<div style="height: 250px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="8534334902"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

13 công thức món ngon từ đậu xanh giúp bạn 'khoe tài' bếp núc

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

6 món ngon từ rau đắng giúp bạn gỡ rối 'rau đắng nấu gì ngon?"

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#sua-chua-hy-lap-lagrave-gigrave">Sữa chua Hy Lạp là gì?</a></li>
	<li><a href="#taacutec-dung-cua-sua-chua-hy-lap">Tác dụng của sữa chua Hy Lạp</a>
	<ol>
		<li><a href="#cai-thien-suc-khoe-cua-xuong">Cải thiện sức khỏe của xương</a></li>
		<li><a href="#giam-cam-giaacutec-thegravem-an-vagrave-giam-cacircn">Giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-suc-khoe-duong-ruot">Cải thiện sức khỏe đường ruột</a></li>
		<li><a href="#giuacutep-tinh-than-thoai-maacutei">Giúp tinh thần thoải mái</a></li>
		<li><a href="#cung-cap-vitamin-b12">Cung cấp Vitamin B12</a></li>
		<li><a href="#bo-sung-kali">Bổ sung Kali</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#thagravenh-phan-dinh-duong-trong-sua-chua-hy-lap">Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp</a></li>
	<li><a href="#thoi-diem-tot-nhat-de-tiecircu-thu-sua-chua-hy-lap">Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ sữa chua Hy Lạp</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<h2 id="sua-chua-hy-lap-lagrave-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>1. Sữa chua Hy Lạp là gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Để trả lời câu hỏi này, trước tiên, bạn cần biết sữa chua là gì?</p>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhung-cong-dung-va-nhung-tac-hai-cua-sua-chua-doi-voi-suc-khoe-347001.html" target="_blank"><strong>Sữa chua</strong></a> là một sản phẩm từ sữa, được làm ra bằng cách dùng vi khuẩn lên men, tạo ra axit lactic và tạo gel trong sữa.</p>

<p style="text-align: justify;">Sữa chua Hy Lạp cũng được làm như vậy, sau đó thêm bước loại bỏ <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/vang-sua-dung-sao-cho-dung-254454.html" target="_blank"><strong>váng sữa</strong></a>, lactose và các chất lỏng khác để tạo ra một loại sữa chua có kết cấu đặc, béo hơn và có vị chua hơn.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><figure style="margin-bottom:1em;">
<p><img alt="sua-chua-hy-lap-la-gi-ma-duoc-ua-chuong-tren-khap-the-gioi-voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/20/suachuahylaplagimaduocuachuongtrenkhapthegioivoh_20200820154745.jpg"></p>

<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Sữa chua Hy Lạp có kết cấu đặc hơn sữa chua thường (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ, chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá những lý do bạn nên thêm sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn uống của mình.</p>

<h2 id="taacutec-dung-cua-sua-chua-hy-lap" style="text-align: justify;"><strong>2. Tác dụng của sữa chua Hy Lạp</strong></h2>

<h3 id="cai-thien-suc-khoe-cua-xuong" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Cải thiện sức khỏe của xương</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Ăn sữa chua Hy Lạp có thể cải thiện sức khỏe của xương, vì nó rất giàu <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/bo-sung-canxi-phai-dung-cach-moi-hieu-qua-367025.html" target="_blank"><strong>canxi</strong></a>. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi, trẻ em sẽ không phát triển chiều cao tốt nhất có thể, còn người lớn sẽ có nguy cơ bị <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-gay-benh-va-bo-sung-thuc-pham-phong-benh-loang-xuong-324254.html" target="_blank"><strong>loãng xương</strong></a>.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><p style="text-align: justify;">Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung Canxi cho mọi thành viên trong gia đình bạn.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;">
<p><img alt="sua-chua-hy-lap-la-gi-ma-duoc-ua-chuong-tren-khap-the-gioi-1voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/20/suachuahylaplagimaduocuachuongtrenkhapthegioi4voh_20200820154902.jpg"></p>

<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Sữa chua Hy Lạp rất giàu Canxi (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<h3 id="giam-cam-giaacutec-thegravem-an-vagrave-giam-cacircn" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Sữa chua Hy Lạp giàu protein, vì vậy tạo cảm giác no lâu hơn. Một bữa ăn có nhiều protein sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong ngày, từ đó giúp giảm cân.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, carbohydrate dạng sợi và chất béo lành mạnh có trong sữa chua Hy Lạp cũng giúp tăng cường trao đổi chất, khiến mỡ không bị tích tụ.</p>

<p style="text-align: justify;">Nếu bạn đang có một chế độ ăn không thịt, sữa chua Hy Lạp sẽ là một nguồn protein thay thế tuyệt vời.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><h3 id="cai-thien-suc-khoe-duong-ruot" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Cải thiện sức khỏe đường ruột</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/can-nhan-biet-ro-va-su-dung-dung-men-vi-sinh-men-tieu-hoa-cho-tre-so-sinh-291810.html" target="_blank"><strong>men vi sinh</strong></a> hỗ trợ sức khỏe đường ruột, khôi phục sự cân bằng vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Nếu không bổ sung thêm vi khuẩn có lợi, quá nhiều vi khuẩn xấu có thể tích tụ và gây hại cho hệ thống tiêu hóa.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong><em>Xem thêm: </em><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/thuc-pham-lam-sach-he-tieu-hoa-va-ngan-ngua-benh-tat-296481.html" target="_blank">Thực phẩm làm sạch hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật</a></strong></p>
</blockquote>

<h3 id="giuacutep-tinh-than-thoai-maacutei" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Giúp tinh thần thoải mái</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Tiêu thụ sữa chua chứa <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/probiotics-giup-kiem-soat-tang-men-gan-giam-viem-loet-hanh-ta-trang-251541.html" target="_blank"><strong>probiotic</strong></a> có lợi cho sức khỏe tinh thần của mọi người. Vì nó giúp ruột tăng khả năng tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin và dopamine.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><p style="text-align: justify;">Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn sữa chua probiotic hàng ngày ít bị căng thẳng, <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/muon-het-benh-tram-cam-ban-nen-biet-cac-loai-thuc-pham-sau-288268.html" target="_blank"><strong>trầm cảm</strong></a> và lo lắng hơn những người không ăn.</p>

<h3 id="cung-cap-vitamin-b12" style="text-align: justify;"><em><strong>2.5 Cung cấp Vitamin B12</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Cơ thể cần <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-vitamin-b12-nhat-dinh-ban-phai-biet-298597.html" target="_blank">vitamin B12</a></strong> để cấu tạo nên hồng cầu, tế bào thần kinh và tổng hợp ADN. Sữa chua Hy Lạp là một nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào. Một khẩu phần sữa chua Hy Lạp có thể có tới 21.3% nhu cầu hàng ngày của bạn.</p>

<p style="text-align: justify;">Những người ăn chay thường thiếu vitamin B12, vì vitamin này thường có trong động vật như cá, thịt và trứng. Sữa chua Hy Lạp là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm vitamin B12 cho người ăn chay.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><figure style="margin-bottom:1em;">
<p><img alt="sua-chua-hy-lap-la-gi-ma-duoc-ua-chuong-tren-khap-the-gioi-2voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/20/suachuahylaplagimaduocuachuongtrenkhapthegioi8voh_20200820161141.jpg"></p>

<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Sữa chua Hy Lạp là nguồn vitamin B12 dồi dào (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<h3 id="bo-sung-kali" style="text-align: justify;"><em><strong>2.6 Bổ sung Kali</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Một khẩu phần sữa chua Hy Lạp có thể có tới 6.8% giá trị lượng <a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nguyen-to-kali-la-gi-va-5-tac-dung-cua-kali-doi-voi-suc-khoe-367019.html" target="_blank"><strong>kali</strong></a> hàng ngày của bạn.</p>

<p style="text-align: justify;">Kali giúp giảm huyết áp và cân bằng lượng natri trong cơ thể. Chế độ ăn uống hàng ngày có rất nhiều natri. Bạn cần ăn thực phẩm giàu kali để  giúp cơ thể thải lượng natri dư thừa.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Xem thêm: </strong></em><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/nguyen-to-kali-la-gi-va-5-tac-dung-cua-kali-doi-voi-suc-khoe-367019.html" target="_blank"><strong>Loại khoáng chất cực tốt, dễ tìm trong quả chuối nhưng lại thường bị 'ngó lơ'</strong></a></p>
</blockquote>

<h2 id="thagravenh-phan-dinh-duong-trong-sua-chua-hy-lap" style="text-align: justify;"><strong>3. Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, là món ăn nhẹ tuyệt vời và lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn.</p>

<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:500px;">
	<tbody>
		<tr>
			<td colspan="2" style="text-align: center;"><strong>Giá trị dinh dưỡng trong 245g sữa chua Hy Lạp</strong></td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;"><strong><em>Thành phần</em></strong></td>
			<td style="text-align: center;"><strong><em>Hàm lượng</em></strong></td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Năng lượng </td>
			<td style="text-align: center;">179 calo</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Carbohydrate</td>
			<td style="text-align: center;">10 g</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Đường</td>
			<td style="text-align: center;">9 g</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Protein</td>
			<td style="text-align: center;">24 g</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Chất béo</td>
			<td style="text-align: center;">5 g</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Kali</td>
			<td style="text-align: center;">360 mg</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Canxi</td>
			<td style="text-align: center;">22% of the DV</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="text-align: center;">Muối</td>
			<td style="text-align: center;">4% of the DV</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p style="text-align: justify;">So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp chứa khoảng một nửa lượng carbs và đường, trong khi chứa gần gấp đôi lượng protein. Nó cũng có ít natri hơn.</p>

<h2 id="thoi-diem-tot-nhat-de-tiecircu-thu-sua-chua-hy-lap" style="text-align: justify;"><strong>4. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ sữa chua Hy Lạp</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Lựa chọn tốt nhất để tiêu thụ sữa chua cũng như sữa chua Hy Lạp là trong bữa sáng hoặc khi bụng đói. Lúc này dạ dày sản xuất axit ít hơn khi no. Lượng axit trong dạ dày không quá nhiều khi bụng đói sẽ an toàn cho hiệu quả và hoạt động của vi khuẩn có trong sữa chua.</p>

<p style="text-align: justify;"><em>Lưu ý</em>: Tiêu thụ sữa chua khi bụng đói không được khuyến khích cho những ai có vấn đề về dạ dày. Những người bị viêm dạ dày mãn tính nên ăn sữa chua sau khi ăn khoảng một giờ.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;">
<p><img alt="sua-chua-hy-lap-la-gi-ma-duoc-ua-chuong-tren-khap-the-gioi-3voh" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2020/08/20/suachuahylaplagimaduocuachuongtrenkhapthegioi6voh_20200820155140.jpg"></p>

<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">
<p>Nên ăn sữa chua lúc đói (Nguồn: Internet)</p>
</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Như vậy, sữa chua Hy Lạp cung cấp các dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Nhờ hương vị thơm ngon cùng nhiều giá trị dinh dưỡng, sữa chua Hy Lạp đang trở thành món ăn không thể thiếu trong tủ lạnh của những gia đình quan tâm đến sức khỏe.</p>


Sức khỏe; Dinh dưỡng

Sữa chua Hy Lạp là gì mà được ưa chuộng trên khắp thế giới?

Kefir là gì? Học làm kefir tại nhà bằng 6 bước siêu đơn giản

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Bích Trăm

Host Radio

Thủy Lam

Trưa 30/9: Nhiều nơi ở TPHCM sẽ bị cúp nước vào tối nay

Phương Nhi

Anh Đào

40 tuổi, không có nổi một người bạn thân

Thịt gà bao nhiêu calo? 7 lợi ích của thịt gà bạn nên biết

Thịt gà bao nhiêu calo? 7 lợi ích tuyệt vời của thịt gà bạn không thể bỏ qua

Hạ Tuyên

 Tự điển Hạnh phúc của mỗi người

Hồng Yến

Thời sự 11h00 ngày 29/09/2023

So sánh 20 loại thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe

Học sinh lớp 7 ở Bạc Liêu trả gần 11 triệu đồng cho người đánh rơi

Cháy lớn ở chợ Ba Đồn, 3 quầy hàng bị thiêu rụi

Sữa chua Hy Lạp là gì mà được ưa chuộng trên khắp thế giới?

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU