<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về mẹ và bé, quá trình trước - trong - sau khi mang thai, cách chăm sóc và nuôi dạy trẻ.

Góc chia sẻ các kiến thức về mang thai, chăm sóc và nuôi dạy con

Cha mẹ đừng bày tỏ sự lo lắng của mình trước mặt con trẻ

Bé ăn dưa hấu có lợi ích gì? Mấy tuổi được ăn?

Bà bầu ăn đậu đũa được không và cần lưu ý điều gì?

Vacxin HPV: Đối tượng, lịch tiêm và tác dụng phụ thường gặp

6 lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn sa kê khiên bạn bất ngờ

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#sau-sinh-mo-bao-lacircu-thigrave-coacute-the-thuc-hien-giam-cacircn">Sau sinh mổ bao lâu thì có thể thực hiện giảm cân?</a></li>
	<li><a href="#caacutech-giam-mo-bung-sau-sinh-mo">Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ</a>
	<ol>
		<li><a href="#cho-con-buacute">Cho con bú</a></li>
		<li><a href="#ngu-duacuteng-gio-vagrave-du-giac">Ngủ đúng giờ và đủ giấc</a></li>
		<li><a href="#phuong-phaacutep-massage-bung">Phương pháp massage bụng</a></li>
		<li><a href="#dugraveng-nuoc-am-vagrave-gel-bung">Dùng nước ấm và gel bụng</a></li>
		<li><a href="#giam-cacircn-bang-tragrave-noacuteng">Giảm cân bằng trà nóng</a></li>
		<li><a href="#dap-muoi-noacuteng-lecircn-vugraveng-bung">Đắp muối nóng lên vùng bụng</a></li>
		<li><a href="#giam-mo-bung-sau-sinh-bang-khoai-lang">Giảm mỡ bụng sau sinh bằng khoai lang</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#caacutec-bagravei-tap-giam-cacircn-sau-sinh-mo">Các bài tập giảm cân sau sinh mổ</a>
	<ol>
		<li><a href="#di-bo">Đi bộ</a></li>
		<li><a href="#hiacutet-tho-sacircu-vagrave-hoi-co-boacutep-vugraveng-bung">Hít thở sâu và hơi co bóp vùng bụng</a></li>
	</ol>
	</li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với bình thường, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn nữa. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn nên chọn cách giảm cân an toàn, không nên tập thể dục hay <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhin-an-giam-can-nguy-hiem-nhu-the-nao-299514.html" target="_blank"><strong>nhịn ăn để giảm cân</strong></a>. Đồng thời, bạn cần phải lựa chọn thời gian giảm cân phù hợp để không gây hại đến sức khỏe của cả bạn và con.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="sau-sinh-mo-bao-lacircu-thigrave-coacute-the-thuc-hien-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>1. Sau sinh mổ bao lâu thì có thể thực hiện giảm cân?</strong></span></h2>

<p style="text-align: center;"><img alt="bi-quyet-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-cuc-hieu-qua-va-an-toan-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/uploads/image/2018/09/18/bi-quyet-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-cuc-hieu-qua-va-an-toan-voh-1.jpg" style="width: 600px; height: 450px;"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Giảm mỡ bụng sau sinh mổ không phải là không có cách mà chỉ cần mẹ kiên trì thực hiện (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Nếu chị em sinh thường thì chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân. Nhưng với những chị em <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/sinh-mo-va-nhung-van-de-me-bau-can-nen-biet-333286.html" target="_blank"><strong>sinh mổ</strong></a>, cần ít nhất 4 tháng cơ thể mới có thể hồi phục.</p>

<p style="text-align: justify;">Do đó, sau sinh mổ bạn không nên quá vội vàng giảm cân để tránh gây hại cho sức khỏe.</p>

<h2 id="caacutech-giam-mo-bung-sau-sinh-mo" style="text-align: justify;"><span style="font-size:18px;"><strong>2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ</strong></span></h2>

<p style="text-align: justify;">Quá trình giảm béo bụng thực sự không hề dễ dàng, đặc biệt với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể tập luyện ngay những bài tập dành cho bụng hay gen bụng quá mức vì vết mổ bị đau. Tuy nhiên, nói như thế không phải là không có cách, những mẹ nào muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ có thể thực hiện theo những cách dưới đây:</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><h3 id="cho-con-buacute" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.1 Cho con bú</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất và luôn được khuyến khích với các mẹ đẻ mổ. Mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời.</p>

<p style="text-align: justify;">Mỗi giờ cho con bú, mẹ có thể mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.</p>

<p style="text-align: justify;">Việc <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-tuyet-voi-cho-ca-me-va-be-khi-nuoi-con-bang-sua-me-318698.html" target="_blank"><strong>cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ</strong></a> không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.</p>

<p style="text-align: center;"><img alt="bi-quyet-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-cuc-hieu-qua-va-an-toan-voh-2" src="https://image.voh.com.vn/uploads/image/2018/09/18/bi-quyet-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-cuc-hieu-qua-va-an-toan-voh-2.jpg" style="width: 600px; height: 450px;"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Cho con bú trong 6 tháng đầu không chỉ giúp con phát triển tốt mà mẹ còn giảm mỡ bụng hiệu quả (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3 id="ngu-duacuteng-gio-vagrave-du-giac" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.2 Ngủ đúng giờ và đủ giấc</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt chất béo, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/gio-day-ban-co-the-thoat-khoi-stress-de-dang-thong-qua-9-viec-lam-sau-289965.html" target="_blank"><strong>giảm căng thẳng, stress</strong></a>. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngũ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.</p>

<p style="text-align: justify;">Do đó, cách giảm cân hiệu quả và an toàn là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp mẹ có được sức khỏe và vóc dáng lý tưởng, đồng thời làm tươi trẻ làn da.</p>

<h3 id="phuong-phaacutep-massage-bung" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.3 Phương pháp massage bụng</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh bằng phương pháp massage có thể nói là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;">Cách thực hiện như sau:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><em>Hơ ấm 2 bàn tay trên than nóng và đắp lên vùng bụng hoặc một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng, mẹ tiếp tục hơ than nóng. Có thể nói đây là cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh mổ.</em></li>
	<li style="text-align: justify;"><em>Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.</em></li>
</ul>

<h3 id="dugraveng-nuoc-am-vagrave-gel-bung" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.4 Dùng nước ấm và gel bụng</em></strong></span></h3>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><p style="text-align: justify;">Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.</p>

<p style="text-align: justify;">Với gel bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại gel thảo dược, nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo,…có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên chọn những loại gel có chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng ha.</p>

<h3 id="giam-cacircn-bang-tragrave-noacuteng" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.5 Giảm cân bằng trà nóng</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;">Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể.</p>

<p style="text-align: justify;">Mẹ sau sinh nên chọn các loại trà như trà xanh, trà gừng, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-atiso-doi-voi-suc-khoe-tot-nhu-the-nao-296199.html" target="_blank"><strong>trà atiso</strong></a>, trà khổ qua,…</p>

<h3 id="dap-muoi-noacuteng-lecircn-vugraveng-bung" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.6 Đắp muối nóng lên vùng bụng</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: center;"><img alt="bi-quyet-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-cuc-hieu-qua-va-an-toan-voh-3" src="https://image.voh.com.vn/uploads/image/2018/09/18/bi-quyet-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-cuc-hieu-qua-va-an-toan-voh-3.jpg" style="width: 600px; height: 450px;"></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color:#0000FF;"><em>Đắp muối lên vùng bụng cũng là cách giảm mỡ bụng an toàn cho mẹ sinh mổ (Nguồn: Internet)</em></span></p>

<p style="text-align: justify;">Để làm săn chắc vùng bụng. giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để đắp lên bụng. Các thực hiện như sau:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Làm nóng muối.</li>
	<li style="text-align: justify;">Đắp lên vùng bụng khoảng 60 – 90 phút.</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Mẹ nên áp dụng ngay từ 3 – 7 ngày sau sinh và thực hiện liên tục ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan mỡ vùng bụng, giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn của mình.</p>

<h3 id="giam-mo-bung-sau-sinh-bang-khoai-lang" style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><strong><em>2.7 Giảm mỡ bụng sau sinh bằng khoai lang</em></strong></span></h3>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/su-that-ve-loi-ich-va-tac-hai-cua-khoai-lang-khi-su-dung-hang-ngay-289052.html" target="_blank"><strong>Khoai lang</strong></a> không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.</p>

<p style="text-align: justify;">Khoai lang chứa ít tinh bột hơn cơm nhưng lại chứa các chất khó phân hủy trong môi trường hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy, khoai lang được coi là thực phẩm vàng trong việc giảm cân của chị em.</p>

<p style="text-align: justify;">Sau sinh mổ, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang thay cho một bát cơm trong mỗi bữa ăn, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng lấy sữa cho con bú mà lại góp phần làm tiêu hao một phần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, nhất là vùng bụng.</p>

<h2 id="caacutec-bagravei-tap-giam-cacircn-sau-sinh-mo"><span style="font-size:18px;"><strong>3. Các bài tập giảm cân sau sinh mổ</strong></span></h2>

<p><strong><em>Khuyến cáo:</em></strong> Các mẹ sinh mổ chỉ nên tập luyện vừa phải để giảm cân, không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/huong-dan-cach-cham-soc-vet-mo-sau-sinh-chuan-nhat-288952.html" target="_blank"><strong>vết mổ</strong></a>. Ngoài ra nên khám bác sĩ để xác định vết mổ đã lành chưa và được tư vấn các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất.</p>

<p>Phụ nữ sau sinh mổ 1 khoảng thời gian có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau đây:</p>

<h3 id="di-bo"><span style="font-size:16px;"><strong><em>3.1 Đi bộ</em></strong></span></h3>

<p>Đây là cách dễ dàng nhất để vận động cơ bắp vùng hông và bụng mà mọi chị em mới sinh đều có thể thực hiện được. Chỉ cần đi bộ trong khu vực gần nhà hoặc vòng quanh sân thường xuyên sẽ rất hiệu quả. Quan trọng là mẹ cần phải thực hiện đều đặn nhé.</p>

<h3 id="hiacutet-tho-sacircu-vagrave-hoi-co-boacutep-vugraveng-bung"><span style="font-size:16px;"><strong><em>3.2 Hít thở sâu và hơi co bóp vùng bụng</em></strong></span></h3>

<p>Các mẹ chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thật sâu và hóp bụng vào, sau đó từ từ thở ra. Như vậy, vừa giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng sau sinh, vừa giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể thư thái.</p>

<p style="text-align: justify;">Như vậy, việc các mẹ lên kế hoạch thực hiện các cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ nhanh nhất tại nhà không phải là không có cách. Chỉ cần mẹ kiên trì và quyết tâm sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn ngay.</p>


Tin sức khỏe; Mẹ và bé

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực hiệu quả và an toàn

Cha mẹ cần phải làm gì lúc trẻ bị sốt khi mọc răng?

Muốn trẻ sinh ra có 'làn da trắng sáng', mẹ bầu nên chọn những thực phẩm này

Mẹ bầu thông thái: Không nên quan niệm “ăn gấp đôi” khi mang thai

Bà bầu uống trà đào được không?

Uống trà đào có an toàn cho phụ nữ mang thai? Đáp án khiến nhiều người bất ngờ

16 bí quyết giảm cân sau sinh vừa an toàn vừa hiệu quả

16 bí quyết giảm cân sau sinh giúp các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng một cách an toàn

Cách giúp giảm cân khi mang thai với những mẹ bầu thừa cân, béo phì

9 cách giúp giảm cân khi mang thai với những mẹ bầu thừa cân, béo phì

Cách nấu cháo cá chép cho bà bầu và những lợi ích khi ăn

'Mách mẹ' cách nấu cháo cá chép cho bà bầu và những lợi ích khi ăn

Giải đáp thắc mắc: Bầu có nên uống cam thảo hay không?

Bà bầu ăn phô mai được không và nên ăn loại phô mai nào?

7 giải đáp đầy bất ngờ cho băn khoăn ‘bà bầu ăn phô mai được không’ mà mẹ chưa biết tới

7 cách nấu cháo hạt kê cho bé ăn dặm để mẹ 'biến tấu'

Gợi ý 7 cách nấu cháo hạt kê cho bé ăn dặm – thơm ngọt, giàu dưỡng chất mẹ nên ‘cập nhật’ ngay

Bà bầu ăn cá hồi được không?

Bà bầu ăn cá hồi được không? Ăn như thế nào mới an toàn cho cả thai nhi và mẹ?

Host Radio - Đài Tiếng nói Nhân dân TP.HCM

Linh Hà

Ái Tiên

Chiều 4/10: Sở GTVT TPHCM thanh tra hoạt động xe khách Thành Bưởi

Lê Nhi

Duyên Trương

Điều trị vi khuẩn HP như thế nào là đúng cách?

Chữa trị gấp các ‘trục trặc vùng kín’ dễ thấy khi trẻ vừa ra đời

Host

Yến Nhi

Vũ Duy 

Người nước ngoài được mua tối đa bao nhiêu căn nhà ở Việt Nam?

Phong Phú

Thời sự 05h30 ngày 04/10/2023

Sinh thường hay sinh mổ là tốt cho mẹ và bé nhất ? 

Sau sinh mổ, có kiêng ăn?

TPHCM vừa phát hiện ca bệnh đậu mùa khỉ thứ năm tại Tân Bình

Dừng giao dịch tài sản ca sĩ Khánh Phương và người liên quan

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực hiệu quả và an toàn

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU