Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Bà bầu uống nước chanh: Lợi ích sức khỏe và những lưu ý cần nhớ

    (VOH) – Nước chanh có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi khuẩn trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, bà bầu uống nước chanh có thật sự tốt hay không?

    Vừa rẻ, vừa có nhiều giá trị dinh dưỡng, từ lâu chanh đã là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình Việt. Thế nhưng, với bà bầu thì sao, bà bầu uống nước chanh có thật sự tốt và mang đến những lợi ích khỏe tuyệt vời?

    Bà bầu uống nước chanh có tốt không?

    Nước chanh là một loại nước khá quen thuộc với rất nhiều người, nhất là ai thường thanh lọc cơ thể bằng phương pháp tự nhiên.

    Riêng với phụ nữ mang thai, thì nước chanh được xem như một loại thức uống lành mạnh và khá tốt. Trong quả chanh có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm: canxi, vitamin B1, B2, B3, B6, folate, photpho, magie, đồng mangan,... và một lượng vitamin C dồi dào.

    Tất cả những chất dinh dưỡng này đều quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Với nguồn vitamin C dồi dào nên nước chanh đặc biệt hữu ích trong việc bổ sung vitamin cho cơ thể, giúp mẹ bầu được khỏe mạnh và thai nhi cũng phát triển tốt hơn.

    Tuy nhiên, giai đoạn thai kỳ là giai đoạn cơ thể khá nhạy cảm nên với bất kỳ thực phẩm nào, các mẹ cũng nên thận trọng khi sử dụng, không nên lạm dụng quá nhiều một loại thực phẩm.

    Bà bầu uống nước chanh nhận được lợi ích gì?

    ba-bau-uong-nuoc-chanh-loi-ich-suc-khoe-va-nhung-luu-y-can-nho-voh

    Bà bầu uống nước chanh sẽ giúp cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất (Nguồn: Internet)

    Chanh đi cùng với những lợi ích dinh dưỡng đáng kinh ngạc, mẹ bầu được khuyến khích nên đưa thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu sẽ nhận được khi uống nước chanh:

    • Điều trị các vấn đề thường gặp vào buổi sáng

    Mặc dù chanh không giúp giảm bớt buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên, chanh có thể giúp điều hòa lưu lượng mật thừa và giảm đờm tích tụ trong đường tiêu hóa, do đó ngăn ngừa tắc nghẽn. Ngoài ra, chanh còn hoạt động như một chất làm sạch miệng.

    • Giúp cân bằng độ pH cho cơ thể

    Nước chanh giúp duy trì nồng độ kiềm trong cơ thể ở mức phù hợp và giúp cơ thể đạt được độ kiềm tốt nhất vì trong chanh có chất axit tự nhiên.

    Phạm vi pH điển hình của máu người có tính kiềm hơi cao là từ 7.3 đến 7.4. Việc uống nước chanh sẽ giúp duy trì nồng độ kiềm trong cơ thể ở mức ổn định và điều này có lợi cho bào thai trong quá trình phát triển; pH có trong máu cũng là một dấu hiệu oxy sẵn có cho các tế bào. Các tế bào oxy này rất cần thiết cho bào thai trong quá trình phát triển.

    • Điều trị chứng phù chân khi mang thai

    Phụ nữ bị phù chân khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến, vì có thể khiến các mẹ bầu cảm thấy đau và vô cùng khó chịu. Để điều trị tình trạng này, mẹ bầu có thể uống một thìa nước chanh với nước ấm để giảm đau và giảm phù nề đến mức thấp nhất có thể.

    • Giảm táo bón thai kỳ

    ba-bau-uong-nuoc-chanh-loi-ich-suc-khoe-va-nhung-luu-y-can-nho-1-voh

    Uống nước chanh có thể giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ (Nguồn: Internet)

    Táo bón là một vấn đề mà mẹ bầu có thể thường xuyên gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón thai kỳ, lý do là vì chanh kích thích gan và tăng sự vận động, do đó kích thích ruột loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

    • Giữ nước cho cơ thể

    Nước chanh giúp cơ thể giữ nước, điều này rất quan trọng trong thai kỳ vì nó có thể sẽ giúp ngăn ngừa các tình trạng như: buồn nôn, đau đầu, chuột rút và chóng mặt khi mang thai.

    • Tăng cường khả năng miễn dịch

    Nước chanh có thể ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh, cúm và một số loại sốt. Chính nhờ hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.

    • Tốt cho xương và sức khỏe của bé

    Ngoài hàm lượng vitamin thì nước chanh cũng là một nguồn thực phẩm giàu magie và canxi, giúp cải thiện sức khỏe và sự phát triển của xương thai nhi. Ngoài ra, trong chanh cũng chứa nhiều kali – một thành phần nuôi dưỡng các tế bào não và thần kinh, đồng thời các dưỡng chất trong chanh giúp hỗ trợ sự phát triển của bào thai.

    Một số lưu ý bà bầu cần nhớ khi uống nước chanh

    ba-bau-uong-nuoc-chanh-loi-ich-suc-khoe-va-nhung-luu-y-can-nho-2-voh

    Nước chanh tốt cho sức khỏe tuy nhiên bà bầu không được quá nhiều vì có thể gây ra "tác dụng phụ" (Nguồn: Internet)

    Tuy mang lại rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng nếu bà bầu uống nước chanh quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ có thể dẫn đến nhiều nguy hại cho cơ thể. Chẳng hạn như:

    • Những bà bầu thường xuyên bị ợ nóng, hệ tiêu hóa khó chịu, uống nước chanh quá nhiều có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn do nồng độ axit cao trong nước chanh khá cao.
    • Hàm lượng axit citric tự nhiên trong nước chanh cũng là “thủ phạm” làm men răng của mẹ bầu yếu hơn, dễ dẫn đến các vấn đề về răng miệng, do đó với những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng đau răng khi mang thai thì không nên uống nước chanh quá nhiều.
    • Nếu như việc uống một ly nước chanh ấm mỗi buổi sáng có thể giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh thông thường, thì việc thường xuyên uống nước đá chanh mỗi sáng lại làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh.
    • Ngoài ra, những mẹ bầu nào đang gặp vấn đề về sức khỏe hoặc cơ thể đặc biệt mẫn cảm thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn thêm nước chanh và chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    Cách làm nước chanh tốt cho sức khỏe

    Cách uống nước chanh phổ biến nhất mà các mẹ hay làm là cắt chanh làm đôi, sau đó vắt ½ trái chanh vào một ly nước ấm (nếu muốn có thêm vị chua, mẹ bầu có thể cho thêm phần còn lại của trái chanh vào ly nước. Tuy nhiên, việc uống nước chanh loãng vẫn tốt hơn). Cuối cùng là thêm một chất làm ngọt tự nhiên như mật ong vào và thưởng thức.

    Ngoài uống nước chanh với nước ấm và mật ong, mẹ bầu cũng có thể uống nước chanh với gừng. Cách thực hiện như sau:

    • Đun sôi một ly nước.
    • Lấy 2 hoặc 3 lát gừng, gọt vỏ và nướng nó.
    • Lấy 2 lát chanh. Thêm cả gừng và chanh vào nước ấm.
    • Ngâm gừng và chanh khoảng 10 phút, sau đó vớt ra và thưởng thức.

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang hellobacsi.com
    2. Trang marrybaby.vn
    Bà bầu uống cafe có gây hại cho thai nhi? : Cafe là thức uống yêu thích của nhiều người, trong đó có cả mẹ bầu. Thế nhưng, bà bầu uống cafe liệu có tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi hay không?

    Mẹ bầu nên uống sữa gì khi mang thai? : Sữa là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi nên rất tốt cho sức khỏe, nhất là phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu hiện nay lại không biết nên uống sữa gì để tốt cho mẹ và bé.

    Hồng Phượng (Tổng hợp)