028.38225933 (Hotline) - 028 3822 1188 (FM 95.6) - 028 38291 357
Điện thoại: 028.38225933 - 028.38225934
Đường dây nóng bạn nghe đài: 028.3891 357 - 0948747571
Sự kiện:  Sống đẹp

10 cách nhanh nhất và dễ nhất để 'xả stress' mà bạn nhất định phải biết

(VOH) - Nếu cuộc sống quá áp lực, quá mệt mỏi hãy dừng lại mọi công việc và xả stress bạn nhé. Tâm trạng thoải mái và vui vẻ thì công việc và học tập mới đạt được kết quả tốt.

Trong cuộc sống hiện đại, stress là vấn đề thường gặp phải ở người trưởng thành. Vậy stress là gì, nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Stress là gì?

Stress là cách gọi tiếng anh của trạng thái căng thẳng. Từ gốc của stress trong tiếng Latinh là stringere, nghĩa là "kéo căng". Đây là phản ứng tâm sinh lý của cơ thể trước những thay đổi, những áp lực trong cuộc sống. Stress là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể sẵn sàng đối mặt với những tình huống nguy hiểm. Nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tùy theo tình huống mà stress có thể có tác động tiêu cực hoặc tích cực.

Stress tích cực là stress có cường độ thấp, ngắn hạn, nó giúp con người có thêm động lực trong công việc, học tập, tăng hiệu suất trong vận động thể thao và giúp nhanh chóng thích nghi, phản ứng với môi trường xung quanh.

Stress tiêu cực là stress có cường độ cao, dài hạn nó chẳng những gây ảnh hưởng tâm lý mà còn cực kì có hại cho sức khỏe.  

Nguyên nhân dẫn đến stress

Có nhiều nguyên nhân gây nên stress mà phần lớn đều từ công việc, học tập, mưu sinh kiếm tiền, các mối quan hệ trong xã hội và sức khỏe, các vấn đề tâm lý như lo xa, tưởng tượng, suy nghĩ tiêu cực,...

Ngoài ra, những tác động từ môi trường như tiếng ồn, ô nhiễm, thời tiết, cũng là những nguyên nhân gây nên stress.

Cách xả stress hiệu quả

  1. Hít thở sâu

Theo khoa học, các bài tập hít thở sâu sẽ giúp tinh thần thư giãn, bình tĩnh và bớt căng thẳng.

  1. Luyện tập thể dục thể thao

Chọn một môn thể thao yêu thích để luyện tập sẽ giúp bạn giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng và giảm đau một cách tự nhiên. Nhờ đó, vận động là một hình thức giảm stress đơn giản, hiệu quả.

  1. Nghe nhạc

Những khi gặp áp lực hãy lắng nghe một bản nhạc đúng tâm trạng. Âm nhạc giống như một người bạn, lời bài hát đôi khi thật giống với suy nghĩ của bạn và nó giúp tình trạng căng thẳng vơi đi.  

  1. Ăn uống

Tăng cường những thực phẩm có chứa Lemon Balm, Axit béo Omega-3, Ashwagandha, chất polyphenol có trong trà xanh, Valerian… vào bữa ăn sẽ giúp giảm tình trạng căng thẳng.
Hoặc đơn giản là buông bỏ hết âu lo và đi ăn món yêu thích cũng là một cách hay để xả stress. 

  1. Xông tinh dầu

Tinh dầu bạc hà, tinh dầu sả chanh,… đều mang lại hiệu quả tốt để thư giãn và giảm stress. Đặt một cốc nước nóng có vài giọt tinh dầu hoặc mua máy về xông để không gian ngập tràn mùi hương sẽ giúp tinh thần sảng khoái, thư thái hơn.

  1. Hạn chế nạp cafein vào cơ thể

Cà phê, trà, socola, nước tăng lực, nước có gas,… đều có chứa nhiều cafein, chất này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, phấn chấn ngay lập tức nhưng không lâu sau đó cơ thể sẽ trở nên lo lắng, căng thẳng hơn. Hãy hạn chế uống đồ uống, thức ăn chứa nhiều cafein bạn nhé.

  1. Tiếng cười

Nụ cười chính là liều thuốc tiên trị được bách bệnh. Khi stress, hãy dừng lại tất cả từ công việc đến học tập mà mở ngay một bộ phim hài hoặc một đoạn hài ngắn và xem để xua bớt đi áp lực.

  1. Gặp gỡ bạn bè, gia đình

Tâm sự cũng là một liều thuốc tốt để xả stress. Bạn bè và người thân là những người bạn cần gặp lúc này, họ sẽ lắng nghe và cho bạn những lời khuyên chân thành.

  1. Đi chơi, du lịch

Hãy thay đổi bầu không khí căng thẳng bằng cách tự thưởng cho mình một chuyến đi chơi, có thể ngắn hạn hoặc dài hạn. 
Một không gian mới, bầu trời mới, cảnh quan tươi đẹp sẽ giúp bạn thư thái, nhẹ nhõm và yêu cuộc sống hơn, từ đó bớt căng thẳng, áp lực hơn.

  1. Học cách từ chối

Sức lực của con người là có hạn, làm việc, học tập là cần thiết nhưng đừng quá lao tâm lao lực. Hãy học cách từ chối nếu công việc vượt quá khả năng, học tập cũng vậy hãy nới giản thời gian ra và đừng tự gây áp lực cho bản thân.

Status xả stress hài hước

Những câu nói hài hước mang tính xả tress cao dưới đây sẽ phần nào giúp tinh thần bạn thỏa mái, sáng khoái hơn đấy. Hãy lưu lại để đọc khi buồn chán hoặc gửi nó cho một người bạn đang chịu nhiều áp lực nhé!

  1. Tiền không mang lại hạnh phúc cho những người…không có chúng.

  1. Nếu em là trại thương điên thì anh sẽ xin được là thằng điên mãi mãi.
  2. Ế đang là xu thế nên hãy sống tử tế và tỏa sáng nhé các chế.
  3. Tình yêu là vĩnh cửu, và chỉ duy nhất một thứ được phép thay đổi đó chính là người yêu.
  4. Đừng bao giờ đòi hỏi sự thật trong cái xã hội này vì nếu nó tồn tại thì trong gói mì tôm đã có con tôm.
  5. Tôi còn chưa tìm nổi chính mình nói gì đến việc tìm người yêu…

  1. Một phụ nữ toàn diện là: sáng diện, trưa diện, chiều diện, tối diện…
  2. Học cho lắm tắm cũng xà phòng.
  3. Tôi thì không có gì nổi trội, nhưng dù bạn có lặn lội cả đời cũng chẳng có cơ hội tìm được người giống tôi.
  4. Hai năm nghĩa vụ tạm xa nhà
    Khi về phố thị nở đầy hoa.
    Người yêu ra đón cùng con nhỏ
    Chào chú đi con… Bạn má nè!
  5. Yêu bản thân là số 1,
    Yêu tiền là số 2,
    Yêu trai đẹp là số 3.
    Sẵn sàng bán số 3 đổi số 2 nuôi số 1.

  1. Tột đỉnh của sự thông minh là phải giả vờ thần kinh trong một vài tình huống.
  2. Tiếng Việt thật kỳ diệu.
    Trong chữ nhẹ có dấu nặng,
    Trong chữ vững có dấu ngã,
    Trong chữ hiểu có dấu hỏi,
    Chữ ngắn lại dài hơn chữ dài.
  3. Xinh là một lợi thế,
    Ế là… một kỹ năng.
    Mình không có lợi thế
    Nhưng bù lại nhiều kỹ năng.
  4. Cố tình trồng hoa, hoa không nở.
    Vô tình cà khịa, nghiệp tràn lan.

  1. Đàn bà chính là công an thực thụ. Họ nắm giữ tất cả bằng chứng nhưng điều họ cần là lời khai.
  2. Học nhiều quên nhiều, học ít quên ít, không học không sợ quên.  
  3. Cấm trẻ em 18 tuổi là câu nói vô dụng nhất mọi thời đại.
  4. Tiền không mua được tất cả nhưng không có tiền thì không mua được gì cả.
  5. Người lạ ơi, xin hãy trả tiền giùm tôi, hẹn hoài không trả, nợ gì lâu quá!

Stress là vấn đề ai cũng gặp phải, những lúc đó hãy xả stress bằng những cách trên đây. Sức khỏe, tinh thần quan trọng lắm đấy, chúc bạn luôn vui vẻ trong cuộc sống!

Xem thêm: