Nhắc tới các loại nấm, phần lớn chúng ta đều biết rằng đây là nguồn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa lượng protein dồi dào, đa dạng khoáng chất. Tuy nhiên, bên cạnh những giống nấm dễ nuôi trồng, giá thành không quá cao như nấm rơm, nấm bào ngư,…thì nấm chaga lại thuộc danh sách thượng hạng với mức giá “đắt xắt ra miếng” (khoảng từ 1 – 2 triệu đồng/kg).
1. Nấm chaga là gì?
Nấm chaga (tên khoa học: Inonotus Obquus) là loại nấm thiên nhiên, rất khó để nhân giống, chủ yếu sống ký sinh trên các cây thân gỗ lâu năm trong rừng ở xứ lạnh, điển hình như cây bạch dương.
Theo các nghiên cứu sinh học, nấm chaga cần khoảng 20 năm để trưởng thành, từ khối nấm trắng nhỏ, phát triển lớn, xù xì, chắc cứng với đường kính từ 20 – 30cm, vỏ ngoài chuyển đen như màu tro cháy sém, mô bên trong có màu vàng cam. Thế nhưng hương thơm của nấm thì rất dịu nhẹ, vô cùng dễ chịu.
Nấm chaga thường sinh trưởng trong điều kiện khí hậu lạnh giá, càng khắc nghiệt càng phát triển tốt, ở mức nhiệt khoảng -45 độ C. Vì thế, các quốc gia có mùa đông lạnh và kéo dài như Nga, Trung Quốc hay Hàn Quốc,…chính là xứ sở của nấm chaga.
2. Tác dụng của nấm chaga với sức khỏe
Vốn là “viên kim cương đen” giữa rừng rậm với sức sống cực kì mạnh mẽ, nấm chaga đã được thiên nhiên nuôi dưỡng, từ đó cung cấp phong phú các chất chống oxy hóa mạnh, chất khoáng cùng nhiều nhóm vitamin. Nhờ vậy, nếu tìm mua đúng loại cũng như biết cách sử dụng hợp lý, nấm chaga có tác dụng phòng ngừa và cải thiện một số vấn đề sức khỏe sau:
2.1 Cải thiện sức đề kháng
Một trong những tác dụng của nấm chaga mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn đánh giá cao đó là khả năng cải thiện sức đề kháng. Các hoạt chất từ nấm khi vào cơ thể sẽ cân bằng hoạt động sản sinh cytokine – các protein chuyên biệt trong hệ miễn dịch, đồng thời thúc đẩy tế bào bạch cầu trung tính lớn mạnh, ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập.
2.2 Tác dụng của nấm chaga phòng chống ung thư
Như đã chia sẻ, nấm chaga “hội tụ” rất nhiều nhóm chất chống oxy hóa quý hiếm, trong đó phải kể đến polyphenol hay beta-D glucan (một dạng đường đa Polysaccharide). Chúng tham gia bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra, giảm thiểu nguy cơ hình thành khối u và phòng chống các bệnh ung thư một cách tốt nhất.
Xem thêm: 12 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bạn 'hạ gục' các gốc tự do gây ung thư
2.3 Bảo vệ tim mạch
Không chỉ đảm nhiệm vai trò ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do lên tế bào, các nhóm chất chống oxy hóa còn kết dính phân tử cholesterol xấu và đảo thải ra bên ngoài. Lúc này, cholesterol xấu sẽ không tích tụ ở thành mạch, hạn chế tình trạng tắc nghẽn dòng luân chuyển máu, từ đó giúp bạn bảo vệ một trái tim khỏe mạnh.
2.4 Tác dụng của nấm chaga kiểm soát đường huyết
Nấm chaga thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh dành cho khẩu phần ăn của người bệnh tiểu đường. Hấp thu thêm các chiết xuất từ nấm sẽ để lại tác động tích cực tới việc kiểm soát nồng độ đường huyết ổn định, khắc phục hiện tượng kháng insulin.
2.5 Tốt cho xương khớp
Những hoạt chất với tính kháng viêm, kháng khuẩn mạnh được tìm thấy trong nấm chaga cũng rất cần thiết cho quá trình củng cố xương khớp chắc khỏe. Theo đó, sự hiện diện của chúng sẽ xoa dịu cơn đau, nhức mỏi ở các khớp, góp phần trị viêm khớp, co cứng hoặc khó vận động.
Xem thêm: Ấn vào một khớp nào đó và cảm thấy đau, bạn có thể đang mắc một trong các loại bệnh viêm khớp
2.6 Nấm chaga có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ
Dựa trên phân tích dinh dưỡng, phần mô vàng cam của nấm chaga có chứa lượng lớn vitamin nhóm B, hỗ trợ sản sinh melatonin trong não bộ, giúp thư giãn thần kinh và điều trị chứng mất ngủ.
3. Hướng dẫn cách sử dụng nấm chaga
Nấm chaga có đặc tính cứng chắc nên để thuận tiện cho việc sử dụng, bạn cần thái nhỏ hoặc nghiền thành bột mịn. Từ nguyên liệu giàu dưỡng chất này, hãy thử “bắt tay” pha chế thức uống theo các hướng dẫn sau:
3.1 Trà nấm chaga
Nguyên liệu
- Nấm chaga: 5 – 7 viên nhỏ (15 – 20g)
- Nước đun sôi: 1.5 – 2 lít
- Hoa nhài (không bắt buộc): 1 – 2 bông
Cách pha trà nấm chaga
- Rửa sạch nấm chaga, cạo bỏ lớp vỏ đen bám bên ngoài.
- Xếp nấm vào nồi, đong nước và tiến hành đun với lửa nhỏ trong khoảng 60 phút. Rót trà ra chén, thả hoa nhài vào để tăng thêm hương thơm.
- Nên dùng hết trà trong 1 ngày, sau đó giữ lại phần bã trà, cất ở ngăn mát tủ lạnh và dùng hãm trà tiếp trong ngày tiếp theo. Nếu trà không còn vị ngọt thơm thì khi đó có thể bỏ bã.
Xem thêm: 9 tác dụng của trà hoa nhài và lưu ý quan trọng trước khi uống
3.2 Rượu nấm chaga
Nguyên liệu
- Nấm chaga: 500g
- Rượu trắng: 5 – 6 lít
Cách ngâm rượu nấm chaga
- Cạo bỏ lớp vỏ đen bên ngoài và ngâm rửa sạch nấm chaga. Đem thái lát mỏng.
- Chuẩn bị bình ngâm. Trút nấm chaga cùng rượu vào bình, ngâm rượu từ 2 – 3 tháng.
Lưu ý: Chỉ sử dụng khoảng 5 – 7ml rượu nấm chaga mỗi lần, trong tuần chỉ dùng 1 – 2 bữa.
3.3 Sinh tố nấm chaga
Nguyên liệu
- Bột nấm chaga: 2 – 3 thìa cà phê
- Bông cải xanh: 100g
- Hạt chia
- Bột cacao (không bắt buộc): 2 thìa cà phê
Cách làm sinh tố nấm chaga
- Rửa sạch bông cải xanh, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 – 20 phút, để ráo nước và cắt nhỏ.
- Đem xay nhuyễn bông cải xanh. Hòa bột nấm chaga và bột cacao với nước ấm (không cần quá nóng sẽ làm bột bị vón cục), trút vào phần bông cải xanh vừa xay.
- Thêm đá viên và rắc hạt chia lên là có thể thưởng thức.
Xem thêm: 10 lợi ích của bông cải xanh khiến bạn phải bất ngờ
4. Một số lưu ý an toàn khác khi dùng nấm chaga
Cho tới nay, các phân tích dinh dưỡng đều nhận thấy nấm chaga có độc tính rất thấp và gần như không chứa hoạt chất gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Dù vậy, để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn vẫn cần chú ý thực hiện các khuyến cáo quan trọng sau:
4.1 Bảo quản đúng cách
Công đoạn bảo quản nấm chaga không đòi hỏi nhiều yêu cầu khắt khe nhưng tránh để nấm tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao hoặc nóng ẩm, dễ khiến nấm bị mốc. Lời khuyên là sau khi mua về, hãy dùng giấy báo quấn quanh nấm, rồi đem bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh hoặc vị trí thông thoáng. Ngoài ra, hạn chế tích trữ nấm chaga quá lâu, tối đa 1 năm là hợp lý nhất.
4.2 Tránh sử dụng quá nhiều
Dù nấm chaga có tác dụng tuyệt vời với sức khỏe nhưng sử dụng quá nhiều trong thời gian dài là thói quen hoàn toàn không có lợi. Theo đó, mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 20g nấm, từ 1 – 2 bữa một tuần và trong liệu trình 2 – 3 tháng.
4.3 Hạn chế cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ dùng
Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và trẻ nhỏ dưới 10 tuổi, cần tham khảo tư vấn của bác sĩ về liều lượng, cách dùng phù hợp nhằm phòng ngừa những rủi ro tiềm ẩn.
Xem thêm: 2 điều cần lưu ý để mẹ bầu có được một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo
4.4 Không thay thế thuốc đặc trị
Nấm chaga chỉ là một thực phẩm mang tính hỗ trợ nên không thể thay thế cho thuốc đặc trị. Vì vậy, trong quá trình điều trị bệnh lý, hãy tuân thủ phác đồ y khoa và tuyệt đối không lạm dụng nấm chaga để chữa bệnh.
5. Thành phần dinh dưỡng của nấm chaga
Cùng với các chất chống oxy hóa và vitamin nhóm B, thành phần dinh dưỡng của nấm chaga còn bao gồm vitamin D, axit amin, chất xơ, khoáng chất canxi, kẽm, magie, vi chất sắt và selen. Tuy hàm lượng không quá lớn song các thành tố này đều thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng trong cơ thể.
Nhờ mang tới nhiều lợi ích sức khỏe quý giá, vượt qua nhiều vùng đất xứ lạnh xa xôi, ngày nay nấm chaga cũng có mặt tại Việt Nam và được nhiều gia đình tìm mua để bồi bổ. Hy vọng rằng qua những thông tin trong trên đây, bạn đã hiểu hơn về tác dụng của nấm chaga cùng cách sử dụng hiệu quả nhé!