<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các thông tin, nguyên nhân, cách phòng và cách điều trị các bệnh lý chuyên đề thường gặp trong cuộc sống

Góc chia sẻ kiến thức về các bệnh thường gặp trong cuộc sống

Ung thư máu – căn bệnh nguy hiểm mà ai cũng cần có kiến thức về nó

Ung thư tuyến giáp là gì, có chữa khỏi hoàn toàn được không?

8 tác hại của việc thức khuya mà nhiều người cần biết

Ung thư dạ dày: Dấu hiệu nhận biết và phương pháp điều trị

Ung thư vòm họng – nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết sớm

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#giam-suacutet-triacute-nho-can-bo-sung-lecithin-dau-caacute">Giảm sút trí nhớ: Cần bổ sung lecithin + dầu cá</a></li>
	<li><a href="#thuong-xuyecircn-taacuteo-boacuten-bo-sung-chat-xo-dau-tot-nuoc">Thường xuyên táo bón: Bổ sung chất xơ + dầu tốt + nước</a></li>
	<li><a href="#giam-kha-nang-mien-dich-bo-sung-protein-kem-chat-phytochemical">Giảm khả năng miễn dịch: Bổ sung protein + kẽm + chất phytochemical</a></li>
	<li><a href="#dau-hoac-viecircm-khop-bo-sung-dau-caacute-glucosamine">Đau hoặc viêm khớp: Bổ sung dầu cá + glucosamine</a></li>
	<li><a href="#dau-lung-moi-vai-bo-sung-canxi-vitamin-d-magie">Đau lưng mỏi vai: Bổ sung canxi + vitamin D + magie</a></li>
	<li><a href="#trao-doi-chat-keacutem-bo-sung-vitamin-nhoacutem-b-vitamin-c-nuoc">Trao đổi chất kém: Bổ sung vitamin nhóm B + vitamin C + nước</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p dir="ltr" id="docs-internal-guid-8be52250-7fff-1803-a544-21b37ef32573">Sau tuổi 30, không ít người đã nhận thấy nhiều triệu chứng “lão hóa sớm” ập đến “trước cửa nhà” như giảm sút trí nhớ, bỏ quên đồ đạc, táo bón, đau lưng, trao đổi chất kém…</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><p dir="ltr">Nếu muốn chống lão hóa sớm, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, mọi người có thể bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống để giúp mình chống lão hóa ngay từ khi còn “rất trẻ” </p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Dấu hiệu ‘lão hóa sớm’ xuất hiện sau tuổi 30 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2023/09/07/lao-hoa.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, con người dễ xuất hiện triệu chứng “lão hóa sớm” - Ảnh: TVBS</figcaption>
</figure>

<h2 dir="ltr" id="giam-suacutet-triacute-nho-can-bo-sung-lecithin-dau-caacute">Giảm sút trí nhớ: Cần bổ sung lecithin + dầu cá</h2>

<p dir="ltr">Thiếu chất dinh dưỡng và lão hóa não sẽ làm giảm hoạt động của não bộ, dễ giảm sút trí nhớ, bỏ quên đồ đạc… Ăn nhiều cá biển sâu để bổ sung Omega-3, trong đó DHA có tác dụng kích hoạt tế bào não.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p dir="ltr">Lecithin trong các sản phẩm từ đậu nành là thành phần chính của màng tế bào thần kinh, ăn nhiều không chỉ cải thiện trí nhớ mà còn cải thiện các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.</p>

<h2 dir="ltr" id="thuong-xuyecircn-taacuteo-boacuten-bo-sung-chat-xo-dau-tot-nuoc">Thường xuyên táo bón: Bổ sung chất xơ + dầu tốt + nước</h2>

<p dir="ltr">Chất xơ + dầu tốt + nước 3 thứ này đều không thể thiếu để chống lão hóa. Chuyên gia khuyến cáo, mọi người cần ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày và một lượng chất béo chất lượng cao thích hợp, chẳng hạn như bơ và các loại hạt (chứa nhiều dầu tốt), để tăng khả năng “bôi trơn” cho phân đào thải ra ngoài.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p dir="ltr">Tất nhiên, mọi người cũng nên uống ít nhất 1.500 đến 2.000ml nước, kết hợp tập thể dục thể thao để giúp nhu động đường tiêu hóa, cải thiện đại tiện và táo bón.</p>

<h2 dir="ltr" id="giam-kha-nang-mien-dich-bo-sung-protein-kem-chat-phytochemical">Giảm khả năng miễn dịch: Bổ sung protein + kẽm + chất phytochemical</h2>

<p>Việc sản xuất tế bào miễn dịch cần có sự tham gia của protein nên hãy chọn loại protein chất lượng cao như các loại đậu, thịt cá.</p>

<p dir="ltr">Kẽm giúp duy trì và tăng cường hệ miễn dịch, tránh thường xuyên bị cảm lạnh.</p>

<p dir="ltr">Các loại rau củ quả có màu sắc khác nhau có tác dụng phytochemical  (hóa chất bảo vệ thực vật) khác nhau, tất cả đều có tác dụng chống viêm và chống lão hóa hiệu quả.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><h2 dir="ltr" id="dau-hoac-viecircm-khop-bo-sung-dau-caacute-glucosamine">Đau hoặc viêm khớp: Bổ sung dầu cá + glucosamine</h2>

<p dir="ltr">Sụn trong xương khớp của mọi người sẽ bị “ăn mòn” theo quá trình lão hóa tự nhiên và đôi khi vận động “sai lệch tư thế” trong sinh hoạt hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức cho xương khớp.</p>

<p dir="ltr">Mọi người có thể bổ sung thêm glucosamine (là một trong những thành phần chính của chất nền sụn và dịch khớp, là một hợp chất được tổng hợp tự nhiên từ glucose, có ở hầu hết các mô trong cơ thể), được hấp thụ qua các loại thực phẩm như giáp xác, khoai mỡ, rong biển...</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><p dir="ltr">Dầu cá có tác dụng chống viêm, có thể giúp giảm bớt sự khó chịu đau đớn do khớp bị viêm.</p>

<h2 dir="ltr" id="dau-lung-moi-vai-bo-sung-canxi-vitamin-d-magie">Đau lưng mỏi vai: Bổ sung canxi + vitamin D + magie</h2>

<p dir="ltr">Việc con người mất xương do lão hóa là điều hết sức bình thường, nhưng nếu không được bổ sung kịp thời thì nguy cơ gãy xương sẽ tăng lên khi về già.</p>

<p dir="ltr">Để cải thiện tình trạng này, mọi người có thể bổ sung canxi bằng cách uống nhiều sữa, ăn hạt mè và dành một chút thời gian tắm nắng sớm (phơi nắng) để bổ sung vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi; Rau xanh còn có tác dụng dẫn truyền thần kinh và vận hành cơ bắp.</p>

<p>Ngoài ra, việc tăng cường khối lượng cơ bắp cũng rất quan trọng để có đủ sức mạnh cơ bắp nâng đỡ xương của toàn cơ thể.</p>

<h2 dir="ltr" id="trao-doi-chat-keacutem-bo-sung-vitamin-nhoacutem-b-vitamin-c-nuoc">Trao đổi chất kém: Bổ sung vitamin nhóm B + vitamin C + nước</h2>

<p dir="ltr">Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn, sản xuất năng lượng và trao đổi chất. Đồng thời, có thể giúp chuyển đổi hiệu quả chất béo, carbohydrate và protein thành năng lượng.</p>

<p dir="ltr">Còn vitamin C có công dụng làm giảm tổn thương gốc tự do và giúp tổng hợp collagen và các mô khác; để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và sự trao đổi chất tốt, uống đủ nước là điều rất cần thiết.</p>

<p dir="ltr">Cải thiện giấc ngủ và tập thể dục đầy đủ cũng có thể giúp duy trì và tăng cường quá trình trao đổi chất.</p>

<p dir="ltr">Gao Minmin, chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, sự lão hóa của cơ thể con người là hết sức bình thường thuận theo tự nhiên.</p>

<p dir="ltr">Nhưng bằng cách chú ý đến việc bổ sung đúng cách và đầy đủ dinh dưỡng từ sớm, nó sẽ giúp mọi người làm chậm các triệu chứng lão hóa và giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất.</p>

<p dir="ltr">Một chú ý khác cũng rất quan trọng là khi cơ thể cảm thấy không khỏe, mọi người nên tìm cách cải thiện và điều trị kịp thời.</p>


Dấu hiệu ‘lão hóa sớm’ xuất hiện sau tuổi 30

Tại sao cảm thấy khó chịu sau khi uống thuốc trị bệnh?

Anh có tỷ lệ cao viêm gan không rõ nguồn gốc ở trẻ em

Củ hành tây hỗ trợ chữa bệnh thông thường nào?

Hội chứng hậu Covid là gì? Biểu hiện, nguyên nhân và điều trị

Hội chứng hậu Covid – ‘nỗi ám ảnh’ của những F0 đã khỏi bệnh, không nên xem nhẹ!

Thừa kẽm có sao không? Lưu ý nhận biết và chỉ dẫn điều trị

Thừa kẽm có sao không? 4 ‘mối nguy’ sức khỏe nhắc bạn phải bổ sung đúng – đủ lượng

Thiếu kẽm gây bệnh gì? Dấu hiệu cảnh báo và lưu ý điều trị

Thiếu kẽm gây bệnh gì? Nhận thấy các dấu hiệu này thì cần ‘bù đắp’ đủ lượng kẽm càng sớm càng tốt

‘Cảnh báo’ 6 rủi ro sức khỏe này khi cơ thể thừa iot – thiếu iot

Hội chứng 'cơn bão' Cytokine trong covid-19 đáng sợ như thế nào?

Ca sĩ Phi Nhung qua đời sau khi chiến đấu với bão Cytokine – ‘cơn bão tử thần’ với người bệnh Covid-19

Thừa magie, thiếu magie gây bệnh gì? 3 dấu hiệu 'nhắc nhở' bạn

Thừa sắt có nguy hiểm không? Chẩn đoán và lưu ý điều trị cần rõ

Thiếu vitamin E gây bệnh gì? Dấu hiệu và lưu ý cải thiện cần biết

‘Điểm mặt’ 6 mối nguy với sức khỏe có thể xảy ra khi cơ thể thiếu vitamin E

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Chiều 30/9: Lương bình quân của lao động tại TPHCM là 9,3 triệu đồng

Bích Trăm

Host Radio

Thủy Lam

Trưa 30/9: Nhiều nơi ở TPHCM sẽ bị cúp nước vào tối nay

Các nhà nghiên cứu Israel phát hiện nguyên nhân gây bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ em?!

Hạ Tuyên

 Tự điển Hạnh phúc của mỗi người

Hồng Yến

Thời sự 11h00 ngày 29/09/2023

5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa lão hóa mắt

Ăn dứa làm chậm lão hóa và chống viêm

Ăn uống như thế nào để trẻ đẹp dài lâu và chậm lão hóa?

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Dấu hiệu ‘lão hóa sớm’ xuất hiện sau tuổi 30

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU