5 công thức sinh tố giảm cân bằng chuối vừa hiệu quả mà còn rất ngon!

Giảm cân bằng chuối không chỉ an toàn, hiệu quả mà còn có thể đem lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và làn da. Đặc biệt ngoài ăn chuối giảm cân thì bạn còn có rất nhiều cách giữ dáng đơn giản khác nhờ loại quả này.

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Chuối là loại quả rất có lợi cho sức khỏe và làn da (Nguồn: Internet)

• Chuối chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo. Nguồn chất xơ này có khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đồng thời làm giảm và ổn định lượng đường trong máu.
• Giảm cân bằng chuối có thể giúp bạn tăng tốc quá trình tiêu hóa, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể - tỷ lệ trao đổi chất càng cao cơ thể càng đốt cháy nhiều calo để giảm cân.
• Chuối xanh chứa nhiều pectin và tinh bột kháng nên có thể hạn chế cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và tăng cường đốt cháy chất béo.
• Chuối có chỉ số đường huyết thấp (hay còn gọi là chỉ số GI: chỉ số số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó) nên có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
• Lượng vitamin B6 trong chuối sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh khi bạn áp dụng chế độ tập luyện cường độ cao để giảm cân.

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối

1. Giảm cân bằng chuối và gừng

Công dụng giảm cân của gừng đến từ đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, cải thiện hệ tiêu hóa và lượng đường trong máu. Ngoài ra, nguyên liệu này cũng có khả năng cân bằng cơ thể, làm giảm cholesterol và thúc đẩy khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn để đốt cháy béo. Với những lợi ích trên, việc sử dụng sinh tố giảm cân bằng chuối và gừng không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối mà còn có thể cung cấp nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Sinh tố chuối gừng không chỉ giúp bạn đánh bay mỡ thừa mà còn có thể cải thiện hệ tiêu hóa cực hiệu quả (Nguồn: Internet)

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối và gừng

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối chín
• 1 muỗng cà phê gừng đã thái hoặc nghiền nhỏ
• 1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
• 1 chén quả việt quất (tùy chọn)
• 1 chén nước

Cách thực hiện:

• Chuối bỏ vỏ, cắt lát rồi cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu đã chuẩn bị.
• Xay đều cho đến khi thu được hỗn hợp sinh tố mịn và lỏng.

2. Giảm cân bằng chuối và hạt lanh

Hạt lanh là nguồn chất xơ dồi dào có thể làm ổn định lượng đường trong máu đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, nó còn có thể hỗ trợ tốt cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy, để tăng cường tốc độ và hiệu quả giảm cân bằng chuối thì bạn có thể bổ sung thêm hạt lanh vào công thức sinh tố này.

Tương tự như chuối, hạt lanh cũng có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể (Nguồn: Internet)

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối và hạt lanh

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối chín
• 1 trái cam
• 2 muỗng canh hạt lanh
• Sữa tươi

Cách thực hiện:

• Chuối bỏ vỏ, cắt lát thành lát; cam bỏ vỏ, tách múi và bỏ hạt.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay với một lượng sữa vừa đủ rồi xay đều.

3. Giảm cân bằng chuối và nghệ

Không chỉ là một loại gia vị hay một loại thuốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nghệ còn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân bằng cách cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, việc giảm cân bằng chuối và nghệ còn có thể đem lại hiệu quả cải thiện tích cực cho làn da nên nếu bạn muốn nhận được hiệu quả đồng thời thì có thể tham khảo và áp dụng công thức này.

Ngoài giảm cân, sinh tố chuối nghệ còn có công dụng cải thiện làn da khá hữu ích (Nguồn: Internet)

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối và nghệ

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối chín
• 1 thìa cà phê tinh bột nghệ
• Sữa tươi
• Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách thực hiện:

• Chuối bỏ vỏ, đem cắt thành lát rồi cho vào máy xay cùng tinh bột nghệ, sữa và một chút nước cốt chanh (nếu có).
• Xay đều cho đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn.

4. Giảm cân bằng chuối, dâu tây và việt quất

Dâu tây và việt quất đều là những loại quả mọng chứa hàm lượng nước cao lại ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân. Chúng cũng cực giàu chất chống oxy hóa, chất xơ nên có thể ổn định lượng đường đồng thời tăng cường trao đổi chất để làm giảm lượng chất béo có trong cơ thể. Ngoài ra, không chỉ giúp bạn giữ dáng, công thức giảm cân bằng chuối, dâu tây và việt quất này còn có thể nuôi dưỡng, cải thiện làn da khá hiệu quả.

Sinh tố chuối, dâu và việt quất chứa đầy dưỡng chất có lợi cho việc giảm cân cũng như nuôi dưỡng làn da (Nguồn: Internet)

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối, dâu tây và việt quất

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối chín
• 3 – 4 trái dâu tây
• ½ chén việt quất
• ½ cốc sữa chua không đường

Cách thực hiện:

• Cắt chuối và dâu tây thành những lát nhỏ rồi cho chúng vào máy xay cùng việt quất và sữa chua.
• Xay đều để thu được hỗn hợp sinh tố.

5. Giảm cân bằng chuối và bơ

Bơ là một trong những loại thực phẩm giàu chất béo nhưng chất béo của chúng lại lành mạnh và cần thiết cho việc duy hoạt động của cơ thể trong quá trình giảm cân. Việc tiêu thụ một lượng bơ nhất định cũng sẽ giúp ích cho việc đốt cháy chất béo, calo đồng thời tạo cảm giác no lâu. Do đó, sử dụng sinh tố giảm cân bằng chuối và bơ được xem là cách loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhưng lại không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sinh tố chuối bơ có thể cung cấp năng lượng cho bạn trước những buổi tập (Nguồn: Internet)

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối và bơ

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối chín
• ½ trái bơ
• Sữa tươi
• 1 muỗng canh bơ đậu phộng (tùy chọn)

Cách thực hiện:

• Chuối và bơ lột vỏ, xắt nhỏ rồi cho vào máy xay với sữa tươi và bơ đậu phộng (nếu có).
• Xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn và có được hỗn hợp sinh tố.

Cách sử dụng sinh tố chuối để giảm cân

Bạn có thể sử dụng sinh tố chuối giảm cân theo nhiều cách khác nhau (Nguồn: Internet)

Để giảm cân bằng các loại sinh tố chuối, bạn có thể sử dụng chúng cho bữa sáng, các bước phụ trước khi tập luyện hay trước bữa chính để cảm thấy no, từ đó giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, nếu cơ thể cho phép thì bạn cũng có thể áp dụng các công thức này thay thế hẳn hoặc thay thế 2 bữa ăn trong ngày (trường hợp cơ thể khó thích nghi được với việc lượng calo bị cắt giảm mạnh) đến khi đạt được kết quả như mong muốn.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì quá trình này (chỉ uống sinh tố trong ngày) không được kéo dài quá 3 – 4 ngày. Ngoài ra, nếu đang trong chu kỳ kinh nguyệt thì bạn cũng không nên thực hiện cách giảm cân bằng chuối vì chế độ này không cung cấp được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn này.

Giảm cân bằng chuối là cách tuy không mới nhưng vẫn được nhiều chị em tin tưởng nhờ hiệu quả cải thiện vóc dáng cũng như không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên để có được kết quả như mong muốn thì bạn nhớ áp dụng chúng đúng cách và kết hợp với các phương pháp tập luyện. Bởi có như vậy thì việc giảm cân mới thực sự lành mạnh và bền vững.