Tuy nhiên, rất nhiều trẻ thiếu vitamin D khiến sự hấp thu và chuyển hóa canxi, phosphat trong đường ruột bị ảnh hưởng, gây ra một loạt biến chứng cho sức khỏe.
Trẻ bị thiếu vitamin D nghiêm trọng là nguyên nhân gây ra các bệnh còi xương (một chứng loãng xương ở trẻ em), chậm phát triển vận động, yếu cơ, đau nhức và là yếu tố nguy cơ gây gãy xương.
Kết hợp các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ vào chế độ ăn
Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin D mà cha mẹ có thể thêm vào chế độ ăn cho trẻ:
· Cá hồi: 30g chứa khoảng 102 IU
· Sữa chua: 180g chứa khoảng 80 IU
· Cá ngừ đóng hộp: 30g chứa khoảng 66 IU
· Nước cam tăng cường vitamin D: 60ml chứa khoảng 50 IU
· Sữa nguyên chất, ít béo hoặc sữa gầy: 60 ml sữa chứa khoảng 49 IU
· Cá thu: 30g chứa khoảng 11,6 IU
· Lòng đỏ trứng lớn: ½ lòng đỏ trứng chứa khoảng 10 IU
· Bơ thực vật: ½ muỗng cà phê chứa khoảng 10 IU.
Mỗi thực phẩm sẽ chứa một lượng D3 cần cho trẻ khác nhau. Trẻ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên, tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi trẻ, vậy nên bạn hãy ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp và bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng cần thiết.
Khi nào trẻ nên uống vitamin D?
Trẻ khi thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, trước nhất là từ hệ thần kinh. Lúc này trẻ sẽ quấy khóc nhiều, trẻ khó ngủ và giấc ngủ không sâu. Bên cạnh đó trẻ có dấu hiệu giật mình do hệ thần kinh bị kích thích.
Ngoài ra, trẻ còn có tình trạng ra mồ hôi trộm, chậm phát triển thể lực, da xanh, cơ bắp nhão,…
Không những thế, trẻ khi bị thiếu vitamin D sẽ mọc răng chậm, lâu biết đi biết bò so với những bạn bè cùng trang lứa. Thóp mềm và lâu liền thóp, xương sọ mềm, đầu xương cổ tay phình to,…
Khi thấy trẻ có bất kỳ đánh dấu hiệu nào như trên thì cha mẹ hãy bổ sung vitamin D cho trẻ vì lúc này trẻ đang có dấu hiệu thiếu vitamin D trầm trọng.
Trẻ cần bao nhiêu vitamin D?
Các khuyến cáo đều khuyên rằng: Tất cả trẻ nhỏ và trẻ em cần 400 đến 600 đơn vị quốc tế vitamin D mỗi ngày, bắt đầu ngay vài ngày sau sinh. Nếu con bạn có một số tình trạng bệnh lý có thể gây thiếu hụt vitamin D thì sẽ cần được cung cấp nhiều hơn.
Điều gì xảy ra nếu trẻ dùng quá nhiều vitamin D?
Vitamin D quan trọng đối với cơ thể nhưng sử dụng quá nhiều vitamin D sẽ gây ra nhiều tác hại. Trẻ dùng quá nhiều vitamin D gây tổn thương thận, tăng huyết áp, loạn nhịp tim, trẻ bị châm lớn, dị tật bào thai, khó thở, co giật,...
Để tránh những tác hại do thừa vitamin D, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng vì liều vitamin D cho các đối tượng khác nhau sẽ rất khác nhau.
Bên cạnh việc bổ sung vitamin D, để trẻ phát triển toàn diện, cha mẹ cũng nên bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ.
