Sở hữu vòng eo thon gọn mà không cần ăn kiêng kham khổ hoặc tập luyện quá sức là ước mơ của nhiều chị em. Vì thế, những loại đồ uống sau đây là lựa chọn phù hợp, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
1. Các loại nước uống giảm mỡ bụng cho phụ nữ
Những công thức nước uống giảm mỡ bụng sau đây hỗ trợ đốt cháy chất béo và thu nhỏ vòng eo của chị em đáng kể.
1.1 Sinh tố dưa leo và gừng
Sinh tố dưa leo - gừng hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả (Nguồn: Internet)
Trộn một quả dưa leo bỏ hạt, bỏ vỏ với nước cốt chanh (1 quả) và 3 muỗng nhỏ lá bạc hà cắt nhuyễn, 1 muỗng gừng cắt nhuyễn. Trộn hỗn hợp này và để qua đêm.
Sau đó, bạn thêm 8 ly nước và lọc lấy nước cốt, để trong ngăn mát tủ lạnh để uống trong ngày.
Sinh tố dưa leo – gừng có thể đốt cháy mỡ bụng một cách tự nhiên.
1.2 Trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ bụng (Nguồn: Internet)
Trà xanh là loại đồ uống đơn giản và tiết kiệm, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày, chị em chỉ cần pha trà xanh theo cách thông thường và uống thay thế nước lọc. Sau một thời gian, tình trạng béo bụng sẽ giảm đáng kể.
1.3 Sinh tố rau chân vịt
Sinh tố rau chân vịt có tác dụng giải độc, đốt cháy mỡ (Nguồn: Internet)
Xay nhuyễn 1 bát rau chân vịt cắt nhỏ, 1 cốc nước ép dứa, 1 muỗng nước cốt chanh, 1 chút gừng nạo trong mát xay sinh tố. Rót hỗn hợp ra cốc và ướp lạnh trước khi dùng.
Món sinh tố rau chân vịt có tác dụng giải độc, đốt mỡ rất tốt.
1.4 Nước chanh gừng
Để giảm mỡ bụng hãy uống nước chanh gừng mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Pha 1 quả chanh, 1 muỗng mật ong và chút gừng cắt nhuyễn là bạn có ngay một ly nước chanh tuyệt vời có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Uống 1 ly nước chanh gừng ấm vào mỗi sáng để làm sạch đường tiêu hóa, loại bỏ chất độc và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ vùng bụng.
1.5 Nước chanh mùi tây
Nước chanh mùi tây có công dụng giảm mỡ bụng mà ít ai biết đến (Nguồn: Internet)
Bạn sẽ cực bất ngờ vì hiệu quả đánh bay mỡ bụng nhanh chóng của những ly nước chanh mùi tây.
Để tạo ra ly nước chanh mùi tây đúng kiểu, bạn cần chuẩn bị 1 kg chanh và 6 bó nhỏ rau mùi tây rửa sạch để ráo.
Chanh thái lát mỏng, mùi tây thái nhỏ rồi cho tất cả vào nồi cùng 3 lít nước lọc. Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ khoảng 2 – 3 giờ hoặc dùng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian.
Sau đó, lọc hỗn hợp qua rây để bỏ bã. Bạn sẽ thu được 1,5 lít siro chanh mùi tây, để nguội và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong 15 ngày.
Siro chanh mùi tây giảm mỡ tốt nhất khi bạn uống vào buổi sáng lúc đói. Sau khi uống ít nhất 30 phút mới dùng bữa sáng.
2. Những lưu ý khi dùng nước uống giảm mỡ bụng
Thực tế, có thể giảm mỡ bụng bằng các loại nước uống, nhưng bạn cần lưu ý những điều sau đây để quá trình giảm cân đạt kết quả như mong muốn:
- Tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc, khoai mì bằng thịt, cá và trứng.
- Kiêng thức uống có ga, rượu, bia và thuốc lá trong thời gian giảm cân.
- Bổ sung nhiều rau xanh và các loại củ, quả đúng mùa trong bữa ăn hàng ngày.
- Hạn chế các thức ăn nhanh, ăn vặt nhiều dầu mỡ.
- Uống 8 – 12 ly nước/ngày (tương đương với 2 lít nước mỗi ngày). Hạn chế uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mặt bị phù.
- Không áp dụng các biện pháp ăn kiêng trên cho những người bệnh dạ dày, đường ruột.
- Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân phù hợp với thể trạng.
Nếu chịu khó duy trì đúng chế độ ăn uống lành mạnh thì chỉ sau khoảng 2 – 3 tuần bạn sẽ giảm được từ 2 – 3 cm vòng eo mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
