Một nữ nhân viên văn phòng, mỗi ngày nhìn chằm chằm vào máy tính nhiều tiếng đồng hồ với khối lượng công việc nặng nề, buổi tối về nhà còn cùng con làm bài tập hoặc đọc sách, làm cho mắt dễ mỏi mệt, khô, nóng và ngứa, thậm chí có lúc như có “màn sương” che trước mắt khiến cho cô ấy không thể nhìn rõ.
Mắt dễ bị mỏi, khô và ngứa thì hãy cẩn thận với chứng lão thị
Trước đây, cô ấy thường dùng điện thoại di động để xem phim truyền hình nhiều tập, đọc tin tức… trước khi đi ngủ, nhưng do mắt ngày càng mờ, nhìn không rõ nên cô không dùng điện thoại di động để xem phim nữa, tuy nhiên sau đó tình trạng mắt của cô vẫn không tốt hơn.
Gần đây, cô ấy nhận thấy mình ngày càng gặp khó khăn khi nhìn các biển báo giao thông khi đi xe vào ban đêm và lo sợ mình có thể bị quáng gà.
Và cô nhanh chống đến gặp bác sĩ nhãn khoa, sau khi thăm khám bác sĩ nói với cô ta rằng đó không phải là bệnh quáng gà hay hội chứng khô mắt mà là cô đã bị lão thị với mức độ cao, đây là hiện tượng lão hóa ở mắt.
Bác sĩ khuyên cô ấy nên nghỉ ngơi nhiều hơn và theo dõi thường xuyên, tăng cường ăn các thực phẩm có chứa vitamin A và dầu cá, đồng thời sử dụng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng mắt bị khô và ngứa.
Tuy nhiên, cô ấy nghe nói nước mắt nhân tạo không nên sử dụng lâu dài. Cô ấy muốn biết liệu có phương pháp ăn uống như thế nào để bảo vệ mắt hay không, hoặc liệu các sản phẩm lutein có giúp ích gì không?
Cách dùng sản phẩm lutein
Liêu Hân Nghi, chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, những người thường có chế độ ăn uống không cân bằng có thể chọn thực phẩm bổ sung sức khỏe.
Chuyên gia cho rằng, người già có cảm giác thèm ăn thấp hơn hoặc những người thường hay ăn ở hàng quán bên ngoài khó kiểm soát chế độ ăn uống của mình nên lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể thực sự sẽ không đầy đủ.
Vì vậy, những ai nếu có điều kiện kinh tế sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung sức khỏe thì không có gì là sai, ngược lại là điều rất tốt.
Tuy nhiên, hãy nhớ tìm những sản phẩm được sản xuất bởi các nhà sản xuất lớn, uy tín và sản phẩm được chứng minh khoa học để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Chuyên gia Liêu Hân Nghi cho biết, nghiên cứu đã chứng minh rằng khi tỷ lệ lutein so với zeaxanthin là 5:1 thì nó có tác dụng bảo vệ mắt tốt nhất. Trong đó, lutein tự do có trọng lượng phân tử nhỏ hơn và có thể được hấp thụ trực tiếp qua đường tiêu hóa, tỷ lệ hấp thụ tốt hơn lutein este hóa. Vì vậy, nên chọn các sản phẩm có chứa lutein tự do sẽ tốt hơn.
Còn về liều lượng lutein, hấp thụ quá mức cũng không có tác dụng gì, nên dùng 6 đến 10 mg mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu, uống quá nhiều lutein sẽ không có lợi cho sức khỏe.
Các chất dinh dưỡng bảo vệ mắt
Ngoài việc bổ sung lutein, chuyên gia Liêu Hân Nghi còn nhấn mạnh, mọi người không thể bỏ qua các dưỡng chất hỗ trợ khác như vitamin A, anthocyanin giúp duy trì thị lực trong bóng tối và các loại Omega-3 chẳng hạn như DHA và EPA sẽ giúp làm dịu tình trạng khô mắt, tăng cường bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
Chuyên gia Liêu Hân Nghi còn nói thêm, sau khi bổ sung những chất dinh dưỡng này, hãy nhớ duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, lạm dụng mắt, không để mắt làm việc quá mức, giảm tiếp xúc với tia cực tím, đeo kính râm khi ra nắng và thực hiện các biện pháp bảo vệ để bảo vệ cửa sổ tâm hồn của mình.
