<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp những phong cách thời trang đẹp mới nhất, những chế độ dinh dưỡng để cơ thể đẹp hơn, cách trang điểm hợp lý, cách sử dụng mỹ phẩm đúng và an toàn.

Tin tức và kiến thức thời trang, làm đẹp - cách để mình trở nên xinh đẹp

6 cách buộc tóc, búi tóc không cần dây chun

5 nguyên nhân khiến khuôn mặt ngày càng to

Cẩm nang phối đồ với boots cho những cô nàng chân ngắn

5 màu tóc nhuộm vừa ngọt vừa sang lại siêu ‘hợp cạ’ với thời điểm giao mùa

Bài tập giúp chị em sở hữu bờ vai vuông góc thon gầy, quyến rũ

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#iu-giam-cacircn-cap-toc-bang-taacuteo-vagrave-khoai-lang">IU: giảm cân cấp tốc bằng táo và khoai lang</a></li>
	<li><a href="#kang-so-ra-giam-cacircn-cap-toc-voi-che-do-an-kiecircng-nghiecircm-ngat">Kang So Ra: giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt</a></li>
	<li><a href="#mamamoo-moonbyul-giam-cacircn-cap-toc-bang-khoai-lang">MAMAMOO Moonbyul: giảm cân cấp tốc bằng khoai lang</a></li>
	<li><a href="#park-shin-hye-giam-cacircn-cap-toc-bang-dua-leo">Park Shin Hye: giảm cân cấp tốc bằng dưa leo</a></li>
	<li><a href="#gugudan-mina-giam-cacircn-cap-toc-bang-caacutech-chuacute-trong-bua-saacuteng">Gugudan Mina: giảm cân cấp tốc bằng cách chú trọng bữa sáng</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">‘Ép cân’ cấp tốc vốn không  phải là chuyện xa lạ với sao Hàn. Vì vậy, muốn cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng thì bạn có thể ‘học lỏm’ ngay loạt thực đơn ăn kiêng giảm cân ‘bí truyền’ dưới đây.</p>

<h2 id="iu-giam-cacircn-cap-toc-bang-taacuteo-vagrave-khoai-lang" style="text-align: justify;"><strong>1. IU: giảm cân cấp tốc bằng táo và khoai lang</strong></h2>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-1.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Mặc dù sở hữu vóc dáng khá nhỏ nhắn nhưng “em gái quốc dân” IU vẫn áp dụng chế độ ăn kiêng mỗi khi cần thiết để có thể lên hình đẹp hơn. Táo và khoai lang là hai loại thực phẩm được cô nàng sử dụng trong quá trình “ép cân”, có thể giúp giảm thành công tới 5kg trong 1 tuần.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/giam-can-bang-khoai-lang-dung-cach-de-so-huu-dang-thon-eo-gon-357689.html" target="_blank">Cách ăn khoai lang giảm cân giúp bạn nhận được kết quả mỹ mãn</a></strong></em></p>
</blockquote>

<p style="text-align: justify;"><strong>Thực đơn giảm cân cấp tốc của IU</strong></p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-2.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng:</strong> 1 quả táo</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa: </strong>2 của khoai lang</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối:</strong> đồ uống protein</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;"><strong>Lời khuyên:</strong></p>

<p style="text-align: justify;">Chế độ ăn kiêng giảm cân của IU nên được kết hợp với một số bài tập để tăng cường hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta cũng chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn vì thực đơn này khá hà khắc, chỉ chứa nhiều chất xơ và tinh bột trong khi cơ thể cũng cần những nhóm chất khác.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><h2 id="kang-so-ra-giam-cacircn-cap-toc-voi-che-do-an-kiecircng-nghiecircm-ngat" style="text-align: justify;"><strong>2. Kang So Ra: giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 3" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-3.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Kang So Ra từng chạm ngưỡng 72kg và “lột xác” thành nữ thần sau khi giảm thành công 24kg. Để có được body “nuột nà”, khỏe khoắn, ngoài việc tập <strong><a href="https://voh.com.vn/dep/pilates-la-gi-ma-co-the-giup-ban-so-huu-voc-dang-hoan-hao-326563.html" target="_blank">pilates</a></strong>, múa ba lê hay chơi thể thao, nữ diễn viên còn áp dụng chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt, có thể giúp giảm tới 5kg trong 7 ngày.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dep/can-do-5-che-do-an-kieng-giam-can-hot-nhat-hien-nay-341685.html" target="_blank">Đánh giá hiệu quả ‘tống khứ’ mỡ thừa của 5 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay</a></strong></em></p>
</blockquote>

<p style="text-align: justify;"><strong>Thực đơn giảm cân cấp tốc của Kang So Ra</strong></p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 4" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-4.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;"><strong>Ngày 1: kiểm soát chế độ ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách từ từ</strong></p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng:</strong> 1 lát bánh mì ngũ cốc, 1 quả bưởi, 1 tách cà phê đen</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa:</strong> 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 thìa cá ngừ luộc, 1 tách trà không đường</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối:</strong> 1 bát cháo trắng, 10 quả nho, 1 quả táo</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;"><strong>Ngày 2: kiểm soát cơn thèm ăn</strong></p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng:</strong> 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối, 1 tách trà không đường</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa:</strong> ½ bát cơm nhỏ (tốt nhất là gạo ngũ cốc như gạo lứt), 2 miếng bánh quy (soda cracker), 1 hũ sữa chua không đường</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối: </strong>½ bát nhỏ súp lơ luộc, ½ quả chuối và 1 quả táo</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;"><strong>Ngày 3: tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng của đồng thời bổ sung một số bài tập thể dục để tăng cường hiệu quả</strong></p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng: </strong>1 bát cháo trắng, 2 miếng bánh quy, 1 quả táo</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa:</strong> 1 lát bánh mì ngũ cốc nướng, 1 quả trứng luộc, 1 quả kiwi</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối:</strong> ½ con cá hồi luộc hoặc ½ phần ức gà, 1 tách trà không đường, ½ bát bắp cải luộc</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;"><strong>Ngày 4 trở đi: </strong>Không có quy định cụ thể nào dành cho chế độ ăn kiêng từ ngày thứ 4 trở đi nhưng những loại thức ăn có lợi cho quá trình giảm cân như thức ăn ít dầu mỡ, ít muối, giàu chất xơ… vẫn cần được ưu tiên.</p>

<h2 id="mamamoo-moonbyul-giam-cacircn-cap-toc-bang-khoai-lang" style="text-align: justify;"><strong>3. MAMAMOO Moonbyul: giảm cân cấp tốc bằng khoai lang</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 5" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-5.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">MAMAMOO Moonbyul từng nặng tới 60kg và để bước vào đội hình debut nữ ca sĩ đã giảm tới 14kg nhờ chế độ ăn kiêng với khoai lang.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><p style="text-align: justify;"><strong>Thực đơn giảm cân cấp tốc của MAMAMOO Moonbyul</strong></p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 6" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-6.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng:</strong> 2 củ khoai lang, 1 ly sữa</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa:</strong> 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, ngũ cốc ít calo</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối: </strong>2 củ khoai lang</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;"><strong>Lưu ý:</strong> Mặc dù có thể cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng thực đơn ăn kiêng này lại dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng nên bạn nhớ cân nhắc và chỉ áp dụng trong thời gian ngắn.</p>

<h2 id="park-shin-hye-giam-cacircn-cap-toc-bang-dua-leo" style="text-align: justify;"><strong>4. Park Shin Hye: giảm cân cấp tốc bằng dưa leo</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 7" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-7.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Vóc dáng mũm mĩm, đặc biệt là đôi chân có phần to và thô kệch của Park Shin Hye từng nhiều lần trở thành chủ đề bàn tán của giới truyền thông Hàn Quốc. Tuy nhiên, sau khi giảm cân, nữ diễn viên đã sở hữu thân hình thon gọn, thanh thoát hơn rất nhiều. Chế độ ăn kiêng với dưa leo dưới đây chính là một trong những bí quyết giúp cô nàng “lột xác” nhanh và thành công đến như vậy.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 8" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-8.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;"><strong>Thực đơn giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye</strong></p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng:</strong> 1 quả dưa leo, 1 ly sữa</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa:</strong> ½ bát cơm gạo lứt, một chút bắp cải</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối:</strong> 1 quả dưa leo, một chút bắp cải</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;"><strong>Lưu ý:</strong> giống như thực đơn ăn kiêng bằng khoai lang, việc ăn kiêng với dưa leo cũng dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng nên bạn hãy cân nhắc cẩn thận khi có ý định áp dụng.</p>

<h2 id="gugudan-mina-giam-cacircn-cap-toc-bang-caacutech-chuacute-trong-bua-saacuteng" style="text-align: justify;"><strong>5. Gugudan Mina: giảm cân cấp tốc bằng cách chú trọng bữa sáng</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 9" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-9.jpg"></figure>

<p style="text-align: justify;">Thân hình và gương mặt mũm mĩm trong thời điểm mới ra mắt cùng nhóm nhạc I.O.I  đã khiến Kang Mina phải nhận khá nhiều lời chỉ trích. Tuy nhiên, nhờ nỗ lực giảm cân và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nên hiện nay nữ idol đã sở hữu thân hình cùng đường nét khuôn mặt hoàn hảo hơn rất nhiều. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng tham khảo theo quy tắc “ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày” mà Mina đã áp dụng để giảm được 11kg trong 3 tuần.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Thực đơn giảm cân cấp tốc của Gugudan Mina</strong></p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 10" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/01/14/thuc-don-giam-can-cap-toc-sao-han-voh-10.jpg"></figure>

<ul>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa sáng:</strong> cơm chiên ức gà, salad rau và trái cây</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa trưa: </strong>½ bát cơm gạo lứt, salad ức gà, thêm cháo bí đỏ cho những bữa cảm thấy đói bụng</li>
	<li style="text-align: justify;"><strong>Bữa tối:</strong> ½ bát cơm gạo lứt, canh rong biển</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Ăn kiêng được xem là cách “ép cân” nhanh và phổ biến nhất. Tuy nhiên, về cơ bản, các phương pháp giảm cân này đều khá hà khắc, không phù hợp với tất cả mọi người và cũng không phải là lựa chọn tốt nhất. Do đó, bạn nhớ cân nhắc thật kỹ trước khi có ý định trải nghiệm.</p>

<p style="text-align: justify;"><em>Nguồn ảnh: instagram, pinterest</em></p>


Làm đẹp

Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê

‘Check’ nhanh thực đơn giảm cân ‘thần tốc’ của sao Hàn để sở hữu vóc dáng thon gọn trong 7 ngày

7 lỗi đắp mặt nạ phổ biến khiến da dẻ ngày càng ‘xuống phong độ’

7 lỗi đắp mặt nạ kinh điển chẳng những gây tốn công, tốn của mà còn khiến da dẻ ‘xuống cấp’ trầm trọng

Dành 3 phút mỗi ngày để vừa xả stress vừa làm đẹp da

80% lão hóa da là do tia cực tím hại

4 cách để tránh răng bị ố vàng do uống cà phê

Chăm sóc đúng cách sau khi nâng mũi đảm bảo an toàn và đẹp

Tầm quan trọng của vô khuẩn trong phẫu thuật thẩm mỹ

Các vật liệu nâng mũi phổ biến hiện nay

Các phương pháp nâng mũi mới và phổ biến hiện nay

Cách để tóc ngang lưng trendy, trẻ trung, thanh lịch như nữ chính phim Hàn

Chẳng hẹn mà gặp, nữ chính phim Hàn dạo gần đây đều chọn kiểu tóc này

Gợi ý cách ‘lên đồ’ đẹp cho ngày lễ tình nhân

Gợi ý cách ‘lên đồ’ giúp cả nàng và chàng ‘ghi điểm’ tuyệt đối trong ngày lễ tình nhân

5 màu tóc xanh trendy và đáng thử nhất 2022

5 màu tóc xanh hot nhất 2022, lựa ngay để kịp ‘đảo ngói’ đón Tết

Host Radio

Thủy Lam

Kim Liên

Trưa 3/10: Bòn bon vào mùa giúp nông dân đếm tiền đều tay

Khải Nguyên

Phương Nhi

Lê Nhi

Đàn ông có được phép yếu đuối trong tình yêu?

25 kiểu tóc dài đẹp sang ‘ngút trời’ mà bạn nên thử ngay và luôn

‘Chốt sổ’ 25 kiểu tóc dài xinh và sang hết ý mà mà bạn có thể ‘quẩy’ ngay mà không cần phải suy nghĩ nhiều

Mỹ Trang

Hải Triều

Vũ Duy 

Nguyễn Minh Thư

Trường Cao đẳng Đại Việt Sài Gòn Khai giảng năm học mới.

Hải Linh

Đạo diễn, Nhạc sĩ Nguyễn Trần Linh Lan và Minishow 15 năm sáng tác.

Khám phá công thức nước uống giảm cân của sao Hoa – Hàn

5 cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng và hiệu quả

‘Soi’ bí quyết giảm cân của Lê Bống - hotgirl sở hữu body nóng bỏng nhất nhì làng Tiktok

[Livestream] Những căn bệnh về Tiêu hoá dễ gặp, chớ xem thường – 03/10/2023

Kiểm tra Công ty Thành Bưởi sau vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng làm 5 người chết

Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU