Cách thoát hiểm khi bị nhóm bạn vây quanh tấn công
Dưa hấu (hay còn gọi là dưa đỏ, tây qua, hàn qua) có tên khoa học: Citrullus lanatus là một loại thực vật thuộc họ Bầu bí, có vỏ cứng, chứa nhiều nước, có nguồn gốc từ miền nam Châu Phi.
Dưa hấu là loại quả được được nhiều người ưa chuộng bởi tính ngọt mát và nhiều nước, đồng thời còn giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng quý giá.
Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam - Bộ Y tế, trong 100g dưa hấu có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, một số chất dinh dưỡng điển hình như:
Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
Nước | 95.5 g |
Năng lượng | 16 KCal |
Chất đạm | 2.3 g |
Chất béo | 0.2 g |
Chất xơ | 0.5 g |
Canxi | 8 mg |
Magie | 15 mg |
Kali | 187 mg |
Đồng | 80 mg |
Vitamin C | 7 mg |
Vitamin B2 | 0.04 mg |
Vitamin E | 0.05 mg |
Vitamin K | 0.1 µg |
Dưa hấu rất giàu dưỡng chất, bao gồm các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, trong dưa hấu nước chiếm đến 90%. Chính sự dồi dào và đa dạng về thành phần dinh dưỡng nên dưa hấu mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Trong dưa hấu có chứa chất lycopene, chất này mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch, giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và làm giảm nhẹ tình trạng huyết áp cao.
Dưa hấu chứa nhiều hàm lượng vitamin C nên loại quả này có khả năng giúp phòng ngừa được bệnh hen suyễn.
Một trong những công dụng của dưa hấu là giúp cải thiện chức năng tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ và nước. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi hơn.
Chất choline trong dưa hấu là một chất dinh dưỡng rất quan trọng vì nó giúp cải thiện giấc ngủ, hoạt động, học tập và bộ nhớ. Choline giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào, từ đó hấp thụ chất béo, giảm viêm mạn tính và giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt.
Dưa hấu mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Hàm lượng vitamin C trong dưa hấu có thể giúp chống lại sự hình thành của các gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra, chất lycopene trong dưa hấu còn có tác dụng trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Dưa hấu được xem như một trong những loại trái cây mùa hè rất được yêu thích. Trong dưa hấu có đến 90% là nước, chính vì thế tác dụng của dưa hấu là giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Thiếu các vitamin, đặc biệt là vitamin A và C sẽ khiến làn da trông khô và dễ bong tróc. Cách tốt nhất để xử lý vấn đề này là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn của bạn. Trong dưa hấu chứa nhiều beta caroten và vitamin C cùng với lycopene nên có thể giúp làn da được mềm mại, căng mịn và ngăn ngừa cháy nắng.
Theo một số tài liệu nghiên cứu, dưa hấu đã được chứng minh có khả năng làm giảm đau cơ và cải thiện thời gian phục hồi sau khi tập thể dục ở vận động viên do trong dứa hấu có chứa thành phần acid amin L-citrulline.
Theo y học cổ truyền, dưa hấu vị ngọt, tính hàn, vào các kinh vị, tâm, bàng quang sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giải nóng, chỉ khát, lợi tiểu... điều trị hiệu quả cho mọi chứng bệnh có tính ôn nhiệt. Ngoài ra, các bộ phận khác của dưa hấu cũng có công dụng chữa bệnh.
Theo sách Cây quả cây thuốc – NXB Y học, sử dụng các bộ phận phận từ quả dưa hấu có thể chữa được một số bệnh lý sau đây:
Có nhiều cách để tiêu thụ dưa hấu bên cạnh thói quen cắt lát và ăn. Dưới đây là một số cách ăn dưa hấu giúp làm mát cơ thể:
Uống nước ép từ dưa hấu giúp giải nhiệt cơ thể (Nguồn: Internet)
Tác dụng của quả dưa hấu đối với sức khỏe, sắc đẹp hay làn da đều rất tốt, tuy nhiên, chỉ nên ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải, tránh tiêu thụ quá mức vì sẽ làm tăng mức độ vitamin A nhất định trong cơ thể có thể sẽ gây ra nhiều biến chứng không mong muốn.
Dư thừa vitamin C và lycopene sẽ gây ra những triệu chứng như tiêu chảy hoặc khó chịu về đường tiêu hóa. Lưu ý, điều này chỉ xảy ra khi ăn nhiều chất bổ sung chứ không phải thức ăn trong các bữa thông thường.
Ngoài ra, nếu hàm lượng kali trong cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến tăng nhịp tim bất thường.
Ăn xoài có tác dụng gì cho sức khỏe? : Không chỉ là loại trái cây ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, xoài còn là có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý trong cơ thể.
Tác dụng của quả bơ từ sức khỏe đến dáng vẻ bên ngoài : Trái bơ là một loại quả giàu dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số tác dụng tác dụng của bơ là giúp ức chế các tế bào ung thư, giảm đau, hạ cholesterol…