Đài tiếng nói nhân dân TPHCM
The Voice of Ho Chi Minh City People
  • Lợi ích tuyệt vời khi bà bầu uống nước dừa và lưu ý cần nhớ

    (VOH) – Nước dừa là thức uống vừa mát vừa giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh những công dụng tuyệt vời thì bà bầu uống nước không đúng cách sẽ có thể gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

    Nước dừa đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể và sự phát triển của cơ thể trong thời kỳ mang thai. Trong thai kỳ, việc bà bầu thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp bổ sung thêm chất lỏng cho cơ thể, tăng cường các loại vitamin, dưỡng chất có lợi khác. Đặc biệt, nhiều mẹ bầu bị thiếu ối cũng được khuyến khích nên uống nước dừa.

    Những lợi ích bà bầu sẽ nhận được nếu uống nước dừa khi mang thai

    Dinh dưỡng được tìm thấy trong nước dừa bao gồm nước, protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magie,.... Vì thế uống nước dừa sẽ rất có lợi cho bà bầu. Một số lợi ích có thể kể đến như:

    • Cung cấp nước cho cơ thể

    Khi mang thai, việc bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng, bởi phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn của mẹ, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi. Chính vì thế, việc bị mất nước khi mang thai có thể khiến mẹ bầu đối mặt với tình trạng đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

    Viện Y học cũng khuyến cáo các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày mới có thể đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần. Một trái dừa tươi, vỏ còn xanh có khoảng 125ml – 250ml nước dừa tươi, vì thế đây là loại trái cây có thể giúp cung cấp nước cho thể tốt nhất.

    • Bổ sung nước ối hiệu quả

    loi-ich-tuyet-voi-khi-ba-bau-uong-nuoc-dua-va-luu-y-can-nho-voh

    Uống nước dừa giúp bổ sung thêm lượng nước ối cho những mẹ bầu thiếu nước ối (Nguồn: Internet)

    Uống nước dừa với bà bầu không chỉ là một cách để bổ sung lượng nước cho cơ thể mà nó còn giúp bổ sung thêm nước ối.

    • Bổ sung chất điện phân

    Ngoài chất lỏng, nước dừa còn cung cấp chất điện phân cần thiết như canxi, kali, natri và photpho để giữ cho cơ thể đủ nước. Những chất dinh dưỡng góp phần duy trì huyết áp, cần bằng chất lỏng, điều chỉ pH và tăng cường các hoạt động của các cơ.

    • Có hàm lượng đường thấp

    Nếu so với nước mía, lượng đường trong nước dừa thấp hơn rất nhiều. Chính vì thế, bà bầu uống nước dừa sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

    • Ngăn ngừa táo bón, ợ hơi khi mang thai

    Ợ hơi và táo bón là 2 triệu chứng phổ biến là gây nhiều khó chịu cho mẹ bầu, nhưng nếu uống nước dừa bà bầu có thể giảm bớt được cả hai triệu chứng này bởi chất xơ trong nước dừa sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, làm trung hòa axit trong quá trình tiêu hóa.

    Ngoài ra, nếu bà bầu uống nước dừa đúng cách cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì trọng lượng cơ thể, kiểm soát mỡ thừa và bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt nhất.

    Hơn nữa, nước dừa là loại nước uống tự nhiên, không hóa chất nên mẹ bầu hoàn toàn có thể an tâm cho sức khỏe của mẹ và cả thai nhi trong bụng.

    Bà uống uống nước dừa như thế nào cho đúng cách?

    Nước dừa là một trong những loại nước uống được đánh giá là rất tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên, không phải bà bầu muốn uống bao nhiêu cũng được. Trong nước dừa có hàm lượng chất béo cao (khoảng 2%), vì thế, bà bầu uống nước dừa nhiều sẽ dễ gây nên các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

    loi-ich-tuyet-voi-khi-ba-bau-uong-nuoc-dua-va-luu-y-can-nho-1-voh

    Mỗi ngày một ly nước dừa sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu (Nguồn: Internet)

    Đặc biệt, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì nó có thể làm tình trạng sức khỏe trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Không những thế, nước dừa (nhất là nước dừa xiêm) là thức uống có tính hàn, giúp làm giảm nhiệt cơ thể và làm các cơ trở nên mềm, yếu, hạ huyết áp. Do đó, nếu bà bầu uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể dẫn đến sảy thai.

    Tuy nhiên, khi thai kỳ được từ 4 tháng trở lên việc bà bầu uống nước dừa sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ?

    Bắt đầu từ tháng thứ 4, bà bầu có thể uống nước dừa với một lượng đều đặn, mỗi ngày một ly và giảm dần vào những tháng cuối thai kỳ, khoảng 2 – 3 ly/tuần là đủ.

    Những mẹ bầu nào được chẩn đoán là thiếu nước ối thì nên bổ sung lượng nước dừa nhiều hơn, có thể một ngày uống 1 trái dừa hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

    Lưu ý thời điểm mẹ bầu cần tránh uống nước dừa

    Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng uống nước dừa không đúng cách, đúng lúc cũng sẽ mang đến những tác động xấu. Vì thế, có một số thời điểm mẹ bầu nên tránh uống nước dừa để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

    • Không uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
    • Không uống quá nhiều nước dừa. Tốt nhất là nên duy trì “tiêu chuẩn” mỗi ngày 1 ly.
    • Mẹ bầu có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn uống nước dừa.
    • Không nên uống nước dừa đã để qua đêm cũng như nước dừa có vị lạ.
    • Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ, vì nước dừa lợi tiểu sẽ khiến mẹ bầu mắc tiểu thường xuyên hơn, từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Trên đây là những lợi ích khi bà bầu uống nước dừa cũng những lưu ý cần nhớ khi uống. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “bà bầu uống nước dừa được không?” để từ đó có thể cung cấp, bổ sung dinh dưỡng hợp lý đầy đủ hơn trong thai kỳ.

    Tài liệu tham khảo

    1. Trang marrybaby.vn
    2. Trang vn.theasianparent.com
    5 lý do để bà bầu uống nước mía trong suốt thai kỳ : Nước mía là loại thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, có một vấn đề được đặt ra chính là liệu bà bầu uống nước mía có được không?
    Bà bầu uống bia có tốt cho thai nhi? : Phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo không nên sử dụng các chất kích thích vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thai nhi. Vậy bà bầu uống bia ảnh hưởng thế nào đến bé yêu trong bụng?

    Hồng Phượng (Tổng hợp)