Ngoài caffeine, thông thường thành phần trong nước tăng lực còn bao gồm taurine hoặc vitamin nhóm B.
Hãy cẩn thận nếu mọi người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ gây tác dụng phụ! Tác dụng phụ của nước tăng lực là gì?
Các thành phần phổ biến trong nước tăng lực
Manman, chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) giải thích rằng, thành phần chính trong nước tăng lực bao gồm caffeine, thuộc chất kích thích hệ thần kinh trung ương; “guarana” là một thành phần phổ biến có chứa caffeine trong các loại thức uống tăng lực.
Zheng Wenyi một chuyên gia dinh dưỡng khác cũng là người Đài Loan chỉ ra rằng, ngoài caffeine ra, nước tăng lực thường chứa các thành phần phổ biến khác như taurine hoặc vitamin B (còn gọi là phức hợp vitamin nhóm B).
Taurine là axit aminoethane sulfonic, là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh não khỏi tổn thương, chống oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vitamin nhóm B là enzyme và coenzyme hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nếu vitamin nhóm B không đủ sẽ không thể phát huy vai trò coenzym trong quá trình trao đổi chất và mọi người sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, uể oải, rã rời, không có sức sống.
Có thể uống bao nhiêu nước tăng lực trong một ngày?
Vậy có thể uống bao nhiêu nước tăng lực mỗi ngày? Chuyên gia Manman cho biết, theo khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày là: người lớn không được vượt quá 300mg (miligam), đối với thanh thiếu niên con số này thậm chí còn ít hơn, riêng trẻ em không được khuyến khích tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine.
Thông thường một lon hoặc chai nước tăng lực với dung tích 350 ml thì có khoảng 120mg caffeine, gần bằng một nửa giới hạn lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày đối với người lớn.
Do đó, uống nước tăng lực nhiều hơn một lon mỗi ngày có thể vượt quá giới hạn lượng tiêu thụ hoặc nếu mọi người có thêm thói quen uống rượu, cà phê, trà đâm đặc… cũng rất dễ vượt quá giới hạn lượng caffeine cho phép tiêu thụ.
Điều gì xảy ra nếu uống quá nhiều nước tăng lực?
Chuyên gia Manman nhắc nhở rằng, tiêu thụ một lượng lớn caffeine trong một thời gian ngắn có thể dẫn đến kích thích quá mức, lợi tiểu, nhức đầu, chóng mặt, khó thở và tăng huyết áp.
Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim và nhiều vấn đề khác nữa, thậm chí dẫn đến sốc và tử vong.
Ngoài ra, giống như nước ngọt, nước tăng lực cũng chứa một lượng đường lớn. Khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về lượng đường tiêu thụ là, người lớn có giới hạn lượng đường tiêu thụ hàng ngày là khoảng 25 gram.
Nhưng một lon hoặc chai nước tăng lực với dung tích 350 ml thường chứa khoảng 40 gram đường; uống quá nhiều nước tăng lực có thể dẫn đến nghiện, tăng cân và tăng lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời còn có hại cho sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia Zheng Wenyi cũng nhấn mạnh rằng, thành phần giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái, hưng phấn của nước tăng lực chủ yếu đến từ caffeine và phức hợp vitamin nhóm B.
Mặc dù caffeine có thể được cơ thể con người hấp thụ nhanh chóng trong thời gian ngắn để đạt được hiệu quả sảng khoái, hào hứng nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ như gây mất ngủ, lo âu, đau đầu căng thẳng thần kinh.
Chuyên gia dinh dưỡng Manman khuyến cáo, không nên uống quá một lon/ chai nước tăng lực mỗi ngày, kèm theo đó uống ít cà phê và trà đậm đặc. Đồng thời uống nhiều nước hơn để giúp chuyển hóa caffeine ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
