có tới 264 calo, ăn 12 hạt dẻ tương đương với lượng calo của một chén cơm trắng.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Hạt dẻ là ngũ cốc 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2023/09/19/hinh-7.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51);">Người bị tiểu đường nên thận trọng khi ăn hạt dẻ - Ảnh: TVBS</span></figcaption>
</figure>

<h2>Lượng đường</h2>

<p>Mỗi 100 gram hạt dẻ chứa 57,9 gram đường, ăn 16 hạt dẻ sẽ hấp thụ gần tương đương với lượng đường trong một chén cơm.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2>Chất xơ</h2>

<p>Hạt dẻ là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất xơ, cứ 100 gram hạt dẻ có chứa tới 10,4 gram chất xơ, nó cao hơn 3 gram so với khoai lang, 2,3 gram khoai môn, 0,5 gram bí đỏ và 2,7 gram củ sen.</p>

<p>Đàn ông ăn 9 hạt dẻ mỗi ngày và phụ nữ ăn 7 hạt dẻ, với số lượng này có thể đáp ứng khoảng 1/4 lượng chất xơ khuyến cáo hàng ngày của các chuyên gia đưa ra.</p>

<h2>Kali</h2>

<p>Hạt dẻ rất giàu khoáng chất kali, cứ 100 gram hạt dẻ chứa 758 mg kali. Hàm lượng kali trong hạt dẻ cao gấp đôi so với chuối. Đàn ông ăn 9 hạt dẻ mỗi ngày, phụ nữ ăn 8 hạt, có thể đáp ứng khoảng 1/6 nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p>Tuy nhiên, hạt dẻ có lượng calo cao gấp ba lần chuối nên hãy nhớ ăn ở mức độ vừa phải, ăn có chừng mực sẽ tốt hơn.</p>

<h2>Cách ăn hạt dẻ tốt cho sức khỏe</h2>

<h3>Ăn mức độ vừa phải</h3>

<p>Mặc dù hạt dẻ rất giàu chất dinh dưỡng nhưng phải nhấn mạnh rằng hạt dẻ không hề ít calo. Cho nên, mọi người nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều, tránh nạp vào một lượng lớn calo dư thừa.</p>

<h3>Ăn như một món ăn chính với cơm</h3>

<p>Chế biến hạt dẻ như một món ăn chính và ăn cùng với cơm trắng có thể làm tăng đáng kể lượng chất xơ nạp vào cơ thể. Nhưng đồng thời, mọi người phải nhớ giảm bớt khẩu phần cơm trắng xuống. Ví dụ như, 3/4 chén cơm trắng với 3 hạt dẻ lớn là lựa chọn phù hợp nhất.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3>Người tiểu đường nên thận trọng khi ăn hạt dẻ</h3>

<p>Chuyên gia dinh dưỡng He Caixuan nhấn mạnh, hạt dẻ là thuộc loại ngũ cốc nguyên hạt nên bệnh nhân tiểu đường cần phải ước tính lượng ăn vào. Đặc biệt là hạt dẻ rang có tẩm đường, vì rất dễ vô tình ăn quá nhiều, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là ảnh hưởng đến tình trạng bệnh tiểu đường của mình, khiến nó thêm trầm trọng.</p>


Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Một mình lutein “chưa đủ sức” để bảo vệ thị lực

Uống trà đúng cách giúp “khử mùi” cơ thể hiệu quả

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Chiều 30/9: Lương bình quân của lao động tại TPHCM là 9,3 triệu đồng

Bích Trăm

Host Radio

Thủy Lam

Trưa 30/9: Nhiều nơi ở TPHCM sẽ bị cúp nước vào tối nay

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Thế nào là “đói sinh lý” và “đói tâm lý”?

Hạ Tuyên

 Tự điển Hạnh phúc của mỗi người

Hồng Yến

Thời sự 11h00 ngày 29/09/2023

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Đáp án mẹ cần tìm hiểu ngay

10 tác dụng của hạt dẻ cười có thể bạn chưa biết

Tác dụng của hạt dẻ đối với sức khỏe có thật sự tốt?

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU