<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Bạn đã biết 9 cách nấu hạt kê đơn giản mà thơm ngon này chưa?

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Nấu món ngon từ hạt dẻ chẳng hề khó với 11 công thức này!

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#bot-protein-lagrave-gigrave">Bột Protein là gì?</a></li>
	<li><a href="#caacutec-loai-bot-protein">Các loại bột protein</a>
	<ol>
		<li><a href="#whey-protein">Whey Protein</a></li>
		<li><a href="#casein-protein">Casein Protein</a></li>
		<li><a href="#protein-trung">Protein trứng</a></li>
		<li><a href="#protein-dau">Protein đậu</a></li>
		<li><a href="#protein-cacircy-gai-dau">Protein cây gai dầu</a></li>
		<li><a href="#protein-gao-lut">Protein gạo lứt</a></li>
		<li><a href="#protein-thuc-vat-hon-hop">Protein thực vật hỗn hợp</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#nhung-loi-iacutech-suc-khoe-cua-bot-protein">Những lợi ích sức khỏe của bột protein</a>
	<ol>
		<li><a href="#quan-lyacute-cacircn-nang">Quản lý cân nặng</a></li>
		<li><a href="#phaacutet-trien-co-bap-vagrave-phuc-hoi-co-sau-khi-tap-the-duc">Phát triển cơ bắp và phục hồi cơ sau khi tập thể dục</a></li>
		<li><a href="#bo-sung-dinh-duong">Bổ sung dinh dưỡng</a></li>
	</ol>
	</li>
</ol>
</div>
</div>

<h2 id="bot-protein-lagrave-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>1. Bột Protein là gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Bột protein là protein cô đặc từ thực phẩm có nguồn gốc động vật hoặc thực vật, chẳng hạn như sữa, trứng, gạo hoặc đậu Hà Lan.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdauvoh_20200828080225.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Bột protein là protein cô đặc từ thực phẩm (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Có ba hình thức phổ biến:</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><ul>
	<li style="text-align: justify;">Protein cô đặc: Được sản xuất bằng cách chiết xuất protein từ toàn bộ thực phẩm, sử dụng nhiệt, axit hoặc enzyme. Nó thường chứa 60–80% protein, 20–40% còn lại là chất béo và carbs.</li>
	<li style="text-align: justify;">Protein phân lập: Loại bỏ nhiều chất béo và carbs, tăng hàm lượng protein bằng bước lọc bổ sung. Dạng này có thể chứa khoảng 90–95% protein.</li>
	<li style="text-align: justify;">Protein thủy phân: Đun nóng thêm với axit hoặc enzym, phá vỡ liên kết giữa các axit amin, sản phẩm thủy phân được cơ thể và cơ hấp thụ nhanh hơn.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Ngoài protein, một số loại bột cũng được bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/calo-la-gi-lam-sao-de-can-bang-luong-calo-trong-co-the-338787.html" target="_blank"><strong>canxi</strong></a>. </p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-1voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdau1voh_20200828080334.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Bột protein thường được bổ sung thêm vitamin và khoáng chất (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<h2 id="caacutec-loai-bot-protein" style="text-align: justify;"><strong>2. Các loại bột protein</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Bột protein rất đa dạng về nguồn gốc cũng như thành phần. Mỗi loại có tác dụng khác nhau và phù hợp với một nhóm người dùng riêng. Dưới đây là 7 loại bột protein tốt nhất.</p>

<h3 id="whey-protein" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Whey Protein</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Whey protein làm từ sữa, là chất lỏng tách ra khỏi sữa đông, trong quá trình sản xuất <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/an-pho-mai-co-beo-khong-7-loi-ich-suc-khoe-cua-pho-mai-187056.html" target="_blank"><strong>phô mai</strong></a>.</p>

<p style="text-align: justify;">Whey protein giàu leucine - axit amin chuỗi nhánh (BCAAs). Đóng vai trò chính trong việc thúc đẩy sự phát triển, phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện sức bền, tổng hợp protein cơ (MPS), hoặc tạo ra cơ mới.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p style="text-align: justify;">Một nghiên cứu cho thấy, sau khi tập với các dụng cụ thể hình, whey protein tăng MPS hơn 31% so với protein đậu và 132% so với protein casein.</p>

<p style="text-align: justify;">Whey protein giảm khối lượng mỡ và tăng khối lượng nạc. Làm giảm sự thèm ăn và giảm <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/calo-la-gi-lam-sao-de-can-bang-luong-calo-trong-co-the-338787.html" target="_blank"><strong>lượng calo</strong></a> nạp vào nhiều nhất so với các loại protein khác.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Lưu ý:</strong> Whey protein thường chứa lactose, một loại đường mà nhiều người khó tiêu hóa. Dạng cô đặc chứa nhiều lactose hơn dạng phân lập.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-2voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdau4voh_20200828080431.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Whey protein giúp phục hồi cơ bắp sau tập luyện (Nguồn: Internet) </figcaption>
</figure>

<h3 id="casein-protein" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Casein Protein</strong></em></h3>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;">Giống như whey, casein là một loại protein được tìm thấy trong sữa. Tuy nhiên, casein được tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn nhiều. Do khi tương tác với <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/du-axit-da-day-co-tac-hai-gi-va-dieu-tri-bang-cach-nao-hieu-qua-303550.html" target="_blank"><strong>axit </strong></a><strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/8-cach-chua-dau-da-day-tai-nha-va-cac-loai-thuoc-tri-benh-hieu-qua-371994.html" target="_blank">dạ dày</a></strong>, nó tạo thành một lớp gel, làm chậm quá trình tiêu hóa và trì hoãn sự hấp thu axit amin trong máu.</p>

<p style="text-align: justify;">Casein hiệu quả hơn trong tăng MPS so với protein đậu nành và lúa mì - nhưng ít hơn whey protein. Tuy nhiên, khi lượng calo bị hạn chế, casein có lợi thế hơn whey trong việc giảm mỡ và tăng cơ trong quá trình tập luyện sức đề kháng. </p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm:</strong></em> <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/diem-danh-11-loai-thuc-pham-giau-calo-gay-tang-can-beo-phi-nhanh-chong-365320.html" target="_blank"><strong>Nhịn ăn nhưng cân nặng vẫn tăng ‘vù vù’, chính là do bạn đã dung nạp 11 loại thực phẩm giàu calo sau</strong></a></p>
<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div></blockquote>

<h3 id="protein-trung" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Protein trứng</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/9-tac-dung-cua-trung-ga-se-lam-ban-ngac-nhien-288675.html" target="_blank"><strong>Trứng</strong></a> là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra. Bột protein trứng thường được làm từ lòng trắng giàu protein và bỏ lòng đỏ chứa nhiều chất béo. </p>

<p style="text-align: justify;">Trong tất cả các loại <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/so-sanh-20-loai-thuc-pham-giau-protein-tot-cho-suc-khoe-373887.html" target="_blank"><strong>thực phẩm giàu protein</strong></a>, trứng có điểm số axit amin điều chỉnh khả năng tiêu hóa protein (PDCAAS) cao nhất. Điểm số này là thước đo chất lượng và khả năng tiêu hóa của protein.</p>

<p style="text-align: justify;">Protein trứng cũng là một trong những thực phẩm tốt để giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu, nhưng kém hơn so với casein và protein đậu.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, protein của trứng chỉ đứng sau whey về hàm lượng leucine - BCAA đóng vai trò lớn nhất đối với sức khỏe cơ bắp.</p>

<p style="text-align: justify;">Protein trong lòng trắng trứng là một lựa chọn tốt cho những người bị dị ứng với sữa nhưng vẫn muốn sử dụng thực phẩm bổ sung từ protein động vật.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-3voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdau5voh_20200828080617.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Protein trứng được làm từ lòng trắng trứng (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h3 id="protein-dau" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Protein đậu</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Bột protein đậu đặc biệt phổ biến đối với những người ăn chay,những người bị dị ứng hoặc nhạy cảm với sữa và trứng.</p>

<p style="text-align: justify;">Nó được làm từ hạt đậu Hà Lan đã tách vỏ, một loại đậu giàu chất xơ và BCAAs.</p>

<p style="text-align: justify;">Protein đậu được hấp thụ chậm hơn whey nhưng nhanh hơn casein. Khả năng kích hoạt giải phóng một số hormone gây cảm giác no và khả năng tăng cơ tương đương với protein từ sữa.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy protein đậu còn giúp cải thiện tình trạng <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/benh-cao-huyet-ap-va-nhung-bien-chung-kho-luong-359532.html" target="_blank"><strong>tăng huyết áp</strong></a>.</p>

<h3 id="protein-cacircy-gai-dau" style="text-align: justify;"><em><strong>2.5 Protein cây gai dầu</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Bột protein cây gai dầu là một loại bột có nguồn gốc thực vật khác đang được nhiều người ưa chuộng.</p>

<p style="text-align: justify;">Cây gai dầu rất giàu axit béo omega-3 có lợi và một số axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, nó không được coi là một loại protein hoàn chỉnh vì nó có hàm lượng axit amin lysine và leucine rất thấp.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-4voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdau6voh_20200828080705.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Protein đậu là protein thực vật được ưa chuộng (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<h3 id="protein-gao-lut" style="text-align: justify;"><em><strong>2.6 Protein gạo lứt</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Bột protein làm từ <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/kham-pha-10-tac-dung-cua-gao-lut-khi-su-dung-hang-ngay-288331.html" target="_blank"><strong>gạo lứt</strong></a> đã xuất hiện từ lâu. Nó kém hơn so với whey protein để xây dựng cơ bắp.</p>

<p style="text-align: justify;">Mặc dù protein gạo chứa tất cả các axit amin thiết yếu, nhưng nó lại có hàm lượng lysine quá thấp để trở thành một loại protein hoàn chỉnh.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm:</strong></em> <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tap-the-duc-buoi-toi-co-tot-khong-can-luu-y-gi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-326779.html" target="_blank"><strong>4 lợi ích và 5 chú ý để tập thể dục buổi tối hiệu quả hơn</strong></a></p>
</blockquote>

<h3 id="protein-thuc-vat-hon-hop" style="text-align: justify;"><em><strong>2.7 Protein thực vật hỗn hợp</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Một số bột protein chứa một hỗn hợp các nguồn thực vật để cung cấp cho cơ thể tất cả các axit amin thiết yếu. Hai hoặc nhiều loại protein sau đây thường được kết hợp với nhau:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/kham-pha-10-tac-dung-cua-gao-lut-khi-su-dung-hang-ngay-288331.html" target="_blank"><strong>Gạo lứt</strong></a></li>
	<li style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/bat-mi-7-tac-dung-cua-dau-xanh-doi-voi-co-the-302683.html" target="_blank"><strong>Đậu xanh</strong></a></li>
	<li style="text-align: justify;">Cây gai dầu</li>
	<li style="text-align: justify;">Cỏ linh lăng</li>
	<li style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/cac-chuyen-gia-noi-gi-ve-loi-ich-cua-hat-chia-245910.html" target="_blank"><strong>Hạt chia</strong></a></li>
	<li style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/9-tac-dung-cua-dau-hat-lanh-va-nhung-diem-can-luu-y-khi-su-dung-365549.html" target="_blank"><strong>Hạt lanh</strong></a></li>
	<li style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-voi-10-tac-dung-cua-bap-cai-317720.html" target="_blank"><strong>Bắp cải</strong></a></li>
	<li style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/quinoa-la-gi-8-loi-ich-suc-khoe-cua-hat-quinoa-ban-nen-biet-320765.html" target="_blank"><strong>Quinoa</strong></a></li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Do hàm lượng chất xơ cao, protein thực vật có xu hướng tiêu hóa chậm hơn protein động vật. Nó phần nào hạn chế các axit amin mà cơ thể cần sử dụng ngay sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, các nhà sản xuất đã thêm các enzyme vào các hỗn hợp protein thực vật để cải thiện điều này.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-5voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdau8voh_20200828081056.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Protein thực vật hỗn hợp được làm từ hai hay nhiều loại protein (Nguồn Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<h2 id="nhung-loi-iacutech-suc-khoe-cua-bot-protein" style="text-align: justify;"><strong>3. Những lợi ích sức khỏe của bột protein</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng cơ bắp, sửa chữa mô, tạo ra các enzym và hormone. Bột protein giúp bổ sung một lượng rất lớn protein cho cơ thể và đem lại những lợi ích cụ thể sau:</p>

<h3 id="quan-lyacute-cacircn-nang" style="text-align: justify;"><em><strong>3.1 Quản lý cân nặng</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Ăn nhiều protein giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, dẫn đến khẩu phần ăn ít hơn và hạn chế ăn vặt trong ngày. Điều này giúp duy trì cân nặng hợp lý.</p>

<p style="text-align: justify;">Đối với người thừa cân, béo phì, bột protein có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và tổng khối lượng chất béo. Ngoài ra, còn có thể làm giảm huyết áp, và giảm các yếu tố nguy cơ khác đối với các <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/can-than-voi-sat-thu-benh-tim-mach-225456.html" target="_blank"><strong>bệnh tim mạch</strong></a>.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="7-loai-bot-protein-va-nhung-loi-ich-khi-su-dung-6voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/28/7loaibotproteinvanhungdieucanbietchonguoimoibatdau7voh_20200828081322.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Bột protein giúp quản lí cân nặng (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<h3 id="phaacutet-trien-co-bap-vagrave-phuc-hoi-co-sau-khi-tap-the-duc" style="text-align: justify;"><em><strong>3.2 Phát triển cơ bắp và phục hồi cơ sau khi tập thể dục</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Protein cần thiết cho việc sửa chữa các cơ và mô bị tổn thương và tăng tổng hợp protein mới. Do đó, bột protein sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện, tăng cơ cho người tập thể hình.</p>

<h3 id="bo-sung-dinh-duong" style="text-align: justify;"><em><strong>3.3 Bổ sung dinh dưỡng</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Lượng protein được khuyến nghị hàng ngày cho những người từ 19 tuổi trở lên là 46 g đối với phụ nữ và 56 g đối với nam giới.</p>

<p style="text-align: justify;">Bột protein hỗ trợ cho những người không thể cung cấp đủ nhu cầu protein chỉ bằng thực phẩm, chẳng hạn như những người bị bệnh, người lớn tuổi và một số người <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/an-chay-loi-hay-hai-suc-khoe-356785.html" target="_blank"><strong>ăn chay</strong></a> hoặc ăn chay trường.</p>

<p style="text-align: justify;">Tuy nhiên không nên lạm dụng loại thực phẩm này, nếu nhu cầu của bạn không quá cao, thì nên bổ sung protein qua chế độ ăn hàng ngày, chứ không cần sử dụng bằng bột protein.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Lưu ý:</strong> Lượng protein tối đa một ngày là 1,6 gam trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể. Cung cấp nhiều hơn số này cũng không làm tăng thêm tác dụng.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Kết luận</strong></p>

<p style="text-align: justify;">Bột protein có thể cung cấp protein chất lượng cao ở dạng cô đặc rất tiện lợi. Mặc dù vậy, không phải ai cũng cần bổ sung bột protein. Bạn cần dựa vào nhu cầu protein, thể chất cũng như mục tiêu sức khỏe của mình để xem xét mình có nên dùng bột protein không và nếu có thì dùng loại nào.</p>


Sức khỏe; Dinh dưỡng

7 loại bột protein tốt nhất và những lợi ích khi sử dụng

7 loại bột protein tốt nhất và những lợi ích tuyệt vời không phải chỉ người tập gym mới cần

Whey Protein là gì? Những điều cần biết cho người mới bắt đầu

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Nguyễn Khang

"Cậu nhỏ" bị tổn thương đường tiểu do đối tác mạnh tay

Hoàng Dũng

Ngọc Linh

Xây dựng phương pháp học tập ở bậc đại học cho tân sinh viên

Tìm hiểu tác dụng của omega 3 đối với sức khỏe, làn da và cách bổ sung

Tìm hiểu những tác dụng của omega 3 đối với sức khỏe, làn da và cách bổ sung

Thúy Vân

Nam Hiệp

'Đợi Kiều': Khi người trẻ làm cải lương cho khán giả trẻ

Phong Phú

Xuân Khoa

Thời sự 05h30 ngày 01/10/2023

So sánh 20 loại thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe

[Livestream] Bông Lúa Vàng (Buổi thi 11 vòng Mạ Non) - 30/9/2023

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

7 loại bột protein tốt nhất và những lợi ích khi sử dụng

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU