Uống nước tắc có giảm cân không? Cách pha trà tắc giảm cân

Để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả, cần đảm bảo thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Trước khi quyết định có nên sử dụng trái tắc trong liệu trình giảm cân hay không, cùng tìm hiểu rõ hơn công dụng của trái tắc với việc duy trì vóc dáng đẹp nhé. 

1. Uống nước tắc có giúp giảm cân không?

Trái tắc có thể hỗ trợ bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả, bởi theo các phân tích dinh dưỡng, trái tắc là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin C, vitamin P – các nhóm dưỡng chất quan trọng của khẩu phần ăn kiêng.

Đặc biệt, hoạt chất hesperidin được tìm thấy nhiều trong trái tắc sẽ góp phần đốt cháy mỡ thừa, hạn chế khả năng tích tụ mỡ trong gan, từ đó giúp giảm lượng mỡ nhanh chóng và an toàn.  

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 ly trà tắc sẽ chứa khoảng 75 calo. Tuy nhiên sẽ tùy thuộc vào cách chế biến, người dùng sẽ thêm lượng đường hoặc các nguyên liệu khác để tăng hương vị của trà tắc nên lượng calo sẽ thay đổi.

Nếu uống trà tắc nha đam thì sẽ nạp vào cơ thể 84 calo, còn đối với trà tắc mật ong thì khoảng 45 calo.

2. Một số cách pha trà tắc giảm cân

Sự kết hợp giữa trà và nước cốt tắc vốn đã là thức uống mát lành được nhiều người yêu thích, giờ đây bạn có thể kết hợp thêm một số nguyên liệu khác để sử dụng trong quá trình giảm cân. 

2.1 Trà tắc mật ong

• Trái tắc: 2 - 3 trái 
• Trà xanh: 2 thìa cà phê (hoặc 2 gói trà túi lọc)
• Mật ong: 2 thìa cà phê

• Đun nước sôi để hãm trà, hãm nước khoảng 2 lần, lần đầu tiên thì sau khoảng 10 giây hãy chắt nước đi ngay, lần tiếp theo để khoảng 3 - 5 phút rồi mở nắp để trà nguội. 
• Rót trà ra ly rồi thêm mật ong vào khuấy đều, chờ nguội thì vắt nước cốt tắc vào là có thể thưởng thức. 

2.2 Trà sả tắc 

• Trái tắc: 3 – 4 trái 
• Sả: 1 – 2 nhánh 
• Trà xanh (hoặc trà đen, trà túi lọc): 2 thìa cà phê
• Đường cát trắng

• Pha trà xanh với 1 lần tráng trà để trà không bị đắng chát. 
• Sả rửa sạch, bóc vỏ rồi đập dập, sau đó đun sôi khoảng 15 phút. 
• Vắt nước cốt tắc vào nước trà, khuấy đường cát cho tan hết rồi cho sả vào để thưởng thức. 

Xem thêm: Những công dụng tuyệt vời của cây sả có thể bạn chưa biết

2.3 Trà tắc hạt chia 

• Trái tắc: 2 – 3 trái 
• Trà xanh: 2 thìa cà phê (hoặc trà túi lọc)
• Hạt chia
• Đường cát trắng

• Pha trà xanh với lượng nước sôi vừa đủ ngập lá trà, tráng trà lần 1 bằng cách ngâm trà khoảng 10 giây rồi chắt nước đi, thêm nước sôi lần nữa và ngâm trong khoảng 3 phút rồi mở nắp để nguội. 
• Rót nước trà vào ly, đợi nguội một chút rồi vắt nước tắc vào. Kế đến thêm hạt chia vào cùng, đợi hạt chia nở trong khoảng 5 – 10 phút là dùng được. 
• Có thể thêm đá khi uống để vị ngon hơn. 

Xem thêm: Hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng và 12 tác dụng tuyệt vời của hạt chia bạn không nên bỏ qua

2.4 Trà tắc nha đam

• Trái tắc: 2 – 3 trái 
• Nha đam: 1 nhánh 
• Trà xanh: 2 thìa cà phê
• Đường cát trắng

• Rửa sạch nha đam, cắt phần vỏ hai bên rìa của nhánh, lột phần mặt lõm. Sau đó dùng thìa bào phần thịt nha đam, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra xả lại bằng nước lạnh nhiều lần cho hết nhớt. 
• Pha nước trà xanh, để nguội rồi vắt nước tắc vào, khuấy đều cùng với đường cát trắng, thêm nha đam và đá vào. 

Xem thêm: Nhận lại những điều tuyệt vời cho sức khỏe ăn nha đam thường xuyên

2.5 Trà quế tắc

• Trái tắc: 2 – 3 trái 
• Trà xanh: 2 thìa cà phê
• Quế: 1 – 2 thanh 
• Đường cát trắng 

• Pha nước trà xanh tương tự như cách của các loại trà trên. 
• Rửa sạch thanh quế, đun với nước sôi khoảng 2 – 3 phút để quế ra tinh dầu, thấy nước chuyển sang màu nâu đỏ thì tắt bếp. 
• Rót nước quế vào cùng nước trà, đợi nguội thì vắt nước tắc vào, thêm đường và đá rồi khuấy đều để dùng. 

Xem thêm: 10 lợi ích từ cây quế và những tác dụng phụ cần lưu ý khi sử dụng

2.6 Nước tắc giảm cân

Ngoài dùng trà tắc để giảm cân thì bạn cũng có thể dùng nước ép tắc để giảm cân. Món nước này cực kỳ đơn giản dễ làm, uống ngon không kém các món trà tắc.

• Quả tắc: 2 quả
• Mật ong: 2 muỗng cà phê
• Quế: 1 thanh
• Nước ấm

Nước tắc nguyên chất:

Đây là cách làm dễ nhất chỉ cần cắt đôi quả tắc vắt vào ly, rồi chế một ít nước ấm vào khuấy đều là có thể uống được. 

Nước tắc mật ong: 

Cắt đôi quả tắc vắt lấy nước cốt cho vào ly. Chế 100ml nước ấm và mật ong vào ly rồi khuấy đều cho mật ong tan là có thể thưởng thức được. 

Nước tắc quế:

Vắt tắc lấy nước cốt cho vào nồi cùng với mật ong, quê và 300ml nước lọc rồi nấu sôi khoảng 7 - 10 phút thì tắt bếp. Sau khi nấu xong thì để nguội rồi chắc lọc nước cho vào chai thủy tinh. Cất nước vào ngăn mát tủ lạnh để dùng từ từ.

Nên uống nước tắc vào buổi sáng hoặc sau khi đã ăn no để tốt cho sức khỏe.

3. Cách uống trà tắc giảm cân

Mặc dù trà tắc là loại nước uống chứa ít calo, không gây tăng cân hay béo phì và còn tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải vì thế mà lạm dụng uống nhiều quá mức, cái gì nhiều quá thì cũng không tốt.

Việc lạm dụng uống trà tắc quá mức để giảm cân sẽ gây tác dụng ngược, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Vì thế khi muốn uống trà tắc để giảm cân thì chỉ nên uống 1 ly nhỏ/ ngày.

Tuyệt đối không được uống trà tắc thay thế nước lọc hàng ngày. Ngoài uống trà tắc giảm cân thì bạn nên cân bằng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Nhờ tập luyện sẽ cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tăng cân và béo phì.

4. Lưu ý khi dùng trà tắc để giảm cân hiệu quả 

Nhằm đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng bởi liệu trình giảm cân, khi sử dụng trái tắc, bạn nên tham khảo một số lời khuyên sau:

• Tìm mua trái tắc có nguồn gốc rõ ràng, hạn chế nguy cơ nhiễm chất bảo quản, thuốc trừ sâu. 
• Không nên uống trà tắc khi bụng còn đói vì sẽ tăng axit trong dạ dày. 
• Nếu mắc các bệnh lý liên quan đến dạ dày, sỏi thận hay thường xuyên mất ngủ thì không nên sử dụng nhiều. 
• Tuyệt đối không dùng trà tắc thay thế cho nước lọc. 
• Không nên uống trà tắc quá nhiều vì sẽ gây ra các tình trạng như tiêu chảy, đầy hơi và chuột rút.
• Ngoài ra nếu bạn có dị ứng với trái cây họ nhà cam, quýt thì không nên uống nước tắc.

Bên cạnh việc thêm trái tắc vào chế độ ăn uống để kiểm soát cân nặng và vóc dáng, hãy nhớ duy trì thói luyện tập thể dục thể thao hợp lý nữa nhé.