Uống tinh bột nghệ giảm cân được xem là phương pháp đốt mỡ, cải thiện vóc dáng tiềm năng và đáng để cân nhắc. Vì vậy, bạn nhớ tham khảo ngay những công thức sau để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình.
1. Lợi ích giảm cân của tinh bột nghệ
Khả năng chống oxy hóa và chống viêm (chủ yếu liên quan đến curcumin) là lý do khiến nghệ nói chung và tinh bột nghệ nói riêng có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo những công dụng đầy hứa hẹn dưới đây.
- Đặc tính chống viêm của nghệ giúp giảm viêm trong cơ thể - một trong những yếu tố gây béo phì.
- Trong các nghiên cứu trên động vật, hợp chất curcumin của nghệ có thể thúc đẩy giảm cân, giảm sự phát triển của mô mỡ, hạn chế tăng cân.
- Nghệ nói chung và tinh bột nghệ nói riêng giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin.
- Tinh bột nghệ làm tăng sản xuất mật – dịch mật đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là chất béo.
Xem thêm: 10 lý do khiến tinh bột nghệ trở thành dược liệu ‘đắt giá’ mà bạn không thể bỏ qua
2. Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
2.1 Uống tinh bột nghệ giảm cân với mật ong
Công thức nghệ pha mật ong này ngoài việc thúc đẩy giảm cân, đốt cháy chất béo, hạn chế cơn thèm ăn thì còn đặc biệt có lợi cho cả sức khỏe lẫn làn da. Do đó, muốn nhận được hiệu quả dưỡng nhan, cải thiện body toàn diện thì bạn cứ ưu tiên cách sử dụng này.
Xem thêm: Đốt cháy mỡ thừa ‘thần tốc’ bằng những công thức từ mật ong
Chuẩn bị:
- Nước ấm
- Tinh bột nghệ
- Mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Pha 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào 1 cốc nước ấm.
- Thêm khoảng 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều.
- Uống trước và trong bữa ăn.
Lưu ý:
- Cách uống tinh bột nghệ giảm cân này không thích hợp với người bị tiểu đường.
- Mật ong cũng chứa calo nên bạn nhớ chú ý lượng tiêu thụ.
2.2 Uống tinh bột nghệ giảm cân với tiêu đen
Tiêu đen có thể làm giảm trong lượng cơ thể đồng thời ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ. Uống tinh bột nghệ giảm cân với tiêu đen cũng giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn. Nhờ đó mà chúng ta có thể nhận được hiệu quả cải thiện vóc dáng vừa nhanh vừa hiệu quả.
Chuẩn bị:
- Nước ấm
- Tinh bột nghệ
- Bột tiêu đen
Cách làm:
- Pha khoảng 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với nước ấm.
- Thêm một chút tiêu đen rồi uống trước bữa ăn.
2.3 Uống tinh bột nghệ giảm cân với quế
Quế có thể hỗ trợ bạn giảm cân thông qua việc ổn định lượng đường, hạn chế cảm giác thèm ăn cũng như kiểm soát cơn đói. Kết hợp với tác dụng cải thiện vóc dáng của tinh bột nghệ, chắc chắn chúng ta sẽ có được công thức nước uống vừa đẹp dáng vừa đẹp da.
Xem thêm: 10 lợi ích từ cây quế và những tác dụng phụ cần lưu ý khi sử dụng
Chuẩn bị:
- Nước ấm
- Tinh bột nghệ
- Bột quế hoặc 1 thanh quế nhỏ
Cách làm:
- Pha 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với nước ấm.
- Thêm một chút bột quế hoặc 1 thanh quế nhỏ vào.
- Uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
2.4 Uống tinh bột nghệ giảm cân với sữa tươi không đường
Sữa cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ đốt mỡ, tạo cảm giác no từ đó hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, muốn uống tinh bột nghệ giảm cân với sữa hiệu quả thì bạn cần nhớ dùng loại không đường đồng thời chú ý đến lượng tiêu thụ.
Xem thêm: Gợi ý thực đơn 'triệt mỡ', giảm cân bằng sữa tươi không đường trong vòng 4 tuần
Chuẩn bị:
- Tinh bột nghệ
- Sữa tươi không đường
- Bột tiêu đen (tùy chọn)
Cách làm:
- Hâm ấm sữa.
- Thêm 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ và một chút tiêu đen vào khuấy đều.
- Uống trước bữa ăn.
2.5 Uống tinh bột nghệ giảm cân với gừng
Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp, một loại củ có lợi cho sức khỏe, gừng còn có thể góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn đừng ngần ngại kết hợp chúng với tinh bột nghệ để nhận được thật nhiều lợi ích.
Chuẩn bị:
- Nước ấm
- Tinh bột nghệ
- Bột gừng hoặc gừng tươi
Cách làm:
- Pha 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với nước ấm.
- Nếu dùng bột nghệ, bạn có thể trực tiếp thêm vào nước nghệ ấm rồi khuấy đều. Nếu dùng nghệ tươi, hãy rửa sạch, bỏ vỏ, giã/ nghiền nát sau đó vắt lấy nước để pha cùng nước nghệ.
- Uống khi còn ấm.
2.6 Uống tinh bột nghệ giảm cân với lá bạc hà
Đặc tính chống viêm, khả năng thúc đẩy trao đổi chất và tiêu hóa của lá bạc hà khá có lợi cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Vì vậy, nếu cảm thấy các cách uống tinh bột nghệ giảm cân trên không phù hợp thì bạn có thể cân nhắc đến lựa chọn này.
Xem thêm: Ngoài việc làm nguyên liệu trong ẩm thực, bạn đã tận dụng 9 lợi ích này của lá bạc hà chưa?
Chuẩn bị:
- Nước ấm
- Tinh bột nghệ
- Lá bạc hà tươi
Cách làm:
- Pha 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào nước ấm, khuấy đều.
- Thêm lá bạc hà tươi và uống khi còn ấm.
2.7 Uống tinh bột nghệ giảm cân với trà xanh
Trà xanh là một trong những loại thức uống hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất béo được hội chị em khá ưa chuộng. Quan trọng nhất là chúng cũng đem lại hiệu quả cải thiện sức khỏe và làn da cực tốt. Chính vì vậy, dù được sử dụng một mình hay kết hợp cùng tinh bột nghệ thì chúng ta cũng sẽ nhận được không ít lợi ích tuyệt vời.
Xem thêm: Trà xanh rất tốt nhưng uống trà xanh phải đúng thời điểm để tránh gây hại cho cơ thể
Chuẩn bị:
- Nước sôi
- Tinh bột nghệ
- Trà xanh (tươi/ khô/ trà túi lọc)
Cách làm:
- Hãm trà với nước nóng rồi loại bỏ bã/ túi lọc.
- Chờ nước trà còn ấm thì thêm 1 – 2 muỗng canh tinh bột nghệ rồi khuấy đều.
- Sử dụng khi trà nghệ còn ấm.
3. Những điều cần lưu ý khi áp dụng cách uống tinh bột nghệ giảm cân
- Chọn loại tinh bột nghệ chất lượng, an toàn để giảm cân.
- Không tiêu thụ quá nhiều tinh bột nghệ trong một ngày hay áp dụng cách uống tinh bột nghệ giảm cân trong thời gian dài.
- Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ không phù hợp với người bị bệnh máu khó đông, tiểu đường, thiếu sắt, sỏi thận, huyết áp, trào ngược dạ dày, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
- Không giảm cân với tinh bột nghệ khi đang uống thuốc, điều trị bệnh hoặc sắp phẫu thuật.
- Cách uống tinh bột nghệ giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ, bổ sung do đó, chúng ta vẫn cần lên kế hoạch ăn uống, tập luyện phù hợp để cải thiện vóc dáng một cách hoàn hảo nhất.
Có rất nhiều cách uống tinh bột nghệ giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Tuy nhiên, để nhận được thật nhiều lợi ích thì bạn nhớ lưu lại những gợi ý ở trên để có thể vận dụng khi cần thiết.
Nguồn ảnh: Internet