<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

Bạn đã biết 9 cách nấu hạt kê đơn giản mà thơm ngon này chưa?

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#magie-lagrave-gigrave">Magie là gì?</a></li>
	<li><a href="#taacutec-dung-cua-magie-voi-suc-khoe">Tác dụng của magie với sức khỏe</a>
	<ol>
		<li><a href="#giam-nguy-co-loatildeng-xuong">Giảm nguy cơ loãng xương</a></li>
		<li><a href="#khac-phuc-chung-chuot-ruacutet">Khắc phục chứng chuột rút</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-triacute-nho">Cải thiện trí nhớ</a></li>
		<li><a href="#giam-cang-thang-lo-acircu">Giảm căng thẳng lo âu</a></li>
		<li><a href="#phograveng-chong-co-ung-thu">Phòng chống cơ ung thư</a></li>
		<li><a href="#giam-doc-tiacutenh-do-hoacutea-tri-xa-tri">Giảm độc tính do hóa trị, xạ trị</a></li>
		<li><a href="#han-che-nguy-co-benh-tieu-duong-tuyacutep-2">Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2</a></li>
		<li><a href="#bao-ve-tim-mach">Bảo vệ tim mạch</a></li>
		<li><a href="#dieu-hogravea-huyet-aacutep">Điều hòa huyết áp</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-taacuteo-boacuten">Cải thiện táo bón</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#taacutec-dung-cua-magie-b6">Tác dụng của magie B6</a></li>
	<li><a href="#thua-magie-ndash-thieu-magie-gacircy-benh-gigrave">Thừa magie – thiếu magie gây bệnh gì?</a></li>
	<li><a href="#mot-so-thuc-pham-giagraveu-magie-necircn-bo-sung">Một số thực phẩm giàu magie nên bổ sung</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Tuy là một dưỡng chất ít được “để tâm” tới để bổ sung đều đặn song thực tế magie luôn thuộc nhóm những thành tố gần như không thể vắng mặt trong hàng loạt phản ứng sinh hóa của cơ thể. Cùng tìm hiểu thêm về loại <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vai-tro-cua-chat-khoang-417908.html" target="_blank">khoáng chất</a></strong> quý giá này ngay sau đây nhé!</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="magie-lagrave-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>1. Magie là gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Magie (Magnesium) là một trong những chất xúc tác rất cần thiết của các quá trình chuyển hoá khoáng chất cấu thành nên tế bào ở các hệ cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là ở hệ vận động và hệ thần kinh.  </p>

<p style="text-align: justify;">Nhu cầu magie với một người trưởng thành là khoảng 350 - 400 mg/ngày. Với những người lao động thể lực thường xuyên, làm việc nặng nhọc, vận động viên thể thao, nhu cầu magie cần nhiều hơn 1.5 - 2 lần. Mặt khác, trẻ em cần ít magie hơn (6 tháng tuổi: 30mg; 1 - 3 tuổi: 80mg; 9 - 13 tuổi: 240mg magie/ngày). Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú mỗi ngày cần 300 - 350mg.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="10-tac-dung-cua-magie-va-he-luy-khi-thieu-thua-khoang-chat-nay-voh-0" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/09/21/magie.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Magie là một khoáng chất cần thiết cho tất cả mọi đối tượng, lứa tuổi, đảm bảo chuyển hóa nhiều dưỡng chất quan trọng (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h2 id="taacutec-dung-cua-magie-voi-suc-khoe" style="text-align: justify;"><strong>2. Tác dụng của magie với sức khỏe</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Có thể bạn chưa biết, magie đảm nhiệm thực hiện khá nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể con người, trực tiếp tham gia khoảng 300 phản ứng sinh hóa. Dưới đây là những tác dụng của magie với sức khỏe sẽ khiến bạn bất ngờ:</p>

<h3 id="giam-nguy-co-loatildeng-xuong" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Giảm nguy cơ loãng xương</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Magie rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nếu không có đủ lượng magie cần thiết thì cơ thể sẽ “góp nhặt” <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/canxi-la-gi-405687.html" target="_blank">canxi</a></strong> từ các mô mềm và gây viêm khớp. Do đó, cung cấp đủ lượng magie sẽ giúp tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-gay-benh-va-bo-sung-thuc-pham-phong-benh-loang-xuong-324254.html" target="_blank">loãng xương</a></strong> gây ra.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3 id="khac-phuc-chung-chuot-ruacutet" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Khắc phục chứng chuột rút</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Việc hấp thu đủ lượng magie không chỉ giúp củng cố xương chắc khỏe mà còn góp phần không nhỏ xoa dịu các cơ, khắc phục tình trạng co rút và đau nhức, hạn chế chứng chuột rút xảy ra.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a data-ved="2ahUKEwiG192u6Y_zAhUXet4KHXXmCtQQFnoECAIQAQ" href="https://voh.com.vn/suc-khoe/chuot-rut-316954.html" ping="/url?sa=t&amp;source=web&amp;rct=j&amp;url=https://voh.com.vn/suc-khoe/chuot-rut-316954.html&amp;ved=2ahUKEwiG192u6Y_zAhUXet4KHXXmCtQQFnoECAIQAQ">Những lý do khiến bạn dễ bị chuột rút và cách xử trí nhanh</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="cai-thien-triacute-nho" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Cải thiện trí nhớ</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Tác dụng của magie giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, nhất là ở nhóm người cao tuổi có nguy cơ mắc <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/benh-alzheimer-341962.html" target="_blank">Alzheimer</a></strong>. Theo các kết quả nghiên cứu những người từ 50 - 70 tuổi sau 12 tuần đều cho kết quả khả quan khi có thể cải thiện trí nhớ lên đến 10%. Theo đó, magie là một “mắt xích” quan trọng giúp kiểm soát mật độ khớp thần kinh, tăng kết nối tế bào não, giúp nâng cao khả năng nhận thức.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><h3 id="giam-cang-thang-lo-acircu" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Giảm căng thẳng lo âu</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Bên cạnh vai trò tăng cường trí nhớ, magie còn nổi tiếng như một “liều thuốc an thần” tự nhiên, đem đến cho bạn giấc ngủ sâu. Điều này là bởi magie sẽ ức chế hoạt động của cortisol – tác nhân gây ra cảm giác căng thẳng, bồn chồn, đồng thời tăng sản sinh melatonin giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/bi-quyet-danh-bay-chung-mat-ngu-tu-nhung-loai-thuc-pham-tu-nhien-289735.html" target="_blank"><strong>Bí quyế</strong>t ‘đánh bay’ chứng mất ngủ từ những loại thực phẩm tự nhiên</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="phograveng-chong-co-ung-thu" style="text-align: justify;"><em><strong>2.5 Phòng chống cơ ung thư</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Khoáng chất magie có ảnh hưởng đến sự ổn định của màng tế bào và góp phần bảo vệ các tế bào khỏi các kim loại nặng, như thủy ngân và chì. Magie thấp ảnh hưởng không tốt đến tính thẩm thấu của tế bào và một số nghiên cứu khác đã cho thấy điều này có thể gây ra ung thư.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="giam-doc-tiacutenh-do-hoacutea-tri-xa-tri" style="text-align: justify;"><em><strong>2.6 Giảm độc tính do hóa trị, xạ trị</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Các loại thuốc trị liệu bệnh ung thư có thể sẽ để lại một số tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu nhận thấy rằng việc bổ sung magie dự phòng ngăn ngừa những tác động đó và giảm mức độ nghiêm trọng của tổn thương mà không làm mất đi tác dụng của thuốc điều trị ung thư.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="10-tac-dung-cua-magie-va-he-luy-khi-thieu-thua-khoang-chat-nay-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/09/21/magie-1.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Magie cũng thường được sử dụng để dự phòng các tác dụng phụ khi điều trị hóa trị (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h3 id="han-che-nguy-co-benh-tieu-duong-tuyacutep-2" style="text-align: justify;"><em><strong>2.7 Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Tác dụng của magie còn được kể đến trong việc giảm thiểu tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nhất là với các đối tượng đang mắc chứng béo phì. Cụ thể, các thống kê y khoa chỉ ra rằng những người có chế độ ăn uống bổ sung đủ lượng magie sẽ chủ động ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 40%. <strong><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20807870" rel="nofollow" target="_blank">(1)</a></strong></p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/benh/tieu-duong-tuyp-2-309969.html" target="_blank">Cách kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 để sống ‘hòa bình’ với nó, tránh biến chứng nguy hiểm</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="bao-ve-tim-mach" style="text-align: justify;"><em><strong>2.8 Bảo vệ tim mạch</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Magie là một thành phần rất quan trọng đối với hoạt động chức năng của tim. Khoáng chất này có tác dụng làm giảm nhu cầu oxy của cơ tim khi cơ thể nghỉ ngơi cũng như lao động, tập luyện, duy trì ổn định dòng tuần hoàn máu tới tim. Từ đó phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ bị <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/dot-quy-nhan-biet-som-va-so-cuu-dung-cach-de-tranh-tu-vong-tan-phe-363808.html" target="_blank">đột quỵ</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/truy-tim-334258.html" target="_blank">trụy tim</a></strong>.</p>

<h3 id="dieu-hogravea-huyet-aacutep" style="text-align: justify;"><em><strong>2.9 Điều hòa huyết áp</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Cùng với khoáng chất kali, magie cũng được đánh giá là dưỡng chất mà người bệnh huyết áp cao cần hấp thu đầy đủ. Những nhóm chất này sẽ kết hợp cùng nhau đào thải lượng muối natri dư thừa, giảm tích trữ nước và áp lực lên thành mạch máu, đảm bảo huyết áp luôn ở mức an toàn, không tăng cao đột ngột.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/benh-cao-huyet-ap-359532.html" target="_blank">Cao huyết áp và những biến chứng nguy hiểm không phải ai cũng biết</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="cai-thien-taacuteo-boacuten" style="text-align: justify;"><em><strong>2.10 Cải thiện táo bón</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Magie vốn có đặc tính hút nước nên có thể hấp thu nước vào đường ruột để làm mềm phân và cải thiện <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tao-bon-can-hieu-dung-nguyen-nhan-de-chon-dung-cach-chua-361125.html" target="_blank">táo bón</a></strong> khá hiệu quả. Song cần lưu ý rằng trong một số trường hợp, khi tình trạng táo bón kéo dài nhưng không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn nên tới cơ sở y tế thăm khám, tuyệt đối đừng lạm dụng các loại thuốc magie.</p>

<h2 id="taacutec-dung-cua-magie-b6" style="text-align: justify;"><strong>3. Tác dụng của magie B6</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Magie B6 là dạng thuốc được chỉ định sử dụng với các đối tượng thiếu hụt cả khoáng chất magie và vitamin B6, gồm hai hoạt chất chính Magnesi lactat dihydrat cùng <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-b6-co-tac-dung-gi-333199.html" target="_blank">vitamin B6</a></strong>. Vì thế, tác dụng của magie B6 sẽ “thừa hưởng” trực tiếp từ những đặc tính của magie cũng như vitamin B6. Thuốc magie B6 còn được các chuyên gia y khoa hướng dẫn dùng bổ trợ để điều trị nhiễm độc isoniazid hoặc cycloserin.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, khi dùng các sản phẩm phối hợp này cần lưu ý không dùng đồng thời với thuốc chữa Parkinson levodopa vì vitamin B6 ức chế thuốc này.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a data-ved="2ahUKEwixrtyR7Y_zAhWNDt4KHf9hBdUQFnoECAIQAQ" href="https://voh.com.vn/dinh-duong/thuc-pham-giau-vitamin-b-361057.html" ping="/url?sa=t&amp;source=web&amp;rct=j&amp;url=https://voh.com.vn/dinh-duong/thuc-pham-giau-vitamin-b-361057.html&amp;ved=2ahUKEwixrtyR7Y_zAhWNDt4KHf9hBdUQFnoECAIQAQ">'Điểm danh' 15 loại thực phẩm giàu vitamin B tốt cho sức khỏe</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="thua-magie-ndash-thieu-magie-gacircy-benh-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>4. Thừa magie – thiếu magie gây bệnh gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Có thể nói rằng, với nhiều lợi ích sức khỏe mà magie đem lại, nếu để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu magie hay thừa magie thì sẽ khó tránh khỏi những hệ lụy nghiêm trọng.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="10-tac-dung-cua-magie-va-he-luy-khi-thieu-thua-khoang-chat-nay-voh-2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/09/21/magie-2.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu magie hay thừa magie đều có nguy cơ cao gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (Nguồn: Internet) </figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Khi cơ thể không được cung ứng đủ lượng magie cần thiết, tình trạng mất ngủ, cáu gắt và chán ăn xuất hiện khá thường xuyên. Lúc này nếu không phát hiện và kịp thời bù đắp lượng magie, nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan đến tim mạch, hệ thần kinh ngày càng tăng cao. </p>

<p style="text-align: justify;">Ngay cả khi thiếu ở mức độ không nhiều cũng có thể là nguyên nhân mắc các chứng bệnh đau đầu, co cứng cơ, rối loạn các hoạt động cơ, đau bụng kinh,<strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/dung-xem-thuong-roi-loan-kinh-nguyet-202543.html" target="_blank"> rối loạn kinh nguyệt</a></strong>, “gây hội chứng cáu bẳn” của phụ nữ trong những ngày đèn đỏ.</p>

<p style="text-align: justify;">Cùng với đó, hãy chú ý rằng khi uống thuốc bổ sung magie cần đảm bảo đúng và đủ lượng, không nên tiếp nạp quá nhiều dẫn tới dư thừa magie. Những triệu chứng thường gặp phải khi thừa magie là buồn nôn, nôn ói, tiêu chảy, chóng mặt, yếu cơ. Dùng quá liều magie dẫn đến bổ sung một lượng magie quá lớn vào cơ thể, gây tổn thương tim hoặc suy hô hấp, nhất là với những người có tiền sử mắc các bệnh lý liên quan đến thận.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/benh/thua-magie-thieu-magie-413044.html" target="_blank">Thừa magie, thiếu magie gây bệnh gì? 3 dấu hiệu 'nhắc nhở' bạn</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="mot-so-thuc-pham-giagraveu-magie-necircn-bo-sung" style="text-align: justify;"><strong>5. Một số thực phẩm giàu magie nên bổ sung</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Để đảm bảo cung cấp đủ liều lượng magie cho cơ thể, bạn có thể áp dụng hai phương pháp là tăng cường ăn các thực phẩm giàu magie hoặc uống thuốc bổ sung magie.</p>

<p style="text-align: justify;">Dù vậy, như đã chia sẻ, nếu lựa chọn dùng thuốc bổ sung magie bạn cần tuân thủ liều lượng an toàn theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, trong thời gian dùng magie, nếu cần thiết phải dùng tetracyline thì phải dùng cách xa hai thuốc này trong khoảng thời gian ít nhất là 3 giờ để tránh các tương tác bất lợi. </p>

<p style="text-align: justify;">Do đó, lời khuyên là bạn nên tham khảo và chủ động xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, có đa dạng thực phẩm chứa magie như các loại cá béo, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/cac-loai-hat-nen-an-de-co-suc-khoe-tot-hon-380122.html" target="_blank">các loại hạt</a></strong>, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/cac-loai-dau-378592.html" target="_blank">các loại đậu</a></strong> hay rau xanh lá.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/thuc-pham-giau-magie-412799.html" target="_blank">11 thực phẩm giàu magie rất 'quen mặt' mà bạn không hay biết</a></strong></p>
</blockquote>

<p style="text-align: justify;">Hy vọng rằng khi đã hiểu thêm về tác dụng của magie với sức khỏe, bạn sẽ chú ý bổ sung khoáng chất này thật đầy đủ và khoa học nhé!</p>


Tin sức khỏe; Dinh dưỡng

10 tác dụng của magie và hệ lụy khi thiếu - thừa khoáng chất này

Tác dụng của sữa đậu nành tốt cho sức khỏe như thế nào?

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Host Radio

Thủy Lam

Kim Liên

Trưa 3/10: Bòn bon vào mùa giúp nông dân đếm tiền đều tay

Khải Nguyên

Phương Nhi

Lê Nhi

Đàn ông có được phép yếu đuối trong tình yêu?

10 tác dụng của đu đủ và 3 lưu ý khi ăn loại quả nhiệt đới này

Quả đu đủ là 'kho báu' từ thịt đến hạt vì chứa những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, làn da

Mỹ Trang

Hải Triều

Vũ Duy 

Nguyễn Minh Thư

Trường Cao đẳng Đại Việt Sài Gòn Khai giảng năm học mới.

Hải Linh

Đạo diễn, Nhạc sĩ Nguyễn Trần Linh Lan và Minishow 15 năm sáng tác.

7 tác dụng của kẽm đối với sức khỏe ai cũng nên biết

Những dấu hiệu chứng tỏ làn da và cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin

Top 13 thực phẩm bổ sung sắt, giúp phòng tránh thiếu máu

Thành phố phát triển là cảm hứng sáng tác của các nhiếp ảnh người Hoa

[Livestream] Những căn bệnh về Tiêu hoá dễ gặp, chớ xem thường – 03/10/2023

10 tác dụng của magie và hệ lụy khi thiếu - thừa khoáng chất này

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU