Phức hợp vitamin nhóm B có thực sự kỳ diệu đến thế không? Làm thế nào để uống phức hợp vitamin nhóm B đạt được hiệu quả? Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống phức hợp vitamin nhóm B?
Phức hợp vitamin nhóm B là gì?
Trịnh Úc Lăng, dược sĩ giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, phức hợp vitamin nhóm B gồm có 8 vitamin có thể tan trong nước, giúp tổng hợp axit amin và duy trì hoạt động hệ thần kinh, bao gồm B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (axit nicotinic), B5 (axit pantothenic), B6, B7 (biotin), B9 (axit folic) và B12 (cobalamin).
Phức hợp vitamin nhóm B có tác dụng gì?
Dược sĩ Trịnh Úc Lăng chia sẻ, phức hợp vitamin nhóm B có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe con người.
Giúp sảng khoai tinh thần và tăng cường não bộ khỏe mạnh
Vitamin B1, B2 và B3 có liên quan đến chuyển hóa năng lượng. Hấp thụ đầy đủ vitamin B1, B2 và B3 có thể giúp chuyển hóa năng lượng và rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của não bộ.
Bổ sung thích hợp vitamin B có thể cải thiện chứng đau nửa đầu và ngăn ngừa các bệnh về não chẳng hạn như bệnh alzheimer, nên chọn phức hợp vitamin nhóm B có chứa vitamin B1, B2 và B3.
Tăng cường sức khỏe thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ
Vitamin B1, B6, B12 được gọi là “phức hợp vitamin nhóm B thần kinh” và đặc biệt hiệu quả trong việc làm dịu thần kinh, ổn định tâm trạng và cải thiện tình trạng viêm dây thần kinh. Nên bổ sung phức hợp vitamin nhóm B có chứa vitamin B1, B6 và B12 để giúp thần kinh khỏe mạnh.
Ngoài ra, uống phức hợp vitamin nhóm B có chứa vitamin B12, đặc biệt là uống trước khi đi ngủ, có thể ổn định tâm trạng, giúp mọi người chìm vào giấc ngủ dễ dàng và có được giấc ngủ ngon. Si ti ni
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện tình trạng thiếu máu
Vitamin B6, B9, B12 có liên quan đến quá trình chuyển hóa homocysteine trong cơ thể con người, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hồng cầu trong cơ thể con người, chẳng hạn như người già có tuần hoàn máu ngoại vi hay còn gọi là tuần hoàn mạch máu ngoại biên kém, bệnh tim mạch, thiếu máu, chạy thận đều cần bổ sung vitamin B6, B9, B12 đúng cách và đúng liều lượng.
Điều quan trọng cần lưu ý là vitamin B9 hay còn gọi là axit folic, rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi, phụ nữ đang chuẩn bị mang thai hoặc đang trong thời kỳ đầu mang thai có thể bổ sung phức hợp vitamin nhóm B có chứa vitamin B9.
Thời điểm nào nên uống phức hợp vitamin nhóm B?
Nên uống phức hợp vitamin nhóm B sau bữa sáng và cố gắng không uống trước khi đi ngủ để tránh tăng năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Vì mỗi người có thói quen hàng ngày khác nhau nên mọi người có thể điều chỉnh phù hợp thời điểm uống phức hợp vitamin nhóm B theo thể trạng của mình để đạt được hiệu quả hấp thụ tốt nhất.
Tác dụng phụ của phức hợp vitamin nhóm B
Dược sĩ Trịnh Úc Lăng cho biết, phức hợp vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn một số tác dụng phụ.
Tuy nhiên, các tác dụng phụ nghiêm trọng khó có thể xảy ra ở liều lượng bình thường, chỉ khi uống quá nhiều thì có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đi tiểu thường xuyên, tiêu chảy, đau bụng, mắc ói và ói mửa…
Nếu xảy ra tình trạng như vậy, mọi người nên đến gặp bác sĩ trực tiếp nhờ hỗ trợ tư vấn, để tránh gây gánh nặng về thể chất.
