<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>

<div class="gliaplayer-container"
    data-slot="namviet_voh_desktop">
</div>
<script src="https://player.gliacloud.com/player/namviet_voh_desktop" async>
</script>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

<script type="text/javascript" src="https://ads.vidoomy.com/vohcomvn_20848.js" async></script>

<div style="height: 100px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5117151885"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<div style="max-height:285px;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="5024558631"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/158267/tag" async="true"></script>

<div style="width: 100%; background-color: #fbf3e4; display: flex; justify-content: center; align-items: center; padding: 3px 0;">
  <div style="display: flex; align-items: center;">
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; background-color: gray; color: white; padding: 1px 5px; /* Khoảng cách giữa chữ Ad và chữ Quảng cáo */ margin: 0 3px; border-radius: 1px; /* Bo cạnh 3px */">Ad</div>
    <div style="text-align: center; font-size: 11px; font-weight: normal; color: #000000;">QUẢNG CÁO</div>
  </div>
</div>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7078400245394460"
     crossorigin="anonymous"></script>

<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:300px;height:600px"
     data-ad-client="ca-pub-7078400245394460"
     data-ad-slot="9138885858"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Tổng hợp các kiến thức, thông tin hữu ích về các loại thực phẩm và chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe

Góc chia sẻ các thông tin hữu ích về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng lành mạnh

9 món ngon từ chuối xanh ai ăn cũng ghiền

‘Bỏ túi’ 8 cách chế biến quả trám đen – dân dã mà ngon đến lạ

Bạn đã biết 9 cách nấu hạt kê đơn giản mà thơm ngon này chưa?

Su su nấu món gì? 9 món ăn ngon giúp bữa cơm gia đình thêm đa dạng

Cua với trái hồng ăn cùng lúc có gây đau bụng không?

<div class="wrapper" id="tableOfContents"><span id="toc-title">Mục lục</span>

<div class="content" id="toc-content">
<ol>
	<li><a href="#tigravem-hieu-ve-hagraveu">Tìm hiểu về hàu</a></li>
	<li><a href="#an-hagraveu-coacute-taacutec-dung-gigrave">Ăn hàu có tác dụng gì?</a>
	<ol>
		<li><a href="#tang-cuong-he-mien-dich">Tăng cường hệ miễn dịch</a></li>
		<li><a href="#tot-cho-suc-khoe-tim-mach">Tốt cho sức khỏe tim mạch</a></li>
		<li><a href="#tot-cho-mat">Tốt cho mắt</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-chuc-nang-cua-natildeo">Cải thiện chức năng của não</a></li>
		<li><a href="#thuacutec-day-nang-luong">Thúc đẩy năng lượng</a></li>
		<li><a href="#tot-cho-da">Tốt cho da</a></li>
		<li><a href="#tot-cho-suc-khoe-xuong">Tốt cho sức khỏe xương</a></li>
		<li><a href="#cai-thien-tacircm-trang">Cải thiện tâm trạng</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#taacutec-dung-cua-hagraveu-bien-doi-voi-nam-gioi">Tác dụng của hàu biển đối với nam giới</a></li>
	<li><a href="#taacutec-dung-cua-hagraveu-bien-doi-voi-phu-nu">Tác dụng của hàu biển đối với phụ nữ</a></li>
	<li><a href="#bagrave-bau-an-hagraveu-coacute-duoc-khocircng">Bà bầu ăn hàu có được không?</a></li>
	<li><a href="#hagraveu-lagravem-moacuten-gigrave-ngon">Hàu làm món gì ngon?</a></li>
	<li><a href="#an-hagraveu-nhieu-coacute-tot-khocircng">Ăn hàu nhiều có tốt không?</a>
	<ol>
		<li><a href="#hagraveu-coacute-the-chua-vi-khuan">Hàu có thể chứa vi khuẩn</a></li>
		<li><a href="#caacutec-chat-ocirc-nhiem-khaacutec">Các chất ô nhiễm khác</a></li>
		<li><a href="#mot-so-rui-ro-khaacutec">Một số rủi ro khác</a></li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#mot-so-luu-yacute-can-nho-khi-an-hagraveu">Một số lưu ý cần nhớ khi ăn hàu</a></li>
	<li><a href="#thagravenh-phan-dinh-duong-cua-hagraveu">Thành phần dinh dưỡng của hàu</a></li>
</ol>
</div>
</div>

<p style="text-align: justify;">Nằm trong nhóm những loại hảu sản được nhiều người yêu thích, nhất là phái mạnh. Thế nhưng, bạn đã thực sự hiểu rõ về loại thực phẩm này chưa?!</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-01"></div><h2 id="tigravem-hieu-ve-hagraveu" style="text-align: justify;"><strong>1. Tìm hiểu về hàu</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Hàu là loài động vật nhuyễn thể trong nhóm thân mềm hai mảnh vỏ, cùng họ với hàng với sò và nghêu, thường sống chủ yếu trên các nghềnh đá, ven bờ biển và các cửa sông.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="tac-dung-cua-hau-voh-0" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/tac-dung-cua-hau.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Hàu là loại hải sản được rất nhiều người yêu thích (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Hàu không chỉ đơn giản là loại hải sản tươi ngon mà còn là một phần quan trọng của hệ sinh thái, lọc các chất ô nhiễm ra khỏi nước và cung cấp môi trường sống cho các loài khác, chẳng hạn như vẹt đuôi dài và trai.</p>

<p style="text-align: justify;">Có rất nhiều loại hàu khác nhau, một số loại thường gặp nhiều là: hàu sữa, hàu đá, hàu sữa Pháp, hàu Mỹ,...</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-02"></div><h2 id="an-hagraveu-coacute-taacutec-dung-gigrave" style="text-align: justify;"><strong>2. Ăn hàu có tác dụng gì?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Hàu không chỉ là thực phẩm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng, do chứa nhiều dưỡng chất như: <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-b12-co-tac-dung-gi-298597.html" target="_blank">vitamin B12</a></strong>, kẽm, selen, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/vitamin-d-co-tac-dung-gi-405040.html" target="_blank">vitamin D</a></strong>, protein, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/chat-chong-oxy-hoa-378554.html" target="_blank">chất chống oxy hóa</a></strong>... Chính vì thế, ăn hàu sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe như:</p>

<h3 id="tang-cuong-he-mien-dich" style="text-align: justify;"><em><strong>2.1 Tăng cường hệ miễn dịch</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Những động vật thân mềm như hàu có nhiều <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-vitamin-e-299118.html" target="_blank">vitamin E</a></strong> và C. Chúng cũng chứa các khoáng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các đặt tính chống viêm và chống oxy hóa của hàu cũng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.</p>

<h3 id="tot-cho-suc-khoe-tim-mach" style="text-align: justify;"><em><strong>2.2 Tốt cho sức khỏe tim mạch</strong></em></h3>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-03"></div><p style="text-align: justify;">Hàu ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch. Hàm lượng magie và kali trong hàu cao, giúp giảm huyết áp và thư giãn các mạch máu. Vitamin E làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của màng tế bào.</p>

<h3 id="tot-cho-mat" style="text-align: justify;"><em><strong>2.3 Tốt cho mắt</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Hàu đứng đầu danh sách các nguồn tự nhiên của kẽm, khoáng chất, giúp sắc tố của mắt được sản xuất đầy đủ trong võng mạc.</p>

<h3 id="cai-thien-chuc-nang-cua-natildeo" style="text-align: justify;"><em><strong>2.4 Cải thiện chức năng của não</strong></em></h3>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="tac-dung-cua-hau-voh-1" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/tac-dung-cua-hau-1.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Ăn hàu có thể giúp cải thiện trí não (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Hàu chứa vitamin B12, <strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/tac-dung-cua-omega-3-375450.html" target="_blank">axit béo omega-3</a></strong>, kẽm và sắt dồi dào, có lợi cho chức năng của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng sắt thấp trong não sẽ làm giảm khả năng tập trung của một người, thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Do đó, ăn hàu sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ sắt và kẽm cho não, giúp cải thiện chức năng của não bộ.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-04"></div><h3 id="thuacutec-day-nang-luong" style="text-align: justify;"><em><strong>2.5 Thúc đẩy năng lượng</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Hàu chứa nhiều vitamin B12, có khả năng tăng cường năng lượng và biến các thực phẩm được tiệu thụ thành năng lượng. Hơn nữa, hàu cũng chứa nhiều sắt, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể.</p>

<h3 id="tot-cho-da" style="text-align: justify;"><em><strong>2.6 Tốt cho da</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Các khoáng chất kẽm trong hàu đóng vai trò lớn trong sửa chữa da bằng cách tạo ra và thúc đẩy collagen. Collagen rất quan trọng đối với việc hỗ trợ cấu trúc da và làm giảm chảy xệ. Nó cũng giúp duy trì móng tay khỏe mạnh hơn và giữ cho da đầu cũng như tóc được khỏe mạnh.</p>

<div class="adv-components" id="MiddleContent-05"></div><h3 id="tot-cho-suc-khoe-xuong" style="text-align: justify;"><em><strong>2.7 Tốt cho sức khỏe xương</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Sự hiện diện của selen, đồng, sắt, kẽm và canxi được tìm thấy ở những động vật thân mềm có thể giúp xương mạnh và chắc khỏe hơn.</p>

<h3 id="cai-thien-tacircm-trang" style="text-align: justify;"><em><strong>2.8 Cải thiện tâm trạng</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Hàu là thực phẩm rất giàu kẽm, vì thế, một trong những tác dụng của hàu là giúp ổn định tâm trạng. Kẽm được coi là một khoáng chất cần thiết trong việc làm giảm lo âu, tuy nhiên nó không được lưu trữ trong cơ thể mà cần phải được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: </strong><strong><a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/thuc-pham-giau-kem-295433.html" target="_blank">10 loại thực phẩm giàu kẽm cần nên có trong chế độ ăn của bạn mỗi ngày</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="taacutec-dung-cua-hagraveu-bien-doi-voi-nam-gioi" style="text-align: justify;"><strong>3. Tác dụng của hàu biển đối với nam giới</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Kẽm được tìm thấy trong hàu là lý do mà nhiều người coi nó là một chất kích thích “yêu”. Trong mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 47,8mg kẽm, trong khi với thịt là 5.2g và cá tươi là 0.8mg (trọng lượng tương đương).</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="tac-dung-cua-hau-voh-2" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/tac-dung-cua-hau-2.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Hàu được xem là &quot;thực phẩm tình yêu&quot; của phái mạnh (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Kẽm là chất cần thiết để cơ thể sản xuất testosterone, một hormone sinh dục quan trọng của nam giới và được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn. Một số nghiên cứu cho thấy khoáng chất này giúp cải thiện số lượng và khả năng bơi lội của tinh trùng.</p>

<p style="text-align: justify;">Việc ăn uống không đều độ, cơ thể bị thiếu kẽm hoặc các “hoạt động tình dục” quá độ dẫn đến thiếu kẽm sẽ có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến sinh dục suy giảm, <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/teo-tinh-hoan-321486.html" target="_blank">teo tinh hoàn</a></strong>, khả năng tình dục suy thoái…</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/benh/giam-ham-muon-o-nam-gioi-383290.html" target="_blank">3 lời khuyên dành cho nam giới để mong muốn ‘gần gũi’ người ấy quay trở lại</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="taacutec-dung-cua-hagraveu-bien-doi-voi-phu-nu" style="text-align: justify;"><strong>4. Tác dụng của hàu biển đối với phụ nữ</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Không chỉ tốt cho nam giới, phụ nữ ăn hàu cũng giúp cung cấp lượng kẽm cho thể. Kẽm có tác dụng rất tốt cho buồng trứng, đồng thời giúp cân bằng và điều tiết sự kết hợp của <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/estrogen-la-gi-324841.html" target="_blank">estrogen</a></strong>, progesterone và testosterone. Đồng thời cũng mang đến công dụng nổi bật trong việc tăng cường ham muốn “chuyện chăn gối”.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, phụ nữ ăn hàu có giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và tránh được tình trạng thiếu máu trong kì <strong><a href="https://voh.com.vn/suc-khoe/chu-ky-kinh-nguyet-313762.html" target="_blank">kinh nguyệt</a></strong>.</p>

<h2 id="bagrave-bau-an-hagraveu-coacute-duoc-khocircng" style="text-align: justify;"><strong>5. Bà bầu ăn hàu có được không?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Nếu như bình thương, hàu là món ăn bổ dưỡng cho tất cả mọi người thì với phụ nữ mang thai, đây là lại loại thực phẩm cần được thận trọng khi ăn.</p>

<p style="text-align: justify;">Bà bầu có thể ăn hàu trong khi mang thai, nhưng chỉ được phép ăn hàu đã được nấu chín kỹ. Tuyệt đối không ăn hàu tươi sống hoặc những món hàu chưa được nấu chín.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/me-va-be/ba-bau-an-hau-duoc-khong-408380.html" target="_blank">6 lợi ích sức khỏe khi bà bầ ăn hàu và cách ăn an toàn cho sức khỏe</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="hagraveu-lagravem-moacuten-gigrave-ngon" style="text-align: justify;"><strong>6. Hàu làm món gì ngon?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Ăn thịt hàu sống vốn là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, do thịt hàu còn sống có thể chứa nhiều vi khuẩn, vi trùng nên cách ăn này cần phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trước khi ăn để không gặp phải tình trạng ngộ độc hoặc mắc các bệnh về đường ruột.</p>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="tac-dung-cua-hau-voh-3" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/tac-dung-cua-hau-3.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Rất nhiều người thích ăn thịt hàu tươi sống (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chế biến hàu thành những món ăn vừa ngon, vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho sức khỏe như: hàu nướng mỡ hành, cháo hàu hay các món canh, xào từ hào...</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/dinh-duong/hau-lam-mon-gi-ngon-408303.html" target="_blank">8 công thức chế biến món ăn từ hàu, giúp bạn ‘đổi gió’ bữa ăn hàng ngày</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="an-hagraveu-nhieu-coacute-tot-khocircng" style="text-align: justify;"><strong>7. Ăn hàu nhiều có tốt không?</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Mặc dù hàu chứa đựng rất nhiều các lợi ích sức khỏe ấn tượng, nhưng hàu vẫn tồn tại một số mối lo ngại tiềm ẩn, nhất là khi bạn ăn chúng quá nhiều.</p>

<p style="text-align: justify;">Dưới đây là một số rủi ro bạn có thể gặp phải khi ăn hàu quá nhiều:</p>

<h3 id="hagraveu-coacute-the-chua-vi-khuan" style="text-align: justify;"><em><strong>7.1 Hàu có thể chứa vi khuẩn</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Ăn thịt hàu sống có nguy cơ nhiễm khuẩn khá cao, đặc biệt là vi khuẩn vibrio (bao gồm vibrio vulnificus và vibrio parahaemolyticus). Khi bị nhiễm trùng bởi những vi khuẩn này có thể dẫn đến các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa, sốt. Những trường hợp nặng sẽ gây ra <strong><a href="https://voh.com.vn/benh/nhiem-trung-mau-327596.html" target="_blank">nhiễm trùng huyết</a></strong> nguy hiểm.</p>

<h3 id="caacutec-chat-ocirc-nhiem-khaacutec" style="text-align: justify;"><em><strong>7.2 Các chất ô nhiễm khác</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Hàu có thể mang virus kiểu Norwalk và virus đường ruột gây nguy hiểm cho sức khỏe.</p>

<p style="text-align: justify;">Bên cạnh đó, hàu biểu cũng có thể chứa các chất ô nhiễm hóa học, bao gồm các kim loại nặng như chì, cadmium và thủy ngân.</p>

<h3 id="mot-so-rui-ro-khaacutec" style="text-align: justify;"><em><strong>7.3 Một số rủi ro khác</strong></em></h3>

<p style="text-align: justify;">Hàu là thực phẩm giàu kẽm. Mặc dù khoáng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại, chẳng hạn như giảm mức độ hấp thụ của các khoáng chất đồng và sắt mà kẽm cạnh tranh.</p>

<p style="text-align: justify;">Ngoài ra, những người bị dị ứng với hải sản nên tránh ăn hàu.</p>

<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><strong>Xem thêm: <a href="https://voh.com.vn/benh/di-ung-hai-san-308669.html" target="_blank">Mách bạn cách xử lý an toàn khi bị dị ứng hải sản (cua, tôm, ốc,…)</a></strong></p>
</blockquote>

<h2 id="mot-so-luu-yacute-can-nho-khi-an-hagraveu" style="text-align: justify;"><strong>8. Một số lưu ý cần nhớ khi ăn hàu</strong></h2>

<figure style="margin-bottom:1em;"><img alt="tac-dung-cua-hau-voh-5" src="https://image.voh.com.vn/voh/Image/2021/07/27/tac-dung-cua-hau-4.jpg">
<figcaption style="text-align:center;color:#0000FF;font-style:italic;">Một số đối tượng không nên ăn hàu để tránh gặp vấn đề sức khỏe (Nguồn: Internet)</figcaption>
</figure>

<p style="text-align: justify;">Những tác dụng của hàu đã được chứng minh và phần lớn những món ăn từ hàu đều là những món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên, khi ăn hàu bạn cần lưu ý một số điều sau đây:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Không dùng cho người tì vị yếu, khó tiêu hay bị tiêu chảy.</li>
	<li style="text-align: justify;">Không dùng cho người bị đau dạ dày, viêm ruột.</li>
	<li style="text-align: justify;">Hạn chế việc ăn hàu tái chấm mù tạt vì có thể gây chảy nước mắt, nóng rát trong vòm họng và kích thích niêm mạc đường mũi.</li>
	<li style="text-align: justify;">Nên nấu chín hàu trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.</li>
</ul>

<h2 id="thagravenh-phan-dinh-duong-cua-hagraveu" style="text-align: justify;"><strong>9. Thành phần dinh dưỡng của hàu</strong></h2>

<p style="text-align: justify;">Như đã nói, hàu là một loại thực phẩm ngon và an toàn. Người ta nghiên cứu và thấy rằng, 100g hàu biển miền Đông hoang dã sẽ có những thành phần dinh dưỡng sau đây:</p>

<ul>
	<li style="text-align: justify;">Lượng calo: 68</li>
	<li style="text-align: justify;">Chất đạm: 7 gram</li>
	<li style="text-align: justify;">Chất béo: 3 gam</li>
	<li style="text-align: justify;">Vitamin D: 80% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)</li>
	<li style="text-align: justify;">Thiamine (vitamin B1): 7% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Niacin (vitamin B3): 7% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Vitamin B12: 324% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Sắt: 37% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Magiê: 12% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Phốt pho: 14% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Kẽm: 605% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Đồng: 223% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Mangan: 18% RDI</li>
	<li style="text-align: justify;">Selenium: 91% RDI</li>
</ul>

<p style="text-align: justify;">Nhìn chung, hàu là món ăn có mặt khắp mọi nơi trên thế giới, chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là trong “chuyện chăn gối” Do đó, nếu bạn là người thích ăn hải sản, hãy thử thêm hàu vào chế độ ăn uống của mình để nhận về những giá trị tuyệt vời.</p>


Tin sức khỏe; Dinh dưỡng

Top 8 tác dụng của hàu tốt cho cả quý bà lẫn quý ông

Hàu biển – siêu thực phẩm cho cả nam và nữ, bổ từ khối óc đến con tim

11 tác dụng của đậu rồng mà nhiều người ít để ý

Ăn thịt nướng có gây ung thư không?

Loại trái cây nào nên ăn khi muốn giảm cân?

Trái hồng có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Sữa non - Nguồn dinh dưỡng miễn dịch quý giá cho người lớn

Những ai không nên ăn bưởi?

Bơ và bơ thực vật: Loại nào 'tốt hơn'?

Uống cà phê có gây cao huyết áp không?

Muốn giảm cân phải ăn “no” trong bữa chính

Bổ sung protein cho người ăn chay như thế nào?

Hạt dẻ có phải là ngũ cốc?

Khải Nguyên

Phương Nhi

Lê Nhi

Đàn ông có được phép yếu đuối trong tình yêu?

Ngọc Linh

Kim Liên

Nhã Quỳnh 

Nhiều người trẻ loay hoay với chứng 'overthinking'

Đậu lăng là gì và ăn đậu lăng có tác dụng gì với sức khỏe?

Đậu lăng: 'siêu thực phẩm' chứa đến 12 công dụng tốt cho sức khỏe

Mỹ Trang

Hải Triều

Vũ Duy 

Nguyễn Minh Thư

Trường Cao đẳng Đại Việt Sài Gòn Khai giảng năm học mới.

Hải Linh

Đạo diễn, Nhạc sĩ Nguyễn Trần Linh Lan và Minishow 15 năm sáng tác.

Ăn cua có tác dụng gì? Hướng dẫn chọn mua và chế biến

Ăn tôm có tác dụng gì? 5 sai lầm thường gặp khi ăn tôm

11 tác dụng của cá đối với sức khỏe khi ăn hàng ngày

[Livestream] Những căn bệnh về Tiêu hoá dễ gặp, chớ xem thường – 03/10/2023

Kiểm tra Công ty Thành Bưởi sau vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng làm 5 người chết

Top 8 tác dụng của hàu tốt cho cả quý bà lẫn quý ông

XEM NHIỀU

Tin liên quan

XEM NHIỀU