Cũng gặp phải tình trạng rụng tóc nhưng cô nàng blogger xứ Trung này không trông chờ vào những sản phẩm kích thích mọc tóc như đa số chị em khác. Thay vào đó, cô chọn cách cải thiện mái tóc thông qua chế độ ăn uống và các bước chăm sóc hàng ngày. Điều đặc biệt là trong số gần 35.000 người quan tâm đến chia sẻ này, sau 1 tháng thực hiện theo hướng dẫn nhiều người đã thực sự nhận thấy sự thay đổi tích cực. Vì vậy, nếu bạn vẫn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp cải thiện tình trạng rụng tóc phù hợp thì nhớ tham khảo lộ trình sau.
Ba nguyên nhân chính gây rụng tóc
Chế độ ăn uống không đảm bảo
Rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc đều được chúng ta “thu thập” qua chế độ ăn uống. Vì vậy, chế độ ăn uống không đầy đủ, cân bằng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho tóc dễ bị gãy rụng và rụng nhiều.
Cuộc sống áp lực, căng thẳng
Mặc dù không phải là bệnh nhưng rụng tóc do stress đang có xu hướng tăng mạnh trong cuộc sống hiện đại. Với trường hợp này, chỉ cần xác định và kiểm soát được nguyên nhân gây ra vấn đề thì chúng ta sẽ cải thiện được tình hình.
Da đầu tiết dầu quá mức gây tắc nghẽn nang tóc
Da đầu tiết dầu mạnh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như nhiệt độ tăng cao, ô nhiễm, thói quen đội mũ, chăm sóc tóc, chế độ ăn uống... Lúc này, nếu không vệ sinh đúng cách hoặc có biện pháp xử lý phù hợp thì nang tóc sẽ bị tắc nghẽn từ đó gây rụng tóc.
Dù nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc của bạn là gì thì 4 bí quyết dưới đây cũng có thể góp phần cải thiện.
1. Chế độ ăn uống
Muốn khắc phục tình trạng tóc rụng nhiều, chúng ta có thể cung cấp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của chúng thông qua chế độ ăn uống. Tuy nhiên, thay vì nhờ cậy thực phẩm chức năng thì bạn có thể học cách sử dụng những nguyên liệu thiên nhiên gần gũi như gợi ý dưới đây.
1.1 Hỗn hợp bột mè đen, nếp cẩm, đậu đen
- Mè đen (vừng đen): giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mái tóc như protein, sắt, kẽm, axit béo.
- Gạo nếp cẩm: chứa hơn 23 loại chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp sắt vô cùng có lợi cho việc cải thiện tình trạng rụng tóc.
- Đậu đen: nguồn protein, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa trong loại hạt này rất có lợi cho việc nuôi dưỡng tóc.
Cách sử dụng:
- Rang riêng mè đen, gạo nếp cẩm và đậu đen.
- Dùng máy xay xay nhuyễn các nguyên liệu trên.
- Trộn bột mè đen, bột gạo nếp cẩm và bột đậu đen theo tỷ lệ 1:1:1 rồi bảo quản trong lọ kín để sử dụng dần.
- Mỗi ngày ăn 1 muỗng (có thể trộn cùng các loại đồ uống phù hợp).
1.2 Trà dâu tằm
- Dâu tằm: chứa protein, sắt và các chất chống oxy hóa có lợi cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, trà dâu tằm cũng cải thiện tình trạng mất ngủ - một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến.
- Câu kỷ tử: chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc như sắt, kẽm, vitamin C, chất chống oxy hóa…
- Hoàng tinh: bổ máu.
Cách sử dụng:
- Dâu tằm khô, câu kỷ tử, hoàng tinh, mỗi loại lấy 5g đem đun thành trà, có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.
- Uống 3 – 4 lần/ tuần.
2. Gội đầu thảo dược
Gội đầu bằng các nguyên liệu có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn da đầu đồng thời cung cấp dưỡng chất là một trong những cách cải thiện tình trạng rụng tóc khá hiệu quả. Quan trọng nhất là phương pháp này cũng hạn chế được tình trạng tóc hư tổn do hóa chất nên nếu chuộng làm đẹp từ thiên nhiên thì bạn đừng bỏ qua.
Nguyên liệu:
- Trắc bá diệp: trị rụng tóc, hói đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hà thủ ô đỏ: phục hồi tổn thương ở nang tóc, làm đen tóc, làm chậm quá trình lão hóa của tóc và điều trị rụng tóc.
- Gừng: các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong gừng có thể phục hồi hư tổn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn của da đầu và chống lại tác nhân tây hại từ môi trường để khắc phục tình trạng tóc gãy rụng.
Cách thực hiện:
- Trắc bá diệp, hà thủ ô đỏ, gừng khô, mỗi loại 10g đem nghiền thành bột rồi cho vào túi lọc.
- Ngâm túi lọc vào nước nóng 10 – 15 phút rồi dùng nước này để gội đầu.
- Thực hiện 1 lần/ tuần.
3. Massage da đầu
Muốn cải thiện tình trạng rụng tóc, chúng ta phải đặc biệt quan tâm đến sức khỏe da đầu vì da đầu khỏe mạnh thì tóc mới khỏe đẹp. Massage da đầu 3 – 4 lần/ tuần (bằng tay, lược, dụng cụ), mỗi lần ít nhất 5 phút chính là một trong những cách kích thích tuần hoàn và giảm stress vô cùng có lợi cho mái tóc. Do đó, muốn nhận được hiệu quả tốt thì bạn nhớ bổ sung thêm bước này vào quá trình chăm sóc tóc của mình.
4. Xây dựng những thói quen tốt
Những thói quen tốt có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc nên bạn nhớ thực hiện tốt 4 điều sau:
- Không loại bỏ hoàn toàn carbohydrate ra khỏi chế độ ăn uống (đặc biệt là khi ăn kiêng) vì chúng là chất dinh dưỡng quan trọng đối với tóc.
- Chọn những loại dầu gội có tính axit yếu, làm sạch nhẹ nhàng, dịu nhẹ với da đầu và có thể được bổ sung thêm tác dụng kháng khuẩn.
- Tránh thức khuya vì đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết, gây tiết dầu mạnh từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu.
- Tránh buộc tóc quá chặt vì thói quen này làm tổn thương nang tóc và có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc từng vùng.
Chúng ta có rất nhiều biện pháp cải thiện tình trạng rụng tóc nhưng với mỗi trường hợp, hiệu quả nhận được lại có sự khác biệt. Do đó, đôi khi phương pháp đơn giản hay phức tạp, tốn kém ít hay tốn kém nhiều không phải là điều quan trọng nhất. Sự phù hợp và kiên trì mới là nhân tố quyết định nên bạn hãy tham khảo, áp dụng cho đến khi tìm được giải pháp phù hợp với bản thân.
Nguồn ảnh: Internet
Nguồn tham khảo: elle, xiaohongshu (@是辰不是晨ii)
