Vài năm trở lại đây, trên mạng xã hội bùng nổ các đoạn video ghi lại những tiếng động quen thuộc trong cuộc sống như tiếng nước chảy, âm thanh giòn rụm khi cắn một miếng bánh, tiếng lật sách... Điều kỳ lạ là nhiều người xem đột nhiên có cảm giác râm ran khó tả quanh đầu và gáy. Vậy ASMR là gì mà thu hút nhiều lượt xem đến vậy? Hãy cùng VOH tìm hiểu trong bài viết sau!
ASMR là gì?
ASMR là viết tắt của từ "Autonomous Sensory Meridian Response", tạm dịch là "Phản ứng cực khoái độc lập". Trong đó:
- Autonomous: Chỉ sự tự động, không còn giữ được kiểm soát.
- Sensory: Danh từ chỉ giác quan hoặc những cảm xúc thuộc về cảm giác.
- Meridian: Sự đỉnh cao, tuyệt đỉnh được một điều gì đó đem lại. Đơn giản hơn, từ này tạm dịch là "cực khoái", nhưng hoàn toàn không ám chỉ tình dục mà có nghĩa là "giữa trưa" theo tiếng Pháp cổ, mang hàm ý chỉ cảm xúc cao trào dễ chịu. “Meridian” còn là từ tiếng Anh chỉ hệ thống kinh lạc theo y học Trung Quốc, mạng lưới mà các dòng khí trong cơ thể lưu chuyển, tạo ra cảm giác râm ran tương tự.
- Response: Chỉ phản ứng của con người.
Cụm từ ASMR chỉ trạng thái râm ran dễ chịu xuất phát từ đỉnh đầu, đôi khi chạy dọc theo sống lưng và tứ chi. Đi kèm với đó là cảm giác thư giãn khiến người nghe dễ đi vào giấc ngủ. Đây là một trải nghiệm cảm giác, tri giác được ví như thiền định. Nhiều người cho rằng, ASMR mang lại cảm giác "tê tê", dễ chịu ở đầu hoặc cổ.
Một nghiên cứu của Khoa Tâm lý tại Đại học Sheffield (Anh) đã chỉ ra rằng, ASMR tạo ra “cảm giác ngứa ran ở đỉnh đầu, phản ứng với một loạt các yếu tố kích hoạt nghe nhìn như thì thầm, gõ nhẹ và chuyển động tay”.
Năm 2012, Steven Novella, một nhà thần kinh học lâm sàng tại Đại học Yale đã so sánh ASMR với một cơn động kinh “dễ chịu”.
Các video ASMR ngày càng phổ biến với hàng triệu lượt nghe mỗi ngày và được tờ New York Times gọi là "hiện tượng mạng xã hội".
Những âm thanh phổ biến tạo hiệu ứng của ASMR là gì?
Mỗi người sẽ có phản ứng ASMR khác nhau dưới sự tác động của các kích thích âm thanh khác nhau, chẳng hạn như:
- Tiếng thì thầm: Đây là âm thanh phổ biến nhất và cũng mang lại cảm giác rõ ràng nhất, đặc biệt là giọng nữ. Theo đó, những người làm video chỉ cần nói thì thầm nhẹ nhàng vào micro là đã có thể tạo ra hiệu ứng này.
- Tiếng nhai thức ăn: Có lẽ đây là loại âm thanh dễ gây nghiện nhất và được cho là nguồn gốc của trào lưu Mukbang. Tiếng nhai, nuốt đồ ăn khiến người nghe có cảm giác như bản thân đang thưởng thức món ăn. Đặc biết, âm thanh này càng kích thích khi bạn đói bụng.
- Tiếng mưa: Người ta thường bảo nhau là, trời mưa sẽ giúp ngủ ngon hơn. Và tiếng mưa bằng hiệu ứng ASMR cũng mang lại cảm giác thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.
- Tiếng cào nhẹ (Scratching) hoặc tiếng gõ nhẹ (Tapping): Người làm video sẽ thực hiện các động tác gõ nhẹ lên mặt bàn, quyển sách, ly nước hay cào nhẹ nhàng lên mic thu âm.
- Tiếng lật sách: Âm thanh này đặc biệt thu hút những người thích đọc sách, tạo cảm giác thích thú.
Ngoài âm thanh, còn có tác nhân khác tạo nên hiệu ứng ASMR có thể kể đến như:
Xem thêm:
Bình tĩnh là gì? Những câu nói bình tĩnh sống ngắn gọn thú vị hay nhất
Top 40+ câu nói hay về Yoga, status tập luyện yoga truyền cảm hứng
Tự lập là gì? Ý nghĩa của kỹ năng sống tự lập trong đời sống hiện đại
Phản ứng ASMR là sự thực hay tưởng tượng?
Hiện chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào về hiện tượng này. Tuy nhiên, Steven Novella, bác sĩ chuyên khoa thần kinh nổi tiếng, cho rằng, có khả năng ASMR được kích hoạt từ một phần đặc thù của não bộ. Qua đánh giá, ông thấy có nhiều người không hề liên quan đã mô tả cảm giác ASMR giống nhau. Do đó có thể khẳng định, ASMR là thực tế.
Ngoài ra, bạn có thể tự kiếm chứng xem ASMR có tồn tại hay không bằng cách xem video về nội dung này trên các nền tảng mạng xã hội như YouTube, Facebook, TikTok... rồi đưa ra kết luận.
Lợi ích của ASMR là gì?
ASMR là một hiện tượng mới gần đây. Do đó, các nhà khoa học chỉ mới bước đầu nghiên cứu và tìm thấy một số kết quả đầy hứa hẹn.
Nghiên cứu của Đại học Sheffield và Manchester Metropolitan đã chỉ ra rằng, phản ứng ASMR có tác dụng trị liệu, cụ thể như sau.
Ảnh hưởng tích cực lên sức khỏe
Theo kết quả của một nghiên cứu vào năm 2018, những người xem video ASMR có dấu hiệu giảm căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Bởi chúng giúp người xem thư giãn, đưa nhịp tim về mức độ ổn định.
Trên thực tế, những người trải qua cảm giác ASMR có nhịp tim giảm trung bình 3,14 nhịp/phút. Tỷ lệ này có thể so sánh với mức giảm được thấy trong các thử nghiệm lâm sàng đối với các phương pháp thư giãn khác như nghe nhạc, thiền.
Nhờ vậy mà các khía cạnh khác trong cuộc sống đồng thời được cải thiện. Ví dụ: cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng kết nối với những người khác...
Cảm giác phấn khởi
ASMR thường mang đến cảm giác tích cực cho người nghe. Bởi khi đó, não bộ tiết ra một số chất hóa học thần kinh (neurochemicals) như dopamine, endorphin, oxytocin hoặc serotonin, đem lại cảm giác phấn khởi.
Chẳng hạn như dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh khiến con người khao khát và nỗ lực đạt được một mục tiêu nhất định. Nhưng dopamine cũng được kích hoạt khi chúng ta có cảm giác rùng mình khi nghe một đoạn nhạc (hiện tượng "frisson”). Vì vậy, khi cơ thể gặp kích thích ASMR từ một đoạn nhạc nào đó, dopamine cũng đồng thời được tiết ra, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư thái.
Ngoài ra, ASMR còn mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm:
- Người nghe cảm thấy được an ủi hoặc chăm sóc.
- Giảm cảm giác lo lắng hoặc đau đớn
- Cảm thấy tốt hơn khi bị ốm hoặc khó chịu.
Có phải video ASMR nào cũng mang đến hiệu ứng tích cực cho người nghe?
Theo bài báo “ASMR: What is it and why are people into it” trên tờ HuffPost năm 2017, một âm thanh hay một hình ảnh có thể tạo hiệu ứng với người này nhưng lại không tạo hiệu ứng ở người khác. Như vậy, ASMR là một trải nghiệm cảm xúc cá nhân. Mỗi người sẽ có những phản ứng khác nhau với các dạng âm thanh ASMR. Nó có thể tạo ra hiệu ứng mạnh mẽ với một số người, trong khi với những người khác lại không.
Xem thêm:
Thế giới quan là gì? Phân biệt thế giới quan duy vật và duy tâm
Top 15 quan điểm sống tích cực nhất mà bạn không thể bỏ qua
Trải nghiệm là gì? Giải thích ý nghĩa của trải nghiệm trong cuộc sống
Làm thế nào để tìm ra được ASMR phù hợp với mình?
Như đã nói ở trên, mỗi người sẽ có những phản ứng ASMR khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần tìm ra được kích thích ASMR phù hợp.
- Tìm thứ khiến bạn cảm thấy kích thích: Khi tiếp xúc với bất cứ sự vật gì, hãy chú ý đến cảm giác của bản thân. Nếu bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu, thả lỏng... có khả năng cơ thể của bạn đang có phản ứng ASMR với tác nhân kích thích đó.
- Thử nghiệm tự tạo: Hãy tìm một không gian yên tĩnh, tự tạo nên các tiếng động nhẹ nhàng rồi hướng sự tập trung vào cảm xúc của bản thân.
- Xem các video ASMR khác nhau: Chỉ cần gõ tìm kiếm "ASMR" sẽ cho ra 289 triệu video chỉ trong 0.31s. Điều này cho thấy các video ASMR rất đa dạng và phong phú với nhiều nội dung hấp dẫn cả về phần nghe lẫn phần nhìn. Đó có thể là tiếng thì thầm, tiếng vuốt ve, âm thanh tự nhiên (mưa, sóng biển, chim hót...), nấu ăn, trang điểm.... Bạn có thể thử nghiệm các video khác nhau để tìm ra cảm giác phù hợp nhất.
Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc: "ASMR là gì". Hiện nay, những video có nội dung này thu hút lượt view cao trên các nền tảng mạng xã hội, trong đó, hashtag #ASMR trên TikTok có hơn 10.603 tỷ lượt xem. Với sức hút lớn như vậy, các nghệ sĩ ASMR đã trang bị nhiều máy quay hiện đại và chuyên nghiệp hơn, áp dụng công nghệ thu âm tốt hơn để cải thiện chất lượng video ASMR, mang lại hiệu ứng tích cực cho người xem.
Đừng quên cập nhật liên tục những bài viết mới nhất, hấp dẫn nhất tại VOH Sống đẹp.
